妊娠後期の「むくみ」の原因と対処法
普段のむくみと違い妊娠中のむくみは身体もお腹が胎児が成長することで大きくなっているので普段よりも酷くなることが多いのが特徴です。妊娠中は胎児に栄養を届ける為に血液量が普段よりも2,3割、多くなります。その為、腎臓の働きが追いつかなくなり、これがむくみの原因になります。他にも女性ホルモンであるエストロゲンの影響で下半身の血液が心臓に戻りにくくなるのでむくみやすくなります。
妊娠中のむくみは妊娠高血圧症候群の予兆かも？
むくみも酷くなると妊娠高血圧症候群の予兆と判断されます。 腎臓の働きが悪くなるとむくみます。なので腎臓に負担をかけないようにすることが大切になってきます。
食生活でむくみを予防
塩分を控えることでむくみを予防することができます。 妊娠中は1日の塩分摂取量を普段よりも少なく7～8g以下に抑えることが理想とされています。医師によっては、特に血圧が正常ならば成人女性の1日の摂取量である10gでも問題ないと言う人もいます。自分がどれくらいの塩分を摂っても大丈夫なのかは、担当医に確認するのが望ましいでしょう。
水分はしっかりと摂る
水分を摂らないと尿が濃くなり身体の老廃物も外に排せつされません。胎児にも栄養が行き渡らなくなるので注意が必要です。
ボイルする料理をメインに
調理法ですが、焼く、炒めるなどは、どうしても調味料を使用します。そのため、知らないうちに塩分を多く摂ってしまいます。 妊娠中は、それを防ぐことができるボイル料理をメインにしましょう。
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