お菓子を食べない努力③

今日は、なんか憂鬱で空しさを感じる１日だった
(;＞_＜;)


スーパーチートデーの満足感は彼方に消え、
ひたすらダイエット頑張らなきゃというプレッシャー····

なんで、
こんなに追い詰められた気持ちで我慢してるのかなあ( ；-；)と、ふと思う。


💡💦


そーだー
母だよー

母がちっとも減量真面目にしてくれないから、
娘の私がど根性で我慢を見せつけてやらねば！と
ムキになっていたのね〜
‥(￣^￣ﾟ)


マイナス思考になってたわ💦

明るく
あかるく💨✴️✴️✴️

• << 232 私よりも身長低い母が70kgもあるのだわ お医者さんにも痩せなさいって言われているのに、 10年以上私達も言い続け、ダイエットアドバイスしているのに、ホント不真面目で💦 脊椎の神経潰れかかってるというのに。 いや、 わかるよ？食べたい気持ち。 一緒に住んでたら 食事管理出来るけど、クルマで１時間離れた山中なのよー😭 老い先短いんだから、好きなようにさせてって言うなら 娘も息子達も我慢して本人の自由を尊重しなきゃいけないのかしら。 それなら 私も あきらめてもう、口出ししない 淡々と介護だけ、するわ 反面教師として、母は私達に示してくれてるのかしね 健康体重厳守がんばらなきゃって。 母になんとか、 ダイエットの神様が舞い降りますように〜🙏🌠

• 共感0
• レスに返信

>> 201 本日満月　✨🌕✨


お月様にマイナスエネルギーを浄化して頂こう
🙇🙌🙇🙌🙇


すべての全ての皆さまが

かろやかに

のびやかに

健康に素敵になれますように〜💓

• 共感0
• レスに返信

チョコレート食べたい
｡｡ﾟ･(T^T)))


がまんガマン💦


チートデーで増えた体重戻るまでは何としても我慢だ〜
そこは、最終防衛ラインだ〜


がんばれー
わたしぃ〜😭💦

• 共感0
• レスに返信

>> 197 体重　１.6増！ 体脂肪１.3増！！ 凄いな〜(;゜∇゜)))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ 欲望のままに食べるとこうなる！ 毎日無制… 体重やっとこ戻ったー✨
✨ヽ(°´□｀)ノ💨


でも、体脂肪は0.3%増のまま···
炭水化物少なくしたから、筋肉落ちちゃったのかな？
栄養大事ね〜💦


今日からは、ボチボチ炭水化物も増やしていこう


スリムアップがんばるど〜♪

• 共感0
• レスに返信

❌２月７日(火)ミスドのドーナツ６個


六個だよ ６ｯｺ ！！
なんか、
我慢の糸がプチプチかも〜
(;＞_＜;)
ｳｰﾝ　やばい　ﾔﾊﾞｲ


今日は節制👊💨

• << 209 戻った😅💨 今回早かった ﾖｶｯﾀ ﾖｶｯﾀ♪💦 ドーナツ食べる前に青汁粉末緑茶豆乳ミックス飲んどいたのが良かったのカモ やっぱ食前食物繊維摂取大事ね プリングルス食べたときは、食前配慮無しでいきなり食べちゃったからね〜😱 血糖値上がりまくりね💦 そして！その後は 生野菜！温野菜！たっぷりの食事！！ 食べ過ぎた糖質脂質を分解するのに大切な栄養素の補給！！ 有酸素運動！！ お日柄もよかった😁 満月→新月期 食べても太りにくい期間 ···と、ラッキーでしたね〜✨ プリングルス··· 食前食物繊維ちゃんと飲んで今度試してみよ〜 ｺﾘﾅｲなー😂

• 共感0
• レスに返信

チョコレートおーぉぉ〜
\( ；□；)ﾉ


無性にチョコ食べたいッ


なんで?！
世の中バレンタインシーズンでチョコが満ち溢れてるからかな？


やたらチョコの味覚を欲する····


ピュアココア買って来よーか😰
濃いめにいれたら美味しいもんね


連日カロリーオーバーだけは駄目だ！
一度暴食で上げた体重を落とすまでは我慢！！
これを守らないとリバウンドまっしぐら😨😨😨



バレンタインフィーバー過ぎるまで！
忍耐だ〜💦

• << 226 くっ 世の中のバレンタイン浮かれモードがやっと過ぎ去り ピュアココアも届き、 チョコレート渇望気分が静まったと思いきや、 なんなのーーー！？ 今度のかっぱえびせん食べたい病〜 ！！😭？？

