自分に合った気分転換を見つけてリフレッシュする方法
落ち込んだり嫌な事があったら
毎日仕事や恋愛など様々な場面で、ストレスを感じたり嫌な思いをすることがあります。
ちょっとしたことで落ち込んでしまったり、嫌な事を引き摺ったままでは、楽しいことがあってもそれに気がつかなかったり、仕事に集中できなかったりと悪影響を及ぼします。
そのような時には、少し時間を取ってリフレッシュをしてみましょう。
ちょっとした工夫をするだけで、その後からの気分がガラリと変わり、気持ちよく次のことに目を向けることができます。
仕事中にできる簡単なリフレッシュ法
仕事中だと、なかなか席を外すことができなかったり周囲の目が気になる事もあるかもしれませんが、トイレに行くタイミングなどがあれば、簡単にできるリフレッシュ法を実践してみましょう。
イライラした気分や落ち込んだ気分は体を動かす事で軽くなります。
トイレで軽くストレッチをしてみたり、階段があれば上り下りをするなど運動をしてみましょう。
昼休憩など時間がある時には外に出て散歩をしてみるのも良いです。
また、お気に入りのおやつや飲み物を用意しておくことも有効です。
コーヒーやハーブティーなど、香りの成分でリラックスできるので、好みの物をタンブラーなどに入れて持ち歩くと便利です。
種類を揃えて日替わりで淹れるとより楽しめます。
リフレッシュ方法は人それぞれのようです。
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