究極にお金がない時の節約ご飯教えて

自分の場合はですが、スーパーに売ってる３食98円くらいの焼きそばですね。
それに、50円程度で大量に入ってるモヤシを購入して、一緒に炒めればかなりお腹の足しにはなると思います。
栄養のバランスを考えるなら、野菜類がカットされてる袋を購入すると良いかも。

それより、同世代ですが、なぜにそんなにお金が無いんでしょうか？
あまりにも心苦しい状況に、お腹いっぱい食べさせたくなりました。

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>> 1 ありがとうございます。
今日業務スーパーに行き焼きそばともやし探してきます。

コロナに２回かかり２回とも後遺症で
長期間休んでしまい
その間貯金で生活していました。
非正規社員なので有給などもなく、
元々貯金もすくなかったのでこうなってしまいました。。

• << 8 ちょっと待って、傷病手当金は申請しなかったの？ 健康保険はいってれば、３日以上の休業なら手当金でるよ 過去にさかのぼって申請もできるよ 調べてみて 私はそれで３か月くらい手当金で生活してたよ

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>> 2 そうなんですね、コロナは本当に憎いですね。

食材送ってあげたいですが、ここで連絡のやり取りはいけないんでしょうね。

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私はマルチビタミンでビタミンを補ってます。
DHCのは安価でお世話になってます。
https://onl.bz/gnhgPkz

「コロナ お金ない」で検索したら、厚生労働省の発行した生活支援の案内がヒットしたので貼っておきます。
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000622924.pdf

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お金がないのにパックご飯は割高ではないですか？
お米5キロで安いところ（地域による）だと1600円くらいで売ってますし、1日1合で2杯分だと、1合48円、1杯24円で、パックご飯より美味しいです。

私はカット野菜セットや野菜ジュースを飲んでいます。

タンパク質を安くなら、鶏肉でしょう。
冷凍の鶏肉ミンチなど料理数回に使えて300〜400円と安いです。
あとは、粉末プロテインを牛乳に混ぜて飲むかですね。ホエイは乳清、ソイは大豆です。

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業務スーパー便利ですよね。
金がないときは、というか今もよく利用してます。

栄養の偏りはあまり気にしたことないですが、
タンパク質はむね肉を買って、小分けにして冷凍しておけばいいかもです。
業スーだと国産むね肉2キロで880円です。
https://live.kufu.co.jp/posts/62331
前は業スーの
やっすいパスタを茹でて、
やっすいクリームシチューをかけて
鳥肉好きなだけ乗せて、
カルボナーラもどきとして食べたりしてました。


ご飯はレトルトは高いので、
米を買って多めに炊いておにぎりにして冷凍しておくのが安いです。

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タンパク質は豆腐でとる
ミネラルは自分で麦茶作る
肉もある程度は食べないとダメですよ。

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>> 2 ありがとうございます。 今日業務スーパーに行き焼きそばともやし探してきます。 コロナに２回かかり２回とも後遺症で 長期間休んでしま… ちょっと待って、傷病手当金は申請しなかったの？

健康保険はいってれば、３日以上の休業なら手当金でるよ

過去にさかのぼって申請もできるよ

調べてみて

私はそれで３か月くらい手当金で生活してたよ

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いまちょっと調べただけでも↓



傷病手当金は、健康保険の制度です。 そのため、パートやアルバイトであっても、健康保険の被保険者であれば、傷病手当金の支給対象です。 また、新型コロナ感染に罹患した場合については、例外的に、国民健康保険の被保険者であっても、傷病手当金が支給されるケースがあります。


って書いてるよ

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令和4年度の住民税非課税世帯等に対する臨時特別給付金について

新型コロナウイルス感染症の影響を受けて令和4年1月から令和4年9月までの間で家計が急変し、世帯全員のそれぞれの1年間の収入見込額が、住民税非課税水準に相当する額以下となる世帯。



ってのもあるよ

当てはまる人には、確か10万円が出るはず

我慢するのもいいけど、受けられる支援は受けて、しっかり体力づくりしないとね

これからまた仕事始める時に後遺症のある人は体調面で苦労するってことだから

ちなみに私の節約たんぱく質は、特売日の玉子です

あと豆乳と牛乳は常備

ビタミン関係は、生の野菜や果物に手が届かないときにはビタミン剤が一番コスパがいい

ただ鉄分はお金だしてもちゃんと摂取した方がいいよ

他の方も書いてるけど、ご飯はパックのだとすごい割高だから、お米の特売日に買う→5kgで2000円切ってれば買いだと思う

モヤシだけの焼きそば、私もやってました
玉子ある時は上に玉子焼きや目玉焼きのせてました

忘れちゃならないのは、paypayのポイントバックキャンペーン

各市町村で、いいところだと30%バックあるから、去年はそれでだいぶ得したよ



何回もレス失礼しました
しかも長々と💧

コロナ禍以来、私もだいぶ苦労したのでなんだかほっとけなくて

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マイナカード作ってありますか？まだなら20000円分のポイントもらえますよ。
今の時期は白菜が安いです。新聞紙に包めば日持ちするので一人暮らしにもいいです。クリームシチューにして食べると美味しいですよ。生姜チューブを食べる直前に入れるとまた違って美味いです。玉子は最近高いですが栄養価が高いので一日1個でも食べるのが良いでしょう。リンゴも“医者いらず”と言われるだけあって栄養もあっていいです。風邪気味な時にいいと思います。

