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おしゃべり好きさん
22/05/22 08:48(更新日時)

健康診断でヘモグロビンA1Cは正常なのに食後血糖値が高いと言われた。ショック！
ヘモグロビンは問題無くても食後血管内で一気に糖が増えて血管を傷つけて
心臓病や動脈硬化になるから糖質の高い物を食べ過ぎ無いようにと指導された。
ドーナツやチョコ大好きなのに！




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No.3545403　22/05/21 09:12(スレ作成日時)

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No.1 22/05/21 13:22
匿名さん1 ( ♀ )

少し、糖(お米、麺、パン)を減らして、食事の順番を蛋白質、野菜からにする。

甘いジュースやお酒は一切やめる。
(これやめるとすごく下がります)

運動を少し取り入れる。(徒歩で30分以上続けて運動だったかな?)

甘いものは、量だけ抑えるようにして
飲み物に難消化デキストリン等を入れる。

↑
これで、かなり改善出来るので試してください。

お米→玄米
食パン→フスマ入りパンや、全粒粉のパン
パスタ→低糖質パスタ

にするのも方法ですよ。

今は低糖質流行っていて、低糖質の食品多いので、かなり楽ですよ。


No.2 22/05/21 17:35
おしゃべり好きさん0 

>> 1 ありがとうございます。
アドバイスされたことを意識して食生活を改善しますね！

No.3 22/05/21 18:40
匿名さん1 ( ♀ )

>> 2 1冊で良いので、糖尿病のコントロールについての書籍買って読むと良いですよ。

お大事になさってください。

  • << 5 勉強します！一瞬の高血糖が年月と共に下がらなくなってしまうからね、と念押しされました。 症状出てないから健康体だと錯覚してました泣

No.4 22/05/21 19:48
おしゃべり好きさん4 ( ♂ )

結構辛いけどご飯はサラダから食べるのがかなり効果的みたいだよ。

  • << 6 野菜から食べる事を癖付けしますね！

No.5 22/05/22 08:45
おしゃべり好きさん0 

>> 3 1冊で良いので、糖尿病のコントロールについての書籍買って読むと良いですよ。 お大事になさってください。 勉強します！一瞬の高血糖が年月と共に下がらなくなってしまうからね、と念押しされました。
症状出てないから健康体だと錯覚してました泣

No.6 22/05/22 08:48
おしゃべり好きさん0 

>> 4 結構辛いけどご飯はサラダから食べるのがかなり効果的みたいだよ。 野菜から食べる事を癖付けしますね！

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