お酢ダイエット用、お酢を使った料理レシピ色々

更新日 2015/09/25 14:41

お酢はダイエットに効果があると聞きますが…？

お酢の健康にいいと聞きますが、どのような効果があるのか、まず酢にはクエン酸が含まれています。クエン酸は、脂肪をエネルギーに変化させる機能である、クエン酸回路の働きを活発化させます。お酢を飲み続けていると太りにくい体質になります。

また、お酢にはアミノ酸が含まれています。アミノ酸は脂肪の分解を助けるので、運動をしたときに燃焼される脂肪の量が増えます。

また、酢と食事を摂ることで、食後に急上昇する血糖値の上昇率を緩やかにする働きがあります。血糖値が急上昇すると脂肪が体内に溜まりやすくなります。これを防ぐのに、酢は効果があります。

さらに、酢酸とクエン酸は、腸内環境を整える働きがあります。下剤を常に使用し続けると、腸がぜん動する働きが鈍くなり、下剤がなければ便を出すことができなくなります。その状態を回復させるために、酢酸とクエン酸は有効で、ぜん動運動が活発になり、便通が回復し快便、便秘解消に効果があります。

女性には嬉しい機能として、お酢には利尿作用があります。お酢を摂取することで、お酢が腎臓に働きかけ尿を排出します。その結果、むくみの原因となる体内の余分な水分と老廃物が一掃されます。

まだまだ、お酢に嬉しい能力があり、疲労回復と新陳代謝能力の向上、冷え性の改善、体温の上昇、そして血液がサラサラになります。

お酢は、食後に飲みます。食前に飲むと、お酢には食欲増進作用があり、食前にお酢を飲むと過食の原因になります。ダイエットの為には、運動より食事制限の方が大切です。

また、お酢の種類は「黒酢」が有効です。黒酢は大量のアミノ酸が含まれており、運動による脂肪の燃焼速度をアップさせます。毎食後、10mlを3回に分けて飲み、夕食後のみ15ml摂取してもいいようです。

お酢をそのまま飲むのが理想的ですが、お酢は人により好き嫌いがありますので、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュースと割って飲むか、サプリメントで摂取しても効果があります。

市販の飲む酢は、飲みやすいように、糖分が入っています。飲みすぎは太ります。

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