腹持ちの良いゆでたまごを食事に取り入れて快適にダイエットする方法

更新日 2015/09/25 14:41

ゆで卵は、ダイエットに効果があるのでしょうか？

卵は高カロリーというイメージがあります。しかし、ゆで卵は約80キロカロリーと低カロリーです。ご飯100gが約168キロカロリーです。

さらに、ゆで卵は腹持ちがいいというメリットがあります。GI値という数値が低いので、ゆで卵を食べても急激に血糖値が上がりません。血糖値が急に上下すると肥満の原因になります。その為、ゆで卵を食べると体脂肪が溜まりにくく、間食などを防ぐこともできます。

間食をすると1日の摂取カロリーが多くなってしまうので、腹持ちのいいゆで卵はダイエットには効果がある食品といえます。

さらに、卵は安く、通年で食べることのできる食品です。年を通して値上がりはなく、セールなどで値下がりすることが多い卵は、ダイエット食品の優等生です。

卵は昔から健康増進の作用があるとして、重宝されています。卵にはビタミンCと食物繊維以外の栄養素すべてが含まれています。タンパク質の栄養価は、食品の中でトップの数値を誇ります。

医療現場の中でも、ゆで卵はダイエットメニューとして使われています。医師も栄養価が高いと認めている証拠です。

ゆで卵のタンパク質を消化するときに、膨大なエネルギーを使用します。胃や腸の働きが活発化するので、消費カロリーが多くなります。卵は食べれば食べる程、消費カロリーが高くなります。ただ、食べ過ぎは厳禁です。

ゆで卵は1日の食事の中に、1から2食に取り入れるようにします。食物繊維とビタミンCが含まれている野菜と共に食べるようにします。ゆで卵だけでも栄養価が高いとして、ゆで卵だけ食べるのは、健康を害します。バランスよく栄養素を摂る必要があります。

また、卵には優良なタンパク質が含まれています。卵を食べる量を増やし、肉と魚の摂取量を減らすと、タンパク質不足になる心配はありません。

ゆで卵ダイエット方法は、ビタミンやミネラルが不足するダイエット方法です。また、卵は高コレストロール食品です。食べ過ぎると生活習慣病、動脈硬化の原因になります。

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