頑張るよ💋

今日１日の食事🍚✨

《朝》
🍴ﾂﾅ🍙１ｺ
🍴ﾈｷﾞ豚塩🍙１ｺ
🍴南蛮竜田揚げ6ｷﾚ 🍴ダイエットコーラ 500㍉㍑半分
🍴お茶350㍉㍑
🍴ﾘﾌﾟﾄﾝ🍎200㍉㍑

《夜》
🍴チョコｶﾛﾘーﾒｲﾄ2ｺ 🍴手作りｶﾚｰｳﾄﾞﾝ1杯 🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗこっぷ3杯🍴お茶2杯

でしたッ💋
普段は朝は食べれないんですが頑張って数ヶ月ﾌﾞﾘにたっぷり食べました💦💦

🌠は初めての半身浴🛀とストレッチと下半身マッサージ👣を🎼✨✨
昼間にﾋｯﾌﾟ引き締めの為にｴｸｻｻｲｽﾞを軽くと腹筋30回だけやりました☀💃

地味～なカンヂでとりあえず１日思い浮かんだ事をしましたが腹筋とかもっと前みたいに150回くらぃしないとナァ👍

明日も①日Happy💖にガンバロ😻➰➰➰➰⭐

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おはようございます☀今日朝の体重🔍
４８.４㌔ １９.８％
体脂肪が地味に増えてます➰😚

職場に向かって歩いてたらこの気温でも毎年ですが汗だくです😩💦新陳代謝はよろしぃのだけど汗は夏だけにしてほしぃ↘↘💦

今日も１日がんばります💖


あッ。因みに朝ごはんはﾂﾅ🍙一個とﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗとお茶です😃
食べる気がしなぃけどエネルギーを蓄えるためダイエットのためです💪💕

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こんばんゎっ🎵
今日は肌寒い１日でしたねぇ☆⌒(＞。≪)

《夕食》
🍴春雨スープ
🍴大根ｻﾗﾀﾞ（ゴマたれ🍴水
🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ

以上です😃

今日も半身浴🛀してストレッチしまーすッ☝

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>> 3 今日は仕事ちょっと忙しかった😂
彼氏とは私がガンギレしてたんだけど、許してやったから丸く収まった🌼
今洗濯まとめてしてきましたぁ👚🌀
良い運動になったかも😉
では今日の食事✋

《朝食》
🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
🍴水
🍴お茶
⬆ご飯にならんですな😁💦

《昼食》
🍴手作り焼きそば
🍴🍠のむしパン１コ 🍴生チョコ八ツ橋6コ 🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
🍴お茶

《夜食》
🍴手作りカレーうどん🍴🏪の🍟
🍴🏪の唐揚げくん
🍴🍠スティックパン 2ｺ
🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ

ﾒｯﾁｬ食べましたねぇ😫でも普段からこんなんです💦💦

夜は控えたいのに調子こぃて気付けばタップリと胃につめこんでる○Ｏo。.（T￢T）/~~~反省…(〃_ _)σ∥💧
今日も半身浴🛀してストレッチ＆マッサージがんばります⚠💪

あっ💡💡
体重と体脂肪忘れてましたな😁💧

４８.４㌔
２０.１㌫😫💦💦

生理前でカウント入ってるからか体脂肪増えてるがなぁ↘↘↘😥

まぁここは仕方ない…と言いたいとこですがやはり食べちゃッてる事も原因だと思うからイシキして体脂肪をまた10㌫台に減らす様に頑張ろう💪‼

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>> 4 💡４８.８㌔😣１９.５㌫

《朝食》
🍴野菜ジュース
🍴水
🍴🍠スティック3本 🍴🍠むしぱん1コ
🍴ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ1ｺ

《昼食》
🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
🍴🍠むしぱん1ｺ 🍴角切り干しいも4本 🍴お茶

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>> 5 今日は仕事帰りに駅をブラブラしてましたぁ😉誘惑がありすぎて👛のヒモ何度ゆるめそうになったか😱

《夕食》
🍴Macクーポンが今日までだったから…😁 フィッシュセット 食べちゃいました🙈

明日から２日間飲みですわぁ😁１週間前までも飲みの日々だったからまたそんな生活が始まる気が😁💦💦

休憩中に腹筋100回と腕立て伏せ50回やりましたぁ💪

今日も半身浴🛀して毛穴ｾﾞﾝｶｲにして肌ｷﾚｲにしなきゃー☺
あんまり半身浴はダイエットとしてやってませーん。
癒しです😽

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