体重が増えすぎてピンチです。

朝は測定してないが前日51.3kg

朝は抜き
昼はパン
夜は弁当


昼以外それぞれエビオス錠飲む

お通じ　1回

子供達と一緒に筋トレダンス　0

夜は体重51.5kg

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夕べめっちゃ外食で食べてしまい、51kg台に戻ってきた…
あーあかんこのままじゃ
食べるとすぐ増える、んで一回増えるとなかなか減らないよね。
もーーーー夜の弁当断れば良かったーーー

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朝は測定してないが前日50.8kg

朝は朝マック
昼はオレンジ
夜はしゃけ弁、白菜の味噌汁、オレンジ


昼以外それぞれエビオス錠飲む

お通じ　0

子供達と一緒に筋トレダンス　11分

夜は体重51.4kg

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楽しようとするとリバウンドする（ ; ; ）

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今日は朝　測定してない

朝はフルーツグラノーラ
昼はガストのランチテイクアウト、ピザ
夜は水


3食それぞれエビオス錠飲む

お通じ　0

子供達と一緒に筋トレダンス　30分＋11分


夜は体重50.8kg

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外食はアカン…増え方が顕著に現れる
なので今日は筋トレ多め。
私が運動始めると子供もつられて一緒にやりだしたのが嬉しい。
普段水飲まないけどガバガバ飲めるし、健康に近づいてる気がする。

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今日は朝　測定してない

朝は納豆ご飯、ソーセージ、目玉焼き、フルーツヨーグルト、フルーツグラノーラ
昼はフルーツグラノーラ
夜はもうかさめのステーキ、ミニトマト、レタススープ


3食それぞれエビオス錠飲む

お通じ　0

子供達と一緒に筋トレダンス　30分


夜は体重50.4kg

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運動すると目に見えて引き締まっていくのが嬉しい。
食事は空腹感に合わせて量調整しつつ。
朝はお腹空いたからガッツリ。夜は控えめ。

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今日は朝51.3kg

朝はなし
昼は豚丼、ピザ一切れ、フルーツヨーグルト、ワッフル2個
夜は豚ステーキ、アスパラガス、付け合わせナポリタン、レタスのコンソメスープ


3食それぞれエビオス錠飲む

お通じ　2回

子供達と一緒に筋トレダンス　30分


夜は体重50.9kg

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YouTubeで人気の動画で子供と一緒に計30分ほど筋トレ。
運動終わった後も、各パーツが熱くて筋肉が効いてるのを感じる。
燃焼されてるってこういう感覚か！
食事制限だけではいけないと痛感。
ウジウジしやすい性格だけど気分まで清々しくなった。

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今日は朝51.3kg

朝は昨晩の豚汁
昼は野菜たっぷりリゾット
夜はブリの塩焼き、新玉ねぎの肉巻き、大量レタス(白米代わり)、タコと里芋の煮っ転がし、余った玉ねぎとレタス＋ワカメの味噌汁


3食それぞれエビオス錠飲む

お通じ　なし

子供達と一緒にランニング　5分(子供達に引き離される)
リングフィット　10分

夜は体重51.3kg

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お昼ご飯は久々にお米メインの料理を食べた。
やっぱり運動には糖が必要らしい。めちゃくちゃ家事も捗るし運動もやる気になった。

体重に変化は無いけど体型は変わり始めてる。

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今日は朝51.3kg

朝はりんご一切れ、おにぎり一口分
昼は餃子10個、レタスとトマトと一緒にポン酢で
夜は豚汁とお餅一切れ

運動前:とろける豆腐

3食それぞれエビオス錠飲む

お通じ　なし

子供達と一緒にランニング　無し
リングフィット　10分

夜は体重51.3kg


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んんんんんんん？？？？
変わらんぞ！？( ；∀；)
身長的にもう少し変化あってもいいんだけど、
やっぱ年齢的に代謝下がってるのも原因かなー。
食べる量を減らしたから更に代謝下がってるとかあり得る？？
しかし食べた分だけ増えるから、食べる量はこのまま維持しときたい。。
前よりは痩せたね！って言われたけどいやいやまだまだ。。明日また頑張ろう

