体調改善でおすすめはありますか？

身体を急激に(内蔵)冷やさない事。かなー
家の中と外との激しい気温差を作らない。
毎日なるべく同じ時間帯に食事。
年に1度風邪ひくか…くらいになったよ。
偏頭痛もちだから、それは仕方がないと諦めて、なるべくストレスを溜めないようにしてる。

• << 6 ありがとうございます。 内臓の冷えはやはり良くないですよね いつも常温のお水もしくは温かいお茶を飲むようにしていますが、オフィスの冷房がすごく強いので、羽織物や飲み物、生姜などの食べ物で身体の内側から温めることをより意識します。 自分の体質改善ばかり気を取られてストレスになっていたら本末転倒ですよね。 なるべくストレス発散も上手く取り入れて、自分の身体と付き合っていきたいです。 アドバイスいただきありがとうございます。

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主様に効くか分かりませんが、頭痛持ちで怠くなりやすい体質でしたが毎日30分くらいヨガを続けたら体質が変わりました。

• << 5 ありがとうございます。 ヨガはお家でされましたか？それとも通われていましたか？ もしお家でヨガされていたら、どんなサービスや動画を活用しているか、可能な範囲で教えていただければ大変助かります。 ご回答頂きありがとうございます。

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昔、自分も主さんのような常に体調が悪い人だったのでよく分かります。休み具合も似てます。
職場にもよりますが普段きちんとやっていれば女性なら1～2ヶ月に1度休むくらいは
ああ、あれ系ねって黙認してくれますよ。他の女性に対しても自分はそう思ってます。
繁忙期は頑張って信頼を得れば平常時にポツンと1日休むのも許してくれるでしょう。

原因ですが痩せすぎてはいませんか？
もしそうなら標準体重よりかは少し低いくらいまでには太った方がいいです。経験談です。
※逆にもし太り過ぎならジムで鍛えて少し痩せると段々良くなってくると思います。

ピルは医者の診断なら仕方ないですが飲まないに限りますね。
念の為セカンドオピニオンもした方がいいです。
30近くまで女性の身体は安定しないので(若いうちは生理痛が酷いなど)歳を取れば少し楽にはなると思います。

あとは睡眠。ジムに通ってるなら運動によっていい睡眠ができてると思いますが、
寝具(マットや枕)を変えてみてください。
最大の疲労回復場なので侮れません。
入浴も湯船に浸かって軽くマッサージし一日の疲れを取る事がオススメです。

あとちょっと疲れが溜まってる時はミネラルを摂取するようにしてます。
これは割とナチュラルに効くので良かったら試して見てください。

たくさん書いてすみません。もし参考になれば幸いです。

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>> 3 ありがとうございます。
体重ですが、一時期すごく痩せてしまったので今は標準体重(BMI20前後)をキープできるようにしています。
ピルは飲んだ方がいいと思って飲み始めたのですが、やはり頼らないに越したことはないですよね…
睡眠は結構悩まされていて、自分がどれくらい寝るのがベストか、枕や寝具の種類との相性はまだまだ手探りですが、もしかしたら睡眠の質が1つの課題かもしれません(涙)
ミネラル、あまり意識したことがありませんでした！
1度色々調べてミネラルもしっかり取れるようにしたいと思います。
大変参考になります。
どうもありがとうございます。

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>> 2 主様に効くか分かりませんが、頭痛持ちで怠くなりやすい体質でしたが毎日30分くらいヨガを続けたら体質が変わりました。 ありがとうございます。
ヨガはお家でされましたか？それとも通われていましたか？
もしお家でヨガされていたら、どんなサービスや動画を活用しているか、可能な範囲で教えていただければ大変助かります。
ご回答頂きありがとうございます。

• << 7 私は家で本を見ながらやりたいポーズを少しづつ覚えてやってました。 覚えてからも要点とか確認するために本を読みながらやりましたが、効果はありました。 気をつけていたことがあるとするなら、本に書かれてる要点を守りつつ腹式呼吸でじっくりポーズをとることくらいでした。 もしかしたらきちんと習っていればもっと効果が出たかもしれませんし、専門の人からみたらちょっと間違えてたかもしれませんが……

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>> 1 身体を急激に(内蔵)冷やさない事。かなー 家の中と外との激しい気温差を作らない。 毎日なるべく同じ時間帯に食事。 年に1度風邪ひくか…… ありがとうございます。
内臓の冷えはやはり良くないですよね
いつも常温のお水もしくは温かいお茶を飲むようにしていますが、オフィスの冷房がすごく強いので、羽織物や飲み物、生姜などの食べ物で身体の内側から温めることをより意識します。
自分の体質改善ばかり気を取られてストレスになっていたら本末転倒ですよね。
なるべくストレス発散も上手く取り入れて、自分の身体と付き合っていきたいです。
アドバイスいただきありがとうございます。

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>> 5 ありがとうございます。 ヨガはお家でされましたか？それとも通われていましたか？ もしお家でヨガされていたら、どんなサービスや動画を活用し… 私は家で本を見ながらやりたいポーズを少しづつ覚えてやってました。

覚えてからも要点とか確認するために本を読みながらやりましたが、効果はありました。

気をつけていたことがあるとするなら、本に書かれてる要点を守りつつ腹式呼吸でじっくりポーズをとることくらいでした。

もしかしたらきちんと習っていればもっと効果が出たかもしれませんし、専門の人からみたらちょっと間違えてたかもしれませんが……

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>> 7 詳しく回答して下さりありがとうございます！
確かに、本ならより詳しい解説も載っていそうですし、何より何度も読み返したりできるから継続しやすそうです。

私も、ジムに行かない・行けない日はヨガを取り入れたりしてみようと思います。

貴重なご意見を頂きありがとうございます。

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