彼女がどんどんデカくなる
初めて出会った頃、彼女は凄く華奢で小さくて細く体重は152センチで40キロでした
食べる事にも興味がなく、お菓子は好きだけど、食事は食べられればいいって感じで、少食で食べるのも遅くて、定食を完食するのに40分位かかるような子でした
一方で僕は食べる事が大好きで、しかも大食いで、デートで食べ放題や、大盛りの店、勿論美味しいと有名なお店も色々と付き合ってもらいました
大食いの僕に合わせてくれるように一生懸命食べてくれてました
次第に食べるスピードも早くなってきてくれて、彼女も食べる事が好きになっていきました
しかし、そんな僕のせいなんでしょうね
彼女はだんだん太り始めて、体重58キロになってしまいました
顔は元から可愛いので太っても可愛いんですが
しかし、できるなら元の姿になってくれないかなあって思ってしまう自分がいます
最低ですかね?
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管理栄養士です。
彼女さん、食べる事の楽しさを知ったのですね。
健康的なBMIは22と言われているので身長152センチの彼女さんの標準体重は50.8キロですね。
肥満の目安のBMIは25以上と言われています。彼女さんはBMIがちょうど25なので肥満ですね。
運動も大事ですが食べる質と量も大事です。
一番いいのは1食につき野菜類(野菜、きのこ、海藻類)は生で両手いっぱい
たんぱく質(肉、魚、卵、大豆製品)は片手のてのひら分(指を含まない)
炭水化物(ごはん、パン、麺、芋類、果物)は手のひら半分です。
食べる順番も野菜→たんぱく質→炭水化物がいいです。血糖値の上昇が緩やかになるので😉
野菜はビタミンミネラルが多い緑黄色野菜であると尚可と言われています。
もしお腹が空くようでしたらお湯を飲むといいですよ👍少しですが空腹感を抑えられます。
あと、時間があるときはよく噛んで食事に20分くらいかけるとちょうどいいです☺
彼女さんが元に戻るといいですね☺
発酵食品ですか!
納豆やヨーグルトとかでいいのかな?
さっき彼女が朝ご飯を作ってくれたので食べました
白米
具沢山のお味噌汁
ハムエッグ
サラダ
お漬物
でした
僕用にはいつもお味噌汁と白米の碗はどんぶりですwww
この後、スイーツバイキングに行くので、彼女は控えめに食べてましたw
- << 18 発酵食品は ヨーグルト 納豆キムチ蕎麦 などでしたよ。 番組は「それって!?実際どうなの課」という14日の23時59分からのTBSの番組でした。民放公式サイトで彼女さんとご覧になってはいかがでしょうか? 私は個人的に白米は食べません。 雑穀米か蕎麦かうどんですね。うどんは半玉にしています。
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