妊娠19週スイミングに関するみんなの投稿まとめ

更新日 2017/12/27 12:50

妊娠19週は安定期に入りしばらく経った時期です。

閉じていた骨盤が出産に向けて徐々に開いてくため、腰痛になりやすい時期です。

安定期にエクササイズ

腰痛に悩まされるママが増えてきます。

腰痛の予防には腹筋のエクササイズが効果的ですが、妊娠中の腹筋はあまりお勧めできません。

医師から禁止されていない場合は、ウォーキングやスクワット、マタニティヨガ、スイミングなどを行うとよいでしょう。

妊娠中の身体は徐々に重たくなり、運動不足が心配されますが、そんな時はプールで軽く運動が良いでしょう。

浮力があるので身体の重さを気にせず運動することができます。

運動不足の解消に非常に有効で、体重増加予防にもなります。

血行促進効果も高く、肩こり、腰痛、むくみ、といった妊娠中の不快症状に良い影響を与えてくれ、水中に浮かぶことによるリラックス効果が期待できます。

また同じ不安や悩みを抱えるママ友とのコミュニケーションをはかることによるストレス発散や助産師さんに気軽に相談できるメリットがあります。

妊娠中の身体にとても良いマタニティスイミングですが、必ず医師の許可を得て悪影響の無い診断が降りてから始めましょう。

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