自分に合った気分転換を見つけてリフレッシュする方法
気分転換の重要性
仕事が忙しくて疲れてしまったときや、自分の思い通りにいかずにイライラしたとき、どこかでパッと気分転換をしたくなることがあります。
知らないうちに溜め込んでいたストレスや嫌なことは、気分転換をすることで上手く発散してあげましょう。
放っておくと心身共に悪い影響が出てくるので早めの対処が必要です。
特に、精神面での疲労やストレスはうつ病などに繋がることもあるので、上手く付き合い、コントロールしましょう。
仕事で集中力が切れたときや休日のリフレッシュに、自分に合う方法で気分を一新することで次へ進むための活力が生まれます。
ストレスの放置は心身共に悪影響が
気分転換の方法
仕事や休日の気分転換には様々な方法があります。
しかし、仕事中もずっと机で座って動かないまま、休日は家に閉じこもりっぱなしでは反対に集中力が切れやすく、かえって疲れてしまうこともあります。
じっとしていることで血流も悪くなり、肩こりや頭痛、眼精疲労にも繋がります。
仕事中であれば、席についたままでも軽く肩や首、腕などのストレッチを行い、深呼吸してリラックスをすると気分もスッキリします。
休日は、思い切って外に出てみましょう。
仕事の日にできなかったことを思いっきり楽しむことで、疲れた心が回復します。
ゆっくり過ごしたい場合にはぬるめのお湯を張って半身浴を楽しむのも効果的です。
気分転換の方法は人それぞれのようです。
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