白湯ダイエットの実際と効果。類似食品のまとめ
白湯ダイエットの効果的で簡単な方法は？
白湯ダイエットは手軽にできるダイエットです。白湯は、お湯を沸騰させてから少し冷やして飲みますので、ぬるま湯ともいえます。
簡単にお湯を沸かす方法として、コップに水をいれ、電子レンジで3分間温めた後、冷めますと早く飲むことができます。
問題の、白湯ダイエットの効果ですが、特に冷え性や低体温の人にはとても効果があります。白湯を飲むことで、冷え性と低体温の改善にもつながります。そして、体温が上がりますので、代謝も上がります。
多く白湯を飲むことで、尿として体内の老廃物を体外に排出する働きがあります。
水はカロリーが0なので、飲みすぎても問題はありませんが、4リットル以上飲むと低ナトリウム血症の原因になります。飲む量の適性の量は自身の体重×0.3から0.4リットルが適正な量として勧められています。
また、一度の大量の白湯を飲むのではなく、コップ1杯に分けて何度も小分けにして飲むようにします。理想的なタイミングは30分毎に1杯飲むようにすると効果が高まります。1日に10回、小分けにして飲むのも有効です。
温かいお茶を飲みますと、含まれるポリフェノール、カテキン、カフェインにより、胃や腸が刺激されるため体に負担がかかります。さらにお茶は種類によって、飲む適温が変わってきます。適材適所で飲むと有効ですが、日常的に飲む際は、白湯の方が有効です。
白湯を飲むタイミングはどのようなときでしょうか？
白湯を飲むタイミングは、就寝前です。就寝の30分前に飲むと白湯の効果が高くなります。就寝前に飲むと体に負担がかかることなく、安全に飲めます。
ゆっくりと飲む、一気に飲んでは消化器に負担がかかります。
就寝前に飲むと体温が上がり熟睡をすることができ、さらに内臓が温まりますので、内臓の働きが活発になり、朝になると尿や快便になります。
白湯ダイエットを一ヶ月間続けることで、5キロ痩せたという人もいます。白湯を飲んだだけのダイエットで、5キロも痩せるのは効果が高いといえます。
食事制限や運度も併せておこなえば、さらにダイエット効果が高くなります。
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