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>> 11 以前はプチ断食の日決めてダイエットしてたのを思い出しました。
水分をガッツリ摂るんですよね。
プチ断食を続けている間は代謝が良くなった気がします。
ただ継続出来るかわからないので沢山食べた日の翌日とか、その時の調子を見つつやろうかなって思っています。

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私も
目標体重から
10㎏太ってしまい今に至ります…

オススメはプチ断食☆
胃にメリハリつける感じで 断食日を作ったら
軽く痩せましたょ☆
続けて断食するのは負担を考えて
1週空けることですね～

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前日のコース料理で食べすぎた為本日は断食day


朝・夜のみエビオス錠服用

お通じ　なし

運動　なし


夜51.5kg


今晩の野菜コンソメスープ、キャベツと玉ねぎのみが中途半端に残っていたのでそれだけいただきました。

１日断食した後のコンソメスープ、かなり美味しくて感動…黄金の特別なスープに思えた。

どんな高級料理でもお腹がはち切れそうな苦しい状況で食べるのでは心からおいしさが堪能出来ないんだなって実感した。。

やはり空腹時にいただく最初の料理は幸福感が段違い。。

体重下がって動きやすくなったので、明日から運動開始。

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夜はコース料理の日

朝は抜く予定が…主人が朝マックを買ってきてくれていたσ^_^;
昼抜き
夜　コース料理

エビオス錠は夜のみ

お通じ　一回

運動出来なかった。。。


夜体重52.3kg


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コース料理、めちゃ美味しいんだけどやっぱ後半になるにつれて食欲から試練に変わる(~_~;)
肉あたりからキツかった。。
あんまりやりたくないけど、このまま肥えるよりは、いっそ帰宅した時に吐いちゃえば良いんじゃね？とも思ったり
けどやっぱ吐きたくないから結局耐えながら帰ってきたんだけど

多分身長的にも小柄だし許容量ギリギリの量だったんだと思う。

というわけで…明日は断食dayだ！

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今日は朝52.2kg

朝は無し
昼は牛丼(並)とサラダ
夜は唐揚げ(一個)コーンマヨピザ(2切れ)ソーセージ(1本)サラダ

3食それぞれエビオス錠飲む

お通じ　なし

子供達と一緒にランニング　無し
リングフィット　負荷を戻し　10分

夜は体重51.5kg
ちょい増えた。。

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ぐーたらしすぎた(・・;)
最近正座すると必ず足が痺れる。
自身の重さを思い知る(T . T)

妊娠前は42kg、臨月で50kgだったから
臨月の頃より重いって相当だよな。。

今日リングフィットの気分じゃないので
筋トレやろう

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今日は朝52kgで変わらず

朝は納豆ご飯と朝ご飯残りの芋煮とトマト
昼抜き
夜は胸肉＆片栗粉で作ったシチュー

3食それぞれエビオス錠飲む

お通じ　なし

子供達と一緒にランニング　無し
リングフィット　負荷をプラス2にして　10分でヘトヘト

夜は体重51.1kg
昨日とそんなに変わらず…

もう30分リングフィットやろうかな。。

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昨日は朝52kg

朝は残り物のパン、昼抜き、夜はみかん
3食それぞれエビオス錠飲む

お通じ一回

子供達と一緒にランニング5分間
リングフィット30分

夜は体重51.2kg

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思えば家事もほとんど中途半端な性格だから、体型もだらしなくなってきたんだとようやく気付いてルーティーンを見直しました。

完璧とまでいかなくとも、まずやりっぱなしを失くすところから徐々に始めよう。

買い物、家事をこなす時はつま先だちで歩くようにしました。
常に腹筋を意識して。
ただ歩くだけでも背筋が伸びて普段使われていなかった筋肉を使っている感じがします。

まだまだだらしない体型だけど、なんとなく締まってきた感覚もある。

それでも53kg…まだまだ努力あるのみ。

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やばいリバウンドして54kgに…動くのがしんどくなってしまいました。
至る所がパンパンにむくんで苦しいです。
ちびなのに重すぎ…最悪です。

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ありがとうございます！
お陰様で2kg減って今のところ順調です。

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自分にあっているのならいいんじゃないですかね😆
睡眠時間を増やす、お風呂に浸かる、家事をこなすだけでもカロリー消費しますよー！

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