悪夢について

Question

度々すみません。
 
 私は以前から大学入試・成績など教育関連のネガティブな夢を見ていましたが、ここ最近それが尚更酷く、目覚めや寝つきがかなり悪いです。眠剤使っても夢で疲れる。 例えば昨夜は高校留年する夢を見てかなり疲れました。私は院卒ですが、夢の中で今までの学歴は全てパーかよ！！と本気でパニクっていました。
 
 どうしたらいいでしょうか。モンエナ飲まないとやっていけないけど、高いし、、、。
 
 因みにスペックはアスペルガー精神3級34歳独身会社員男性です。学歴にこだわりは殆どないです。学歴は進学校→一浪→地元国立大学(下位〜底辺レベル)→同じ大学の大学院修士課程修了です。院生時代は発達障害サポートを受けていました。

通りすがりさん1 · Answer

悪循環だよねカフェイン量コーヒー並みだもんね。眠りが浅いと夢を見やすい。
まずよく眠ること。体調を整えることが大事かと。

おせっかいやきさん7 · Answer

精神障害の原因はわかっているのですか？

その原因を払拭できない限りお薬服用されても効果は薄いと思います。

私も同じで悪夢をよく見ます。その原因も分かっていますが過去の出来事でどうしようもないと

いう事も分かっているんですが、その対処法で解決して自分が納得できない限り続いてしまうの

でしょう。

カフェイン入りのエナジードリンクを飲んでいらっしゃるようですが

まずカフェインなしのドリンクに変えてみてはいかがですか？

食事の改善、睡眠の質を上げる　お風呂にゆっくり浸かって、自律神経を整えてみましょう。

できるところからでいいので始めてみてください。

またユーチューブでヒーリンング系の音楽もありますので自分にあった曲を探して見てください。
8時間とか１０時間聴きっぱなしで寝ることもできますよ。

もし、聴いてても音がうるさくて眠れない場合は止めたほうがいいです。


主さんお大事になさってください。

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