• 共感0
• レスに返信

>> 206 そーいやー、
『ココアダイエット』とか、してたなあ😃


いつ頃からか飲まなくなってたけど・・・

• 共感0
• レスに返信

>> 207 ②にあったー😁♪

『ココア』でレス検索するとパッと出て来る♪♪
https://mikle.jp/thread/2065069/211/


ミクル便利💓
ありがとーミクル🙌✨
お陰で
ダイエット記録見ては気が紛れる💦

がんばらなきゃーって、気を取り直せるよ〜😂

まだまだ頑張らなくっちゃ！！

• 共感0
• レスに返信

>> 205 ❌２月７日(火)ミスドのドーナツ６個 六個だよ ６ｯｺ ！！ なんか、 我慢の糸がプチプチかも〜 (;＞_＜;) ｳｰﾝ　… 戻った😅💨

今回早かった ﾖｶｯﾀ ﾖｶｯﾀ♪💦


ドーナツ食べる前に青汁粉末緑茶豆乳ミックス飲んどいたのが良かったのカモ
やっぱ食前食物繊維摂取大事ね


プリングルス食べたときは、食前配慮無しでいきなり食べちゃったからね〜😱
血糖値上がりまくりね💦


そして！その後は
生野菜！温野菜！たっぷりの食事！！


食べ過ぎた糖質脂質を分解するのに大切な栄養素の補給！！
有酸素運動！！


お日柄もよかった😁
満月→新月期
食べても太りにくい期間


···と、ラッキーでしたね〜✨



プリングルス···
食前食物繊維ちゃんと飲んで今度試してみよ〜

ｺﾘﾅｲなー😂

• 共感0
• レスに返信

去年2022年は正月以降菓子類欲求あんまりなくて、快調だったのになぁ


その波に乗って、
ダイエット頑張ったからその反動が来てるのかな💦


もー、
ほんと、
頭の中食べたい食べたいばかりだわ
😨😭😰


我慢と食べたいのシーソーッ


困る・・・(((T^T)))

• 共感0
• レスに返信

>> 192 ❌１月28日(土)プリングルス大缶 完食！してしまった😅💦 美味しかった〜💕 アッちゅー間だったよー もう一缶💨 … この日より

0.3%体脂肪落ちてて、
やったー🙌💨やっとマイナス更新♪

て、

今朝

思ってたーのーにー···

• 共感0
• レスに返信

❌２月10日(金)
体重52.0kg　体脂肪27.3％

やっと落としたのにね〜


箱入りパルム６本(苺、チョコ)
サラダせんべい５枚
醤油揚せんべい５枚

もはや、
何も言えない・・・

明日からの健闘を祈る！！


✨🙏✨

• << 229 戻った····· ヤット、リバウンド戻した〜 ふふふ〜😂😂😂😂😂 こんなことばっか繰り返してるケド まあ、良し💨だ！ 今までの ダイエット台無しリバウンドだけはしないように頑張ろう！ 食べたいものは食べる！！ そして戻す！！ ノリノリ行け行けのときは減量する！！ そんな感じで頑張りましょう✊💨
• << 282 体脂肪がこのときと同じ。 筋トレ始めたので、筋肉量増えたみたい。 一昨日までは数日26.9％だったのよネ やっぱトレーニングは大事ですな 😅

• 共感0
• レスに返信

>> 161 ⑨月１日(木) 55kg 体脂肪29.0％ あと、少しで２９%を切るッ がんばるのだーーーー！ ドーナツに誘惑されてる… ９月から、
やっと３kg落としたとゆーのに😅💦

死守せよーー！！

欲望に溺れてる場合では無いぞーー❗❗

✊💨

• << 215 が、がんばったーーー😂✨ ２日続けてのｶﾛﾘｰ過多は絶対に！ だめなので！ 鉄の意思で我慢したよーお😭 今日は妹がホイップクリームと苺トッピングでパンケーキを作った すすめられたけど〜🍴 私は我慢✊💨 今日我慢しなければ、昨日のｶﾛﾘｰが身になっちゃう💦 食べ過ぎの翌日が運命の分かれ道なのﾖ😱 1.6kg増だったからね😅 もー、 このところコンナコトばっか繰り返してるわ〜 ﾅﾝﾄｶかんとか頑張って調整するしかないのよﾈ💦 せっかく落とした体重✨ 今度こそ！ 大事に守らねば🌠

• 共感0
• レスに返信

>> 213 今夜、頑張って
お風呂前に運動しておこ( T^Tﾟ)

