トラウマと依存から離れられない

Question

依存をやめるには

過去に浮気され、浮気相手が全く反省もなく事情を説明されることもなくその上揚げ足を取るように嫌がらせをされ、逃げられた事がどうにもこうにも許せず
浮気の証拠を掴もうと探ったところから
その人への異常な執着から離れられません。

おかげさまで浮気の証拠、その人の人間性が腐っている証拠、諸々手に入り、当初私が悪者にされていたのですがその無罪は晴れました。

その後、彼とも別れて5年が経ちますが
未だ当時の記憶がフラッシュバックして夜眠れなくなります。
完全に人間不信になり、新しい恋愛どころか好きな人なんて出来ません。
新規で出会った人間にはたとえ同性であっても心が開けません。

忘れるために仕事を忙しくしたら体ごと壊れました。
趣味をしていても終わった瞬間、寝る前からフラッシュバックが始まり忘れられず
周りのおめでたい話題ですら、自分がより惨めに感じてより情緒不安定になります。

気を紛らわせようとスマホを見るようになってからは完全にスマホ依存症に。
これはいけないと思い、スマホの電源を落として過ごすも無気力から放心状態になってしまい、家族からは生気を感じないと言われる始末。寝ようにも上記の理由で眠れず困っています。

カウンセラーをお薦めされますが、これを淡々と話せば変わるのでしょうか？
浮気発覚から5年。何も変われなかった私がここにいます。
助けてほしいです。そんなに、私は頑張りが足らないですか。魅力がないですか。
幸せがそんなに似合わない人間ですか。
甘えてますか。

匿名さん1 · Answer

カウンセラーは魔法使いじゃないから話して変わる訳がない。
より良い方向へのアドバイスをくれるだけ。
望む方へ行くには自分が努力しないといけない。
カウンセラーに相談する人のほとんどがカウンセラーは魔法使いだと思って話せば変わると思ってるけど、重要なのは自分の望む未来に自分で向かって行く事だよ。

別にあなたは甘えてないから、眠れないなら眠剤を飲むなりして、今の嫌な気持ちから離れるようにしないと、ずっとそのままだよ。

おしゃべり好きさん2 · Answer

考え過ぎない事かと思うけどな。

浮気されようがされまいがお別れした事に変わりはない。その時にムカついたとしても理由はどうあれその人とは縁がなかっただけだよ。

そういう考えを持っているならその過去すら懐かしい思い出に変わるというものさ。

今が楽しく感じられないから余計にネガティブに考えてしまう。それは自分が楽しくなれるような行動をしていくしかないよ。

おしゃべり好きさん2 · Answer

何て言えばいいのかなぁ。

前述したようにたとえ浮気されたとしてもそれは縁がなく別れたという考え方なのね。だって元カレは浮気するような誠実でもないつまらない男だったというだけだから。嫌がらせさせられた浮気相手はムカつくけど無実が証明されたように主さんが悪さをしていないならちゃんと事情を説明すれば周りも皆分かるんだよ。だってそれが真実なのだから。

だから惨めだとも思わないんだよね。逆に言うとそのつまらない男と嫌がらせするような性格の悪い女に執着してるなら周りから見たら惨めに思われるかもしれないよね。何でつまらない人達に執着するのって。

主さんにとってその女がいなければとか元カレが不誠実じゃなければという気持ちがその女に負けたから惨めだと恨んでいるように見えてしまうけど、これは勝ち負けじゃないの。不誠実な男が性格悪い女と浮気しただけであって。主さんがこの先誠実な人とお付き合いしたら元カレと別れて良かったよねと思うくらいでさ。

嫌な思いをしたのだから気落ちするのはよく分かるのね。やる気も起きないだろう。何をやってもちょっと気が紛れる程度だろう。だから未練とか恨みとかを考えるよりも今楽しめなくてもどうなればこの先が楽しくなるのかを考えるしかないというかさ。

長くなったから次に続くね(笑)

おしゃべり好きさん2 · Answer

主さん言うように好きな人ができないのもやる気が出ないのも気を紛らわせても楽しくないのも彼に執着してるからなんだよ。それにはまず前にレスしたように考え方を変えないとダメかと思う。不誠実なつまらない男と別れたからって何が惨めなのかそれが払拭されないと難しいと思うからね。

別れた悲しみは分かるけど元カレは不誠実でつまらない男だったのが残念ってだけで大した人間でも人柄でもない男に選ばれなくてもその前に主さんがそのつまらない男を選ぶはずがないんだよ。自分が元カレを見放したという考えが持てないから執着するのもあるかもしれない。

そういう考えを持ちながら、じゃあ今はやる気が出なくても色々考えてしまっても少し気が紛れるだけかもしれないけど、この先楽しくいられる未来を想像して行動しようという気持ちが大事なの。元彼の未練を断ち切って彼のいない未来でどうなったら主さんが楽しくいられるかを考える。

例えば手っ取り早く楽しさを感じられるのは新たな恋愛だけど、辛いから元彼の代わりに誰かと出会おうと曖昧に行動するのではなく、この先が楽しくなるように、やる気が出なくてもちゃんと別の人の人柄を見てみよう、彼以外の人と向き合ってみようという気持ちを、自ら奮い立たせる事が大事なんだと思うよ。多分やる気が出なくて、本気で気持ちを奮い立たせて他の人と向き合ってはいないと思うからね。

相談したいさん0 · Answer

ご丁寧にありがとうございます。
理解し、改めて仰る通りだと思いました。

私の無罪は晴れましたが、唯一、浮気相手の家族、その周辺は私が伝える術がなく
浮気相手の言う事がすべてである故に未だ誤解されたままです。
同じ県内に住んでいる為何が起きるかわからない不安はありますが
出会う確率も少ないと思いますので、私自身が正しくあればそれでいいかと思うようにしています。

そして、本当に自分の気持ちの向け方次第というか
自ら悲しくなるような行動をとらなくていいよねと思うようにしてみます。
実は昨年、ご縁あって親しい友人にデートに誘われ、これを機に己を奮い立たせようと
一念発起したのですが…うまくいきませんでした。
私がどうこうではなく、過去にそういう人と付き合っていたという点が受け入れられなかったらしくあれほどアプローチされていたのに、その事実が分かった翌日から一切連絡も無くなりました。それで余計に心折れてしまっていました。

ですが、今お話を聞いて、それもただそういう人で縁がなかっただけの話なんだなぁと思えるようになりました。
人を見る機会が多い職場なので、特に嫌なところは多く見えますが
ある種良い経験が出来ると思っていろんな視点から見てみようと思います＾＾

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