あまりイメージが沸かないダイエットと鍋の相性。「鍋ダイエット」まとめ

鍋でダイエット！　逆に太るのではないのでしょうか？

鍋といえば、力士が食べる鍋はちゃんこ鍋です。力士が食べる食事はすべてちゃんこと呼ぶようです。

力士が食べる食事だから太りそうなイメージがありますが、実はダイエットに効果のある食事です。もちろん力士が食べる、体を大きくするための鍋を食べれば太ってしまいます。その為、鍋へ入れる具は総べて野菜にします。肉や魚を入れては意味がありません。

そして、鍋の大きな特徴として短期間で痩せることが、比較的可能な食事になります。鍋なら毎日食べても飽きにくく、食べ続けることができます。継続は力になります。

痩せやすい理由ですが、温かいまま食事をすることで新陳代謝がアップします。さらに温かい食べ物は満腹中枢を刺激しますので、少ない食事量ですぐに満腹になります。

また、ダイエット中に食べたい低カロリーの野菜を、鍋にすることで簡単に食べることができます。生野菜を食べる場合、ドレッシングなどをつけると高カロリーになるので、鍋はメリットが高い食事です。

鍋ダイエットの効果はいかほどなのでしょうか？

鍋のメリットは多くの食品を一度に食べることができる点です。鍋に様々な野菜を入れるので、栄養が偏ることがありません。栄養の偏りで肌荒れなどを起こすようなことはありません。毎日鍋であっても飽き難く、長期間、鍋ダイエットを続けることができます。

また温かい食品を体内に入れますの、血行が良くなります。発汗しますので体内の毒素や老廃物を体外へ出すこともできます。さらに低体温や冷え性の改善も期待できます。このような体の冷えに悩む女性は、鍋が有効です。

鍋ダイエットの効果を上げるために入れる食品は野菜です。野菜は低カロリーなので、多く食べてもカロリー制限に繋がります。また鍋は水炊きのようなシンプルなものにしておきましょう。もしくは酢を少し入れるとコレステロールと血糖値を抑えることもできます。

鍋から具を取り出して、薬味や調味料につけて食べるときは、シンプルにポン酢が低カロリーで有効です。高カロリーな調味料を付けると鍋のダイエットの効果が薄くなります。

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