こむらがえり
足のこむらがえりです。
一度、脚に違和感があると、
脚が痛くなりませんか?
ずっと暫くの間。
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こむらがえりの原因は様々ですがなり方によって色々なことが起きてるんです。
足の裏など筋肉が小さな部分で起こる時筋肉が縮むことでその両端の筋線維(よく筋と言われます)に負担がかかり緩んでしまうもの。これは一度緩むと治るまでに時間がかかるので再発しやすいものです。でも伸びるという柔軟性があるから切れないで済んでるんです。
ふくらはぎは大きい筋肉でこちらがこむらがえりを起こすと筋肉自体の内部で筋線維が壊れますが血液の流入量も多く修復しやすいためにビタミンやミネラル分をとると急激な修復を行えるので再発しにくくなれます。
ただしそのふくらはぎの下部の部分のアキレス腱は固くて柔軟性に乏しいので瞬間的な過度の負担には弱く伸びる前に裂けます。それがアキレス腱断裂と言われるものです。
大切なのはその部分の血流量を上げてあげることで、1番いいのは温めてあげることです。シャワーやレンチン蒸しタオルでも良いので温めましょう。
レンチン蒸しタオルは濡らしたタオルをナイロン袋に入れてレンチンするだけで作れます。
ただししてはいけないことをしてる人多いです。それが過度に揉みほぐしてしまうことです。揉みほぐし過ぎると幹部に体液溜まりが出来るので治りが悪くなります。なので繰り返す人は大抵揉んでしまってるんだと思います。
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