• 共感0
• レスに返信

>> 213 ９月から、 やっと３kg落としたとゆーのに😅💦 死守せよーー！！ 欲望に溺れてる場合では無いぞーー❗❗ ✊💨 が、がんばったーーー😂✨


２日続けてのｶﾛﾘｰ過多は絶対に！
だめなので！
鉄の意思で我慢したよーお😭


今日は妹がホイップクリームと苺トッピングでパンケーキを作った
すすめられたけど〜🍴


私は我慢✊💨


今日我慢しなければ、昨日のｶﾛﾘｰが身になっちゃう💦
食べ過ぎの翌日が運命の分かれ道なのﾖ😱



1.6kg増だったからね😅
もー、
このところコンナコトばっか繰り返してるわ〜
ﾅﾝﾄｶかんとか頑張って調整するしかないのよﾈ💦



せっかく落とした体重✨
今度こそ！
大事に守らねば🌠

• 共感0
• レスに返信

❌２月14日(火)アポロ


今日のラッキーフードだから、チョコレート食べたら
本当にラッキー出た😲✨

• << 260 この日以来スイーツ類我慢よく頑張ってるなあ〜私😂 そろそろ、キレそう〜 (;_:)

• 共感0
• レスに返信

やっぱチョコたべたーい
"ヽ(￣□￣ﾟ)ノ｡･

バリバリむさぼり食いたい勢いヨー！！

アポロ美味しかったなぁ💓
あのサイズ感が心地よいのよね



·····😱
今朝　体重　53.1kgだったﾖ
１.1kgも増えてるのに、チョコ食べたい所じゃないよ〜


早く注文したピュアココア届かないかなあ
ピュアココアならパルスイートで０ｶﾛﾘｰで甘〜い低カロリードリンクにできる！

温かい飲み物は代謝もアップしてくれる！

お腹もふくれる！


良いことづくし！！


早く
来い来いココアさーん😭💨

• 共感0
• レスに返信

>> 217 昨日
やっと、ピュアココア届いた〜
°°\( ；▽；)ﾉ"＊


チョコレート効果72%で数日しのいでたけど、
やっぱ冬はホットココアね〜💓


満足感が違う〜♪

• 共感0
• レスに返信

夕べからメッチャ💨
かっぱえびせん食べたい・・・


眠りながら、
「明日かっぱえびせん買いに行こうかな 💤」
とか思ってたくらいに。

• 共感0
• レスに返信

>> 219 📖
『ダイエット中は
食べたい物をガマンする場合が多いので
それがストレスになることもありますよね。

ですから、
ダイエット中にかっぱえびせんを
1袋全部食べることは
食べ過ぎになって太る原因になりますが、
適量を心掛けて食べるようにすると良いでしょう。


1/2だけ食べるとか
1/3だけ食べるとか
小分けにして（適量にして）食べるってことです。



要 は

1袋丸々食べると食べ過ぎで
カロリーオーバーや
糖質の摂り過ぎになり太る原因になるので
1回の食べる量を減らせば良いってワケ。



小分けにすることで1回に食べる
カロリーも
糖質も
グンっと減りますの で
ダイエット中に食べても
それほど
影響は出ないと考えて良いでしょう。



これなら
ダイエット中でもかっぱえびせんを食べる事ができますので
ストレス軽減にもなりダイエットも続けやすくなるんじゃないかな？』

• << 224 ・・・と・・(ーｖー) 検索して、欲求を鎮めてみる

• 共感0
• レスに返信

>> 220 『
💡ちなみに💡

太るとか痩せるとかっていうのは『摂取カロリーと
消費カロリーの比較』で
決まります。

摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ太るし、
摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければ痩せるってこと。


つまり、
1日の摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと計算すればダイエットが効率良くできて
痩せることにつながるんですね。



こういったことを踏まえておけば
ダイエット中に
かっぱえびせんを食べても太ることもなく痩せることができますよ。

ダイエット成功に向けてぜひ実践してみて下さい！』

• 共感0
• レスに返信

>> 221 かっぱえびせん

レギュラーサイズ（85g)

カロリー　423kcal

糖質　57.2g

脂質　19g

• 共感0
• レスに返信

成人女性、男性の糖質量目安



比較的活動量が「少ない」場合

1日に必要なカロリー
成人男性2000~2400kcal
糖質目安量
325g∼390g


成人女性1400~2000kcal
糖質目安量
228~325g

• 共感0
• レスに返信

>> 220 📖 『ダイエット中は 食べたい物をガマンする場合が多いので それがストレスになることもありますよね。 ですから、 ダイエット中… ・・・と・・(ーｖー)

