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成功したいさん( 10代 ♀ )
20/08/26 15:36(更新日時)

身長163cm体重52kg体の硬い筋力なしの下半身デブの女子です。

目標体重48kg、{お尻・太もも・ふくらはぎ・ウエスト}の引き締め、腹筋縦筋入れる、背筋鍛える、柔軟性を高める

親に禁止されているので食事制限はなしで上記に効く運動法があれば書いていただきたいです。

No.3129754 20/08/25 23:21(スレ作成日時)

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No.1 20/08/25 23:30
通りすがりさん1 ( ♂ )

腹筋・背筋・スクワット・ストレッチ・背伸び運動の繰り返し

No.2 20/08/25 23:33
美容に興味あるさん2 

運動では痩せないと言っても過言ではないです。
やはり食事療法がメインになります。
運動は体型維持で食事制限がダイエットです。
筋トレだと引き締まりスレンダーになります
タバコも痩せます 痩せたくて吸う女性も多いです

No.3 20/08/26 04:22
通りすがりさん3 

>> 2 未成年者喫煙禁止法

未成年者の喫煙を知りつつそれを制止しなかった親権者やその他の監督者は、科料に処せられる。
18歳未満の者の喫煙を知りつつ、煙草又は器具を販売・供与した営業者とその関係人、法人は、50万円以下の罰金に処せられる。

No.4 20/08/26 12:43
美容に興味あるさん4 

とにかく運動。
当たり前ですが、摂取カロリーより消費カロリーが高ければ、痩せていきます。

ハンドクラップはどうですか?
あのダンスは全身運動で考えると、結構良い感じですよ。

それと食事制限は微妙にやっては?
例えば、お米(炭水化物)を少しだけ減らす。いも類のオカズはなんとなく残す。ファストフードは避ける。お菓子は食べない。

これだけでも違いますよ。

No.5 20/08/26 13:52
通りすがりさん3 

超高速反復横飛びダイエットってのが
凄いらしい

No.6 20/08/26 13:58
通りすがりさん3 

痩せるだけじゃなく
胸が大きくなると噂

No.7 20/08/26 14:15
通りすがりさん3 

地面に3本の線を引いて
ジャンプしながら左右に右往左往する

端に飛ぶ時
後ろ向きになる様に飛んで
中心に戻る時はいつも
正面の向きになる様に飛ぶ

端では両腕を高く上げパンッ!と拍手
中心では下に下げてパンッ!と拍手

しばらく飛んで中心戻ったら
その場で足踏みして小休憩

呼吸が整ったら再度反復横飛び

No.8 20/08/26 14:59
通りすがりさん3 

端に飛ぶ時、後ろ向きに
さらに腕立て伏せのポーズで
https://images.yogajournal.jp/article/11659/bKkfABuw4iPIZR7sLdlYiZRT3uAZoSesTuHcdG8q.jpeg
中心に戻る時、正面の向きに
体操ブリッジ姿勢で
https://farm3.staticflickr.com/2243/3573566173_ab6b4326c1_b.jpg

No.9 20/08/26 15:36
美容に興味あるさん9 

とにかくスクワットが効果的です!
プーアル茶もおすすめですよ☺️💕

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