ダイエットを始めて2週間、体脂肪も体重も増加してしまった。

摂取カロリーが少ないと、身体は限られた栄養素を消費せず、蓄えようとします。
冬は余計にそうです。

たんぱく質食べてますか？
白米（炭水化物）も、全然摂らないのは問題です。
夜は白米抜いても大丈夫だけど、朝と昼は普通にしっかり食べないと駄目ですよ。

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>> 1 レスありがとうございます。

タンパク質は以前より摂取するように心掛けています。牛乳やゆで卵、サラダチキンなどを毎日食べています。朝はフォー、昼は以前より量は減らしましたが白米を食べています。

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>> 2 朝食べなさすぎですよ。
朝と昼、少なくともお茶碗1杯弱の白米は食べないと。
チキンだけでなく、豚も牛も魚も、偏りなく三食摂りましょう。

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>> 3 再度レスありがとうございます。

朝は50カロリーぐらいしか食べていませんでした。確かに少なすぎるのかもしれません。

まんべんなく食べるように心掛けます。

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それ意識しすぎてのストレス太り起こしてるんじゃないですか？

意識が強すぎると身体はというか脳が違う反応を起こして蓄えようと切り替わります。

それを防ぐためにも適度な運動は必要なのですよ。

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>> 5 レスありがとうございます。

そうですね、確かに意識しすぎていると思います。同年代の子はダイエットしてもすぐ痩せる子が多く、結果が出ずに焦っていました。（中々痩せない方ならインターネットでチラホラ見かけましたが、ダイエットして体重・体脂肪共に増加する方はいなかったので・・・。）

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もしかしたらお米やパン、甘いものを食べないのが良くないのかもしれません…
炭水化物を抜いて痩せる人もいますが、逆に体脂肪が増え太ってしまう人もいます
体が炭水化物の分もタンパク質や脂質からエネルギー源を補給しなきゃ！となってしまい、脂肪を蓄えるようになってしまいます。
合わない食事制限はやめた方がいいです！
それと朝はしっかり食べましょう！代謝が悪くなって痩せずらくなってしまいます。夜の食事は今の方法でいいと思いますよ！ただ、色々な野菜を食べ、お肉やお魚なども入れるようにしてみるともっといいと思います！
良い結果になるよう応援しています！

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>> 9 レスありがとうございます。

皆さんのアドバイスを受け、朝食を食べるようにしたところ、少しずつ痩せてきました。

これからも地道に継続していこうと思います。本当にありがとうございました。

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