妊娠中便秘になりやすい原因と解消法
妊娠中には、黄体ホルモンの分泌が増えることで腸の働きを抑制してしまうので便秘になりやすいと言われています。特に妊娠後期では胎児が成長することで子宮で腸を圧迫してしまいます。それにより腸の働きも抑制されてしまうのです。妊娠後期の便秘対策として有効な方法を紹介したいと思います。
妊娠後期は運動不足になりやすい
何かとお腹が大きくなることで本能的にお腹を庇うことが多くなる妊娠後期ですが、動きが鈍くなることもあり運動不足になりがちです。腹筋が弱ってくると便を外に排せつする力が弱くなるので便秘になりやすいと言われています。無理をすることはよくありませんが、ウォーキング散歩など気軽にできる運動を心掛けると運動不足も解消できます。身体を動かすことで血液循環が良くなるので、むくみや鬱病などにも効果があります。
毎日の規則正しい生活が便秘を解消してくれる
妊娠後期は頻尿や腹部の張りなどが原因で寝不足になりやすく、1日の生活サイクルも乱れがちです。実は、自律神経と腸は深い関係があります。緊張により自律神経が乱れると交換神経が優位になるため、便秘になりやすくなります。 自立神経の乱れを予防するには、毎日、規則正しい生活をすることが大切になってきます。
いかなる記事内容もその正確性が保証されているものではありません。自己判断でお願い申し上げます。
この記事に誤りがある場合は、こちらまで詳細をご連絡ください。
※対応結果等はご案内差し上げておりませんので、ご了承ください。
