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育児ストレスの解消方法について

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新米ママさん（ 30代 ♀ ）
21/11/11 16:14(更新日時)

7ヶ月の赤ちゃんがいます。
離乳食中期ですが、立っちじゃないと食べなかったり、ミルクが先じゃないと嫌がったり、我が強くなってきました。
夜の寝かしつけはミルクですが、たまに上手く眠れない時もあります。

両手首腱鞘炎の痛みが耐えられずストレスがMAXになった際、大きめの声で怒ったり、寝かしつけの時に腹が立った時は、布団に雑に手で押し払って寝かしつけたりしてしまいます。

皆さんは、育児ストレスどうやって解消していますか？
元々はアルコール・自傷(歯を食いしばって、爪で腕に込めれる力を注ぎ込む)・寝る・泣く・人と話すのがメインでしたが、自傷に関しては、離れていても赤ちゃんに伝達するのか、赤ちゃんが泣き出すので出来ません。(一番ストレス解消できるのですが)
なかなか、ストレス解消のガス抜きする場がありません。
通常、皆さんどうされていますか？念願の赤ちゃんではあるのですが、自身のストレス耐性が弱く、赤ちゃんに危害を加えないようガス抜きする方法を模索中です。本当は怒鳴ったりはしたくないのです。何かあれば教えてください。参考にします。