母乳育児で痩せた方

私はかなり昔ですが（27年前）完全母乳で人にもよると思いますがやっぱり3ヶ月くらいだったと思います。
当時は妊娠前より痩せて妊娠前は45キロでしたが母乳育児で41キロまで痩せました。周りからは『育児疲れなんじゃないか』『どこか悪いんじゃないか』と言われましたが至って健康そのものでした。
人にもよると思うので痩せることより母子共に健康でいられるとこを考えましょう。

• << 4 周りの方にも心配されるほど痩せたんですね💦 体験談ありがとうございます！ やはり3ヶ月ごろなんですね、、、

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いつから痩せたかは覚えてないですが、半年くらいで妊娠前より痩せました。
育児疲れと寝不足もあったと思うけど、食事量はあまり増やさないように気をつけていました。
2人産んだので、産むたびに痩せて、一時期かなり痩せてました(164cm46kgくらい)。
産後痩せるかどうかは、普段と同じですね。母乳あげてても痩せない人は痩せないし、痩せる人は痩せます。母乳あげてるかと食べ過ぎてたら太ります。
完母のママが授乳で消費するカロリーは500〜700kcalなので、その辺意識すると良いですね。
ざっくりですが、1日2000kcalくらいで痩せると思います。
産後の私は1日1500〜1600kcalくらいしか食べてなかったので、少し栄養が足りなかったと思います。疲れやすくなるので、極端に減らすのは良くないと思います。

• << 5 そんなに消費カロリーがあるんですね！ 食事少し見直してみます！ ありがとうございます。

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産後は、リラキシンという靭帯や身体全体を緩めるホルモンがまだ出てるので、一ヶ月じゃー痩せないと思います。

食事ですが、プロテインを取るのがおすすめです。

糖質制限は良いものですが、授乳でエネルギーを取られるので、同時に高タンパクにすることが必要です。

じゃないと身体が飢餓状態になって痩せにくくなるので。

やってみてください。

• << 6 ホルモンの影響もあるんですね！ 具体的なアドバイスありがとうございます✨

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>> 1 私はかなり昔ですが（27年前）完全母乳で人にもよると思いますがやっぱり3ヶ月くらいだったと思います。 当時は妊娠前より痩せて妊娠前は45キ… 周りの方にも心配されるほど痩せたんですね💦
体験談ありがとうございます！
やはり3ヶ月ごろなんですね、、、

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>> 2 いつから痩せたかは覚えてないですが、半年くらいで妊娠前より痩せました。 育児疲れと寝不足もあったと思うけど、食事量はあまり増やさないように… そんなに消費カロリーがあるんですね！
食事少し見直してみます！
ありがとうございます。

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>> 3 産後は、リラキシンという靭帯や身体全体を緩めるホルモンがまだ出てるので、一ヶ月じゃー痩せないと思います。 食事ですが、プロテインを取る… ホルモンの影響もあるんですね！
具体的なアドバイスありがとうございます✨

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私の場合は、２人目の時完母に近かったので、痩せてくると思い込んで、
育児のストレスを食べることで発散していたら、食べ過ぎていたようで、まったく痩せませんでした＾＾；
多分、普通の量食べていたら痩せていたんじゃないかな～と思います。
油断しすぎにはお気を付けを～

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