健康の為に知っておきたい「食事の栄養バランス」
バランスの良い食事を身に付けるには？
健康な毎日を送るためには、バランスの良い食事を心がける事が１番の近道だということは周知の事実だと思います。
しかし、忙しい毎日の生活の中で、たくさんの食材を使って毎日料理をするのも大変です。
健康を意識し過ぎて、楽しい食事が苦痛な時間になってしまうのも避けたいですね。
ではどのようにしたら、毎日バランスの良い食事を摂ることができるのでしょうか。
バランスの良い食事は一つの食材に偏る事無く、複数の食材を万遍なく摂ることで、様々な栄養素を体に取り入れることが出来ます。
まずは、毎日の食事内容をチェックしてみましょう。
毎日の食事内容を振り返る習慣をつけることで、タンパク質はお肉が多い、麺類などの糖質が多いなど、自分の食事パターンが見えてきます。そのパターンを元に普段の食生活を見直す癖をつけると、おのずとバランスの良い食事に近づけると思います。
栄養バランスってなぜ大事なの？
人が生きていくためには、「エネルギーになる栄養素」「体をつくる栄養素」「体の調子を整える栄養素」の３つに大きく分けることが出来ます。
これらの栄養素は相互関係にあるため、１つの栄養素に偏ってしまうと、体調が悪くなったり、病気を引き起こす要因になってしまったりと、何かしら体に変調をきたすのです。
摂取バランスを考えて、毎日出来るだけ多品目を摂るように心がけるだけで、多種類の栄養素をバランスよく摂ることができます。
バランスの良い食事を心がけて、健康的な日々を目指しましょう。
栄養バランスは偏らせる事なく、食事を心がけましょう。
栄養バランスに関する考えは様々のようです。
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