無理せず上手な断食でダイエットを

更新日 2015/09/25 14:39

ダイエットと断食

さらに体調を崩す上に、低血糖により事故に巻き込まれる可能性も出てきます。低血糖状態だけでも身体には深刻なダメージがあり、意識が朦朧としてきたり手の震えなどがでてきますので、断食をするときは計画を練っておこなわなければなりません。

断食をするときは、食物をすべて食べていけないというわけではありません。断食中だからこそ、摂取しなければなれない食物もあります。たとえば水です。水は断食中には絶対に飲み続けなければいけません。

空腹を感じたら水を飲むのです。また断食中もある程度は栄誉を摂取しなければなりませんので、野菜ジュースやスムージー、ダイエット補助飲料のようなものを飲むようにしましょう。これで断食中にエネルギーが不足することはなくなります。

ダイエット飲料は糖分が入っていますので、低血糖状態を防ぐことができますが、あまりにも飲みすぎると逆に栄養過多で太ってしまいます。

野菜ジュースなどは無添加のものが理想的です。添加物が入っていますおそれを分解するために余分な消化酵素が使われてしまうので、無添加野菜ジュースを飲んでおきましょう。

断食をする前日から、断食に向けて胃を小さくしなければなりません。だから断食を始める前日から食べる量を減らしていき、胃を空腹にしも違和感が無いようにしておきます。

また、食いだめというのは体に悪影響なので、断食の前の食いだめは避けるべきです。

断食が終わったらいきなり普通の食生活のように固形物を摂っては、内臓に多大負担をかけてしまいますので、断食後初めて食べるものはおかゆのような半固形物がいいでしょう。

いきなり普通の食事を摂らないように心がけなければいけません。

1日をかけて元の食事に戻していき、翌日くらいまでは消化しやすいものを摂るようにしましょう。そうしなければ飢餓状態の体が多くエネルギーを摂取してしまいます。

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