ダイエット日記

朝➡食パン１枚.サラダ.目玉焼き.ヨーグルト(でかいやつ)
昼➡お弁当
夜➡おでん.パイン豆乳
･反復浴
･筋トレ

そろそろウォーキングしなあかん😱

朝➡食パン１枚.サラダ.目玉焼き.ヨーグルト(でかいやつ)
昼➡お弁当
夜➡おでん.パイン豆乳
･反復浴
･筋トレ
４２.４キロ😱
増えちゃった💣
何でだー(;△;)

初めまして😃
書き込み
ありがとうございます❤
モデル体型までわ
いかないんですけど
３０ｷﾛ台に
いきたいなぁと😫💦
便秘なんでﾖｰｸﾞﾙﾄを
食べたらいいって
聞いたんで…🎧.
多いですかね😱？
パーツですかぁ☁
太ももを
痩せたいんですけど
なかなか痩せなくて…💣

• << 6 そうですか…。でも、拒食症になる様な無理はしないで下さいね。足痩せ&便秘改善のｽﾄﾚｯﾁを教えますね。 　　　　　①仰向けに寝てor座って、両足を揃えて伸ばします。足を組む様に、左足首の上に右足首の裏側を乗せます。そのまま持ち上げて、床に着く手前ｷﾞﾘｷﾞﾘまで下ろして上下します。左右に振るのも良いですよ。　　　　　②同じ態勢で、両足を揃えて伸ばし、両足をﾌｸﾗﾊｷﾞとﾓﾓの裏側が付く位に膝を曲げます。そのまま前にゆっくり伸ばして戻します。腰を固定して、左右にゆっくり振ります。 足の間にｸｯｼｮﾝ等を挟んでも同じ効果がありますよ。　　　　　　　③同じ態勢で両足を伸ばし、床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘで止めてゆっくり上下します。　全て10回位から始めて、慣れて来たら回数を増やして下さい。良かったら参考にして下さいね。😃

朝➡食パン１枚.サラダ.目玉焼き.ヨーグルト(普通の)
昼➡お弁当.あめ
夜➡ためねぎと卵の炒めもの.南蛮風肉(ちょっと(
･反復浴
･筋トレ
体重41.4ｷﾛ
ちょっと減ったー❤

ありがとうございます❤
さっそくやってみます✌
でも筋肉が
もっこりしてて…😫💣
効きますか？

本当にありがとうございます🎵
頑張ってみます😃
またいろいろと
教えてくれたら
うれしいです❤

５月３１日
朝➡どーなつ１個.
昼➡お弁当
夜➡カツ丼の具.そーめん.酢の物
食べすぎちゃった😱
･反復浴
･筋トレ
･ストレッチ
体重41.4
明日も頑張ろー✌

６月１日
朝➡ミニチョコクロワッサン１個.サラダ.目玉焼き.ヨーグルト(でかいやつの半分)
昼➡弁当
間食➡じゃがりこ１本
夜➡マックチキン.ポテト少し.マンゴーパッション
マクドとかやばーい😱
･筋トレ＆ストレッチ
･反復浴
体重41.2

初めてまして🐱
書き込み
ありがとうございます❤
そーですよね✌
案の定生理が１ヶ月ほど
来てません😱💣
気をつけてる
つもりなんですがね☔

６月２日
朝➡海鮮丼.サンドイッチ.ロールケーキ
昼➡弁当.ゼリー
間食➡チョコ.クッキー
夜➡なし
夜ご飯食べな
あかんのに😱
明日わ３食ちゃんと
食べよ✌
体重41.0

６月３日
朝➡食パン１枚.ミニチョコクロワッサン１個.サラダ.目玉焼き
昼➡弁当
夜➡チョコバナナパフェ.明太子スパゲティ.スープ.サラダ
夜食べに行ったから
めっちゃ食べてもた😱
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重42.0
明日からまた頑張ろ❗

