妊娠 18週 ウォーキングに関するみんなの体験談や口コミ

妊娠中は安静に過ごす事が多くなり、運動不足になる妊婦さんが多いようです。

そんな妊婦さんにお勧めなのがウォーキングです。

今回は皆さんの投稿や悩みと共に妊娠中のウォーキングについて紹介します。

筋力キープ

妊娠中のウォーキングには体重管理や骨盤周辺の筋肉を鍛える効果があります。

妊娠中の運動不足で筋肉が減ると、出産後の体力回復に時間がかかると言われています。

出産は想像以上に体力が必要です。

ウォーキングで筋力をキープしましょう。

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血行促進効果

ウォーキングは有酸素運動なので、全身の血行改善に効果的です。

妊娠中の肩こり・腰痛だけでなく便秘改善にも有効です。

悪阻が無くなる安定期のこの時期にウォーキングをして、体の不調を改善しましょう。

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ストレス解消にぴったり

妊娠中は様々な不調や出産に対する不安によりストレスを溜め込みがちです。

ずっと家にばかりいると息が詰まるのは当然のこと。

元気に出産の日を迎えるためにも、ストレスは減らしましょう。

外の景色を眺めたり、ご近所さんと会話を楽しむ事で気分が晴れるかもしれません。

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まとめ

ウォーキングが妊婦さんの健康に非常に良いことが分かりました。

安定期から始めてみましょう。

ただし、妊娠中はリスクと隣り合わせです。

担当医と相談してから行うようにして下さい