BMI17から19になるには
BMI19から17になるための、おすすめダイエット方法ってありますか?
ちなみに
身長157~158cm
体重46~48kgです。
低糖質高タンパクの食事をとる、海藻こんにゃくなどの食物繊維とる、野菜はたくさん食べる、間食しない、適度に運動する、日常生活ならエレベーターは使わない、一駅くらいなら歩く等
たっぷり睡眠時間をとる
くらいかなあ…健康にダイエットできると言ったら
どれもこれも訊いたことあるありふれたものだけど、やっぱりこれらが一番だと思いますよ
あと低糖質とは書いたものの低糖質のものしか取らないとか、炭水化物抜くとかは太ってる人にはいいけど、そんなに太ってない人にはこれと言って効果がある訳ではないです
むしろエネルギーが不足してイライラしたり反動して食べ過ぎるなんてこともあるので、太ってないなら低糖質にこだわったり炭水化物抜きを徹底する必要はなく、むしろご飯はしっかり食べたほうがいいです。山盛りで食べる必要はありませんが。
主さんは現段階で太ってる訳ではないので、痩せるためというよりは健康維持のためにバランスのとれた食生活、間食はなるべく控える、こまめに身体動かす、たくさん寝る をやればいいと思いますよ。
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