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安くて栄養バランスの良い食事。

まずはパックご飯を辞めて炊きましょう。小分けにして冷凍しておけばチンするだけで簡単です。

たんぱく質は豆腐か鶏胸肉、卵で
食物繊維ミネラル、ビタミンはキャベツ（ひと玉買いすると安い）。

ちょっと贅沢して
トマト、リンゴ、ブロッコリー、納豆も加えられるといいですね。

私は貧乏時代、お好み焼きをよく焼いてました。
卵、小麦粉、キャベツ、豚肉があれば出来ます。具沢山のお味噌汁もよくしてました（野菜の破棄防止にもなる）。

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ジモティーとかで食べ物くれる人もいたりするよ
貧困だと給付もあれば貸し付けもしてくれるから市に相談しよう。

近くなら助けてあげたいんだけど。

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卵を買いましょう
完全栄養食品で 繊維以外は入ってます

パンより麺類より お米が 神です お腹も持つし 高栄養です
お金が無いなら お粥にも 雑炊にも出来ます

お米に胚芽押し麦とか 十穀米のようなものを混ぜるのも良い

牛乳も 買って下さい
お肉は鶏の胸肉の成分が 元気の素と言われてます
お肉が買えなければ 鰹節が良いですよ 安くて 高蛋白質です

野菜は キャベツと 人参 ピーマン 小松菜が 値段の割に 高栄養です


どうしても お金の無い時は 卵かけご飯
と青汁かな？
お茶漬けは お茶の葉も 食べて 栄養補給してます

余裕が有れば 納豆も 良いです

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納豆３パック68とかの大量に買う。
納豆ご飯、納豆炒飯、納豆うどん、納豆カレー、納豆の味噌汁。

業務スーパーで安いうどん10円とかで売ってます。

納豆は結構お腹もち良いいし、腸活出来るし、たんぱく質取れるし、健康的で食前に1/3パック位食べると血糖値上昇を防ぐのでダイエット効果もあって💮

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お大事にどうぞ。

自炊できるなら幅はいくらでも広がる。

納豆と卵ご飯の交互かな。

納豆は一食2パック、卵はM玉以下を二個。

納豆は出来れば長ネギを入れて。

で、ご飯は西友の格安玄米。

飲み物は手作りの麦茶でミネラル補給。

あと業務スーパーのゴマをかみしめる。

バナナに牛乳で作ったヨーグルト。

安さと栄養がこんなに申し分がない食事は無いと思う。

幸せを祈る。

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みなさんありがとうございます。
助けてくれようとした方もいて感激しました（泣）
何とか生き延びようと思います。
ありがとうございます。

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鶏胸肉安いからどうですか？　ビタミンはみかんかみかんジュース。

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豆苗って100円くらいなので、それを買ってきて水に入れて５日くらい置いてください。そうすると２倍に伸びます！

それともやしで焼きそばすると量が増えますよ！　おいしいです。

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もやしの野菜いため、豆腐でお味噌汁作り、ご飯炊く　なるべく家にあるもので料理する

私も最高にお金ないアラサーです。
お金ないって気持ちも荒み辛いですよね。

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白米に塩胡椒か醤油かケチャップ、贅沢して焼き肉のタレ、鰹節でしたね。

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豆腐と片栗粉で団子を作り、みたらし餡かきな粉に絡めて食べる。
究極、片栗粉だけで練ってわらび餅にする。

安いうどん買って来て片栗粉溶いて餡掛けうどんにする。
とろみつけると食べ応えあります。

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主さん 卵は 案外日持ちします
今 鳥インフルエンザが流行ってて ちょっとずつ 卵の値段が上がってるので 安い時に 食い溜めしてくださいね

この頃 卵の大小が 十個入ってるパックがあり 安いですけど 私なんかは なるべく大きめの卵の多く入ってるパックを選んでいます💦
キャベツにしても 青菜にしても ネギにしても ちょっとでも 多め 重めのものを
選んでます💦

主さん 頑張ってね

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業務スーパーで1kg100円くらいの小麦粉、ネギかキャベツかもやし、卵は10個入で安いのを、それでお好み焼き。100円以下で作れます。大量に作って焼いて冷凍しておけば温め直すだけで食べられて日持ちします。

卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養を摂取できるので必須です。
ビタミンCと食物繊維はキャベツかネギで。
値段的にはもやしが安いかも。

ネギは根本を数cm残してコップに入れた水に入れて日に当たる場所に置いておくとまた伸びます。

あとは業務スーパーのエビフライ。1本20円くらいのがあったりします。

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>> 24 横失礼します。
小麦粉の価格が上がっているので、もう業者スーパーのセールでも1kg100円で小麦粉は買えないです。
それに卵の値段も上がっているので、玉子10個も安いとは言えない値段になりつつあります。
キャベツやネギの値段も気候で変動します。12月は安かったですが現在は値段上がりつつあります。

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レンチンのもやしにマヨかけて食べてた
たまにソースにしたり塩コショウにしてた
それを5日やるのが昔は常だったかも

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ご飯+豆腐のごちゃ混ぜ醤油ご飯
ご飯+揚げ玉+めんつゆのおにぎり
ご飯+油揚げ+醤油の炊き込みご飯

豆苗は100円で買えますよ

気まぐれクックのかねこさんは貧乏時代に千切りキャベツにマヨネーズとソースをかけてご飯のおかずにしていたらしいです

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あれから5ヶ月、主さんちゃんと食べれてるかな。

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