ダイエットの手助けをしてくれるコーヒーの効果
コーヒー
ダイエットをする際にコーヒーはカフェインを含んでいるので、ダイエット効果を高める働きがあります。
カフェインは脂肪の分解を助け燃焼しやすくします。コーヒーを飲んだ後に運動やマッサージを受けると効果が倍になります。
もちろんブラックコーヒーだけの効果であり、コーヒーが痩せるといって砂糖やミルクを大量にいれては意味がありません。
また飲みすぎると利尿作用の働きによって便秘になる可能性があります。
ダイエットの方法
ホットコーヒーを毎食後、そして入浴前、運動前に飲むと効果が表れます。1日4～5敗を目途に飲むようにしましょう。もちろん、ブラックで飲みます。砂糖やミルクを入れては効果がありません。
また、飲むのはアイスコーヒーではなくホットコーヒーです。
入浴前や運動前にコーヒーを飲むときは飲んでから30分から1時間後くらいに運動とマッサージの効果がアップします。
カフェインの持続効果時間は3から4時間になりますので、カフェインが切れる時間帯を狙ってコーヒーを飲むようにすれば持続的にカフェインの効果を受けることができます。
コーヒーの種類
コーヒーは浅煎りの豆を選んでおくといいでしょう。何故なら、コーヒーのポリフェノールは熱に弱いので深煎りをしてしまうと効果を得ることができません。
また、市販のダイエット促進の効果があるコーヒーもダイエット効果が期待することできます。値段もその分高くなっていますので、飲んで効果が無くても、痩せた気分になることができるのではないんでしょうか。
メリット
カフェインを摂取することで、脂肪の燃焼を早めてくれます。コレステロール値を下げる働きや、善玉コレステロールを増やし、動脈硬化予防にも効果が期待できます。
さらにコーヒーには肥満防止を促す自律神経の働きにも期待をすることができようです。
そして、クロロゲン酸というものが、コーヒーには含まれています。これはガン予防や動脈硬化予防、そして老化を予防する働きがあります。また肝臓に働きかけて脂肪燃焼を促します。
リラックス効果もありますので、ストレスがたまってしまった時は、コーヒーの香りを嗅ぐとリラックスできます。
トピック
いかなる記事内容もその正確性が保証されているものではありません。自己判断でお願い申し上げます。
この記事に誤りがある場合は、こちらまで詳細をご連絡ください。
※対応結果等はご案内差し上げておりませんので、ご了承ください。