検索して、欲求を鎮めてみる

• 共感0
• レスに返信

>> 224 ｼｶｼこんな理性的な食べ方困難ー！！


かっぱえびせん···
ｱﾚﾊ
魔の食べ物


堂々と歌っているではないか！！


やめられないとまらない♪
かっぱえびせん♪♪


😂💦💦💦

• 共感0
• レスに返信

>> 206 チョコレートおーぉぉ〜 \( ；□；)ﾉ 無性にチョコ食べたいッ なんで?！ 世の中バレンタインシーズンでチョコが満… くっ

世の中のバレンタイン浮かれモードがやっと過ぎ去り
ピュアココアも届き、
チョコレート渇望気分が静まったと思いきや、


なんなのーーー！？
今度のかっぱえびせん食べたい病〜
！！😭？？

• 共感0
• レスに返信

かっぱえびせん〜

(( T▽T｡))

• 共感0
• レスに返信

>> 227 「買ってきてあげようか？」

と妹。


駄目だめダメッ！！
ここは、
グッとがまん！！！


リバウンドした体重戻すまでは我慢〜😭

• 共感0
• レスに返信

>> 212 ❌２月10日(金) 体重52.0kg　体脂肪27.3％ やっと落としたのにね〜 箱入りパルム６本(苺、チョコ) サラダせ… 戻った·····

ヤット、リバウンド戻した〜

ふふふ〜😂😂😂😂😂
こんなことばっか繰り返してるケド
まあ、良し💨だ！

今までの
ダイエット台無しリバウンドだけはしないように頑張ろう！


食べたいものは食べる！！
そして戻す！！


ノリノリ行け行けのときは減量する！！
そんな感じで頑張りましょう✊💨

• << 240 この日からマイナス更新しないのよね〜 ストレスかも💦 めっちゃ我慢してるもんね

• 共感0
• レスに返信

今日から太りやすい期間だｯ😲💦


新月→満月の期間は身体に溜め込みやすいそう


だから、
プチチートデー的な事はなるべく我慢しなきゃﾈ( ^▽^;)


がまん〜
がまん〜
ストイック魂降りてこーい

• 共感0
• レスに返信

いま無性に塩からいパリパリしたものが食べたい·····


もー、
いーや！いーじゃんっ
食べちゃえッ
・・・て感じな

〜ヤケくそな食欲ー😨ー💦


あかん


ここへ書き込んで冷静さを取り戻すのだ
お菓子！
食べない努力！！

• << 235 52kg切ったらご褒美デーするんだー😭 がんばらーないと！

• 共感0
• レスに返信

>> 201 今日は、なんか憂鬱で空しさを感じる１日だった (;＞_＜;) スーパーチートデーの満足感は彼方に消え、 ひたすらダイエット頑張… 私よりも身長低い母が70kgもあるのだわ

お医者さんにも痩せなさいって言われているのに、
10年以上私達も言い続け、ダイエットアドバイスしているのに、ホント不真面目で💦
脊椎の神経潰れかかってるというのに。

いや、
わかるよ？食べたい気持ち。

一緒に住んでたら
食事管理出来るけど、クルマで１時間離れた山中なのよー😭


老い先短いんだから、好きなようにさせてって言うなら
娘も息子達も我慢して本人の自由を尊重しなきゃいけないのかしら。


それなら
私も
あきらめてもう、口出ししない
淡々と介護だけ、するわ


反面教師として、母は私達に示してくれてるのかしね
健康体重厳守がんばらなきゃって。


母になんとか、
ダイエットの神様が舞い降りますように〜🙏🌠

• 共感0
• レスに返信

「食べたいモノや、世の中には美味しいモノが沢山あるのに、
私達、
よく我慢して頑張ってるね〜✨」


と、
妹と二人で慰め讃え合う。



ひと回り以上歳の離れた若い妹は、私よりは沢山食べれているけど
それでもかなりガンバってセーブしている✨


励ましあって頑張れる家族がいるってホント有り難い🙏💓


ふあいとだ〜

• 共感0
• レスに返信

大食なんだよね〜私たち〜


食の細い人
健康的な食嗜好の人


羨ましい💦

• 共感0
• レスに返信

>> 231 いま無性に塩からいパリパリしたものが食べたい····· もー、 いーや！いーじゃんっ 食べちゃえッ ・・・て感じな 〜… 52kg切ったらご褒美デーするんだー😭