６月４日
朝➡食パン.目玉焼き.サラダ.ヨーグルト
昼➡弁当
間食➡どーなつ一口
夜➡たこ焼き
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重41.4
最近かなり便秘やぁ☔

６月５日
朝➡食パン.ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ２個.目玉焼き.ｻﾗﾀﾞ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡弁当
間食➡ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ
夜➡パイン豆乳
何にもしてない😱
体重41.8

６月６日
朝➡ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ.ﾌﾟﾘﾝ.目玉焼き.ｻﾗﾀﾞ.お菓子
昼➡弁当
間食➡ｶﾞﾑ
夜➡パイン豆乳
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重41.0
まぢ便秘やーぁ😱⚡

６月７日
朝➡ｹｰｷみたいなやつ.きな粉わらびもち.ｻﾗﾀﾞ.温泉卵.ﾖｰｸﾞﾙﾄ500g
昼➡弁当
間食➡ｶﾞﾑ
夜➡鶏肉.ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ.さやえんどうの煮物？
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重40.8
食べすぎた😱😭
最近朝めっちゃ
食べてまう⚡

６月８日
朝➡食パン.オールブラウン
昼➡ｻﾗﾀﾞ.おにぎり１個.チョコパン
間食➡ｷｯﾄｶｯﾄ３個.ﾄﾞｰﾅﾂ.おにぎり１個
夜➡きのこ雑炊.スープ(ｶﾞｽﾄ)
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重41.8
食べすぎちゃったぁ😱

６月９日
朝➡芋パン.ｻﾗﾀﾞ.目玉焼き
昼➡弁当
間食➡あめ
夜➡なし
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重41.0

６月１０日
朝➡ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ.ピザ.ｻﾗﾀﾞ.目玉焼き
昼➡弁当
間食➡しみこみﾁｮｺ
夜➡なし
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重40.8

６月１１日
朝➡弁当.ﾎｯﾄｹｰｷ２枚
昼➡弁当.しみこみﾁｮｺ１個
夜➡ﾊﾟｲﾝ豆乳.そうめん
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重41.2
風邪ひいちゃった😭☔

久しぶりです♠
６月15日
朝➡おにぎり２個
昼➡サラダ.ドーナツ.シュークリーム
間食➡ブッセ２個.ダンマルシェのパン４個.スーパーカップのチョコクリーム.ビスコ２個.クッキー.おにぎり１個.ミニクロワッサン２個
夜➡スタミナ太郎で食べ放題😱
暴食やー⚡
どうしよう😭
自分が怖い🔥

６月１８日
朝➡ホットドック･お菓子
昼➡お弁当
間食➡お菓子
夜➡なし
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重４０.４
だいぶ落ちたぁ😭❤

６月１９日
朝➡魚･揚げ豆腐･おくら･プリンパフェ･和生菓子
昼➡お弁当
夜➡にゅうめん･お肉(ちょっと)･レタス
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重40.8
また便秘やー😭

６月２３日
朝➡ピザ１切れ半.みたらしだんご１本.ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ.ﾎﾟﾃﾄ.小豆ｱｲｽ
昼➡ﾌﾚｯｼｭﾊﾟｽﾀ.ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂﾊﾟﾝ
夜➡ﾊﾟﾝ大量
･反復浴
･筋トレ＆柔軟
体重40.8
食べ過ぎたー😱
しかも便秘🔥

６月２５日
朝➡目玉焼き.サラダ.食パン
昼➡弁当
間食➡あめ
夜➡パイン豆乳
･散歩
･反復浴
･筋トレ＆ストレッチ
体重39.6
今日わいっぱい
運動した🎵

久しぶりです♣
７月２日
朝➡パン２個.サラダ.ソーセージ.とうもろこし
昼➡弁当
夜➡コロッケ.ブロッコリー.なすの味噌和え.きのこのおひたし
夜食➡あたりめ.ゼリー😱
食べてしまったぁ💔
やばいやばい💣.
体重41.0