生姜(しょうが)を使ったダイエット方法の実際と効果

更新日 2015/09/25 14:41

生姜(しょうが)の驚くべき効果。

生姜は体温を上げる働きと新陳代謝を高める働きがあります。

つまり、血行が良くなりますので新陳代謝が上がります。すると、脂肪の燃焼速度がアップします。この結果、痩せやすくなります。

また、生姜には血糖値を下げる働きがあります。運動をするのは空腹時の方が有効です。これは空腹時の方が、血糖値が低いからであり、血糖値が低ければ脂肪の燃焼速度が高まるからです。

生姜ダイエットの方法は生姜をそのまま食べることです。ただ、生姜を食べるだけでは意味がありません。生姜を食べ、そして運動をします。

生姜には新陳代謝を高める働きと血糖値を下げる働きがありますので、運動するときの水分補給に生姜湯などを飲むと効果があります。

ウォーキングだけでも、生姜湯を飲んでのウォーキングならダイエット効果が高まります。

生姜ダイエットのデメリットは、生姜だけを食べる生活というのは無理です。一食を生姜に置き換えることはできませんし、そのようなことをしていては長続きしません。

そのため、生姜レシピを工夫する必要があります。

また、運動中に生姜を摂るとダイエット効果がアップしますので、生姜湯などのように飲料にして生姜を摂るようにしましょう。

生姜を使った飲み物はこれくらいレパートリーがあります。

他にも工夫次第で飲み方が増えてきます。特にジンジャーエールは、炭酸と生姜を一緒にとりますので、ダイエット効果は格段にアップします。炭酸は疲労の原因物質である乳酸を体外に排出する働きがあり、満腹感が得やすくなります。

食べ物系のレシピもありますが、これはたくさんありますので、ダイエット効果が高くなる生姜レシピを1つ紹介します。

寒天を溶かし、そこへ生姜と豆乳を入れるだけです。これなら低カロリーでお腹が膨れ、豆乳でタンパク質も摂取することができます。一石三鳥の効果があります。

味が不満なら蜂蜜を入れるというのもありです。入れすぎは太る原因になりますので、注意が必要です。

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