食事制限によるダイエットは無理なく上手に行うことが秘訣
ダイエットと食事制限
ダイエットをするときは、運動よりも食事制限の方に気を配らなければなりません。食事制限の方が、どのような運動をするかよりも重要なのです。
運動をいくらしても、摂取カロリーがおおければダイエットは成功しませんし、運動ができる量なんてそこまで長時間当てることはできません。だったら、摂取するエネルギーを減らせばいいのです。
だから、食事制限は重要です。
しかし、食事制限は難しくこれがダイエットを困難にしているともいえます。食事制限は食べたいものが食べられませんので、その分ストレスがたまりますし、あるきっかけによって暴飲暴食をする可能性も否定することができません。
だから、どのように食事制限をするかによって痩せるのか、痩せられないのかが異なってきます。
アルコールの摂取
アルコールを摂取すると満腹中枢がマヒをおこして暴飲暴食のきっかけとなります。自制心もなくなりますので、頑張って我慢をしていても、少しくらいならば食べても大丈夫かなというように、間がさしてしまいます。
ダイエット中に、アルコールにあう食べ物を食べてしまうと、ダイエットの効果が表れません。
夜食
寝る前に空腹に襲われることがあります。寝る前はリラックスをしてしまいますので、緊張して我慢していた空腹感を一気に覚えるようになります。ここでどんなに低カロリーの物を食べると癖になります。
だからなるべくは何も食べず、水を飲んで空腹を紛らわせるようにしましょう。最悪の場合はダイエット補助食品などで飢えをしのぐようにしましょう。
目標を周知する
食事制限をしていても、そのことを周りの人に話していなければ、どうして食べないのかと周りの人が心配するようになります。
若いのだから食べろと無理やり皿に盛られることもあります。だから周りの人に自分はダイエット中で食事を制限しいるということを話しておかなければいけません。特に話していなければ、食べないと心配されてしまいます。
睡眠をとる
お腹がすく前に寝てしまえば夜食で悩むこともなくなります。睡眠は体調を整える上では必要不可欠です。
トピック
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