妊娠 19週 ヨガに関するみんなの投稿まとめ

妊娠19週になると、子宮は大人の頭部ほどの大きさになり、お腹のふくらみもだいぶ目立ってきます。

皮下脂肪が付いてきて体がふっくらして、乳房が大きくなりますので、ゆったりめの服で過ごすようにしましょう。

体重管理を心掛けましょう

つわりも無くなり食欲が旺盛になることから、体重が急に増えてしまう時期です。

食生活の改善や、適度な運動を心掛けるようにしましょう。

• 食生活の徹底管理に運動 妊娠レコーディングダイエット
• 妊娠したら太ります 妊娠21週の初妊婦です

妊娠中の運動のメリット

軽いウォーキングなどの運動を行うと、血行促進、むくみの解消、つわりにおいての気分転換、腰痛の緩和とメリットは多いです。

運動をする事で、筋肉の衰えを防ぎ太らない身体を作ることが出来ます。

また、リラックスすることで、体調の安定に繋がります。

• みなさんはどんな運動をしていますか 妊娠中の運動
• 身体を伸ばしたりしましょう 妊娠中のストレッチ

おすすめはマタニティヨガ

妊娠も安定期に入ると妊婦さん向けの運動をする事が出来ます。

とくにマタニティヨガは妊娠初期から後期まで行うことができ、妊婦さんの体調、体型に合わせたプログラムがあるので安心です。

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• マタニティヨガで気持ちの安定を 妊娠しやすい体を作るヨガ

まとめ

マタニティヨガを初め、軽めの運動をする場合でも医師に確認をしてから行うようにしましょう。

楽しみながら行うのが大切で、不調を感じたらすぐ中断するようにしましょう。