がんばらーないと！

• << 238 ３月１日、52kg切ってなくても、 お菓子デーかな〜😅 どーしよー

• 共感0
• レスに返信

きょーも１日がんばりましょーう


✨ヽ(￣▽￣°)ノ💨ｳｴーﾝ💦

• 共感0
• レスに返信

「毎月一日(ﾂｲﾀﾁ)、お菓子デーにする！」


と、
妹が２週間ほど前に宣言していた。
それまで菓子類禁止生活。
まずは、３ヶ月やるそうで·····😲

なんか、
菓子類欲求が激しくて自分を見失いそうなのだと💦
これを、破ったら
姉に罰金壱万円払う❗とまでの誓約。


ご・・・御立派です
我が妹よ



そのくらいのペナルティを背負わないと
本当に延々とダラダラ暴食し、太りそうでヤバい、と苦しんでいる。


「一日なにたべようかな〜💕」
と、
今からウキウキしている妹ちゃん。


私も一日はお菓子食べよーかな〜



😅💦💦💦

• 共感0
• レスに返信

>> 235 52kg切ったらご褒美デーするんだー😭 がんばらーないと！ ３月１日、52kg切ってなくても、
お菓子デーかな〜😅


どーしよー

• 共感0
• レスに返信

>> 238 今日は、52.4kgだった

がんばって
この所節制してたんだけどなかなか、落ちない
(°≧△≦°)

あと、２日で500g
いや～
断食でもしない限り落とせる気がしないよ〜

• 共感0
• レスに返信

>> 229 戻った····· ヤット、リバウンド戻した〜 ふふふ〜😂😂😂😂😂 こんなことばっか繰り返してるケド まあ、良し💨だ！ … この日からマイナス更新しないのよね〜


ストレスかも💦
めっちゃ我慢してるもんね

• 共感0
• レスに返信

>> 240 食生活をもっと、見直そう


脂肪燃焼効果食材をせっせと取り入れて、
健康的なバランスの良い食事を！！


ダイエットは食事が大事😤💨✨✨

• 共感0
• レスに返信

😃たんぱく質、
😃野菜、
😃きのこor海藻の3種
の、具材を入れる
❗『痩せる！味噌汁』❗



🌠体をつくる大切な栄養素である
たんぱく質食材を入れることで
筋肉が増え、
消費カロリーを増やせるのでサイズダウンにつながる。

また、
体を動かす栄養素のひとつである
ご飯 も一緒に摂ることで、
余分な体脂肪も燃えやすくなる


✴️たんぱく質食材

（肉、魚介類、卵、大豆、
豆腐・豆乳・納豆などの大豆製品、乳製品）


✴️野菜

（ねぎ、人参、ブロッコリー、
かぼちゃ、小松菜、ほうれん草、
にら、大根など。
緑黄色野菜を１種類以上入れる）



✴️きのこ or 海藻

（しめじ、えのき、まいたけ、
しいたけ、なめこなどのきのこ類。
or
わかめやもずくなどの海藻類）

• 共感0
• レスに返信

>> 242 明日の味噌汁に、タンパク質増やそう😁✨


白米は朝たべてなかったんだけど
摂った方がいいのかな


パンよりは、白米が良いに決まってる😰💦
でもでもー、
パン(玄米食パンか、ライ麦食パン)は菓子類厳禁のストレス軽減の貴重な食材なのよ〜


シカシ
米にしてがんばるべきか．．．．



😭

• 共感0
• レスに返信

❌３月１日(水)


妹 の
『ツイタチお菓子デー』に便乗してしまった！！

・かっぱえびせん
１袋77g　383カロリー
・亀田製菓えびっぷり162カロリー
・おやつカンパニー
うす焼きえびちっぷす382カロリー

合計　927カロリー😅ﾜ〜ｵ✨
えびせん(？)祭りだ！



これだけ食べて！まだ物足りなかった！！
ヤバい〜ﾔﾊﾞｲ ﾔﾊﾞｲ


菓子禁ストレス相当たまってる？？

😱😱😱😱😱

• << 261 塩気のスナック菓子はガッツリ行っちゃったけどね😅 今も悶々と食べたいの我慢してる なんなのかしら💦 本当にﾂﾗｲ〜

• 共感0
• レスに返信

20代の頃は毎日スナック菓子１袋食べてたりしてたからな〜

恐ろしや〜😱💦

• 共感0
• レスに返信

>> 245 焼きもろこしにハマってた😅


仕事から帰ったら食べるの楽しみで💕

若いって、オソロシー····

いや、スバラシーーわ✨✨

• 共感0
• レスに返信

ノンストレスダイエットなんて
ありえない（（(￣▽￣ﾟ)


私みたいな食嗜好の人間には・・・

• 共感0
• レスに返信

>> 247 健康的な食事以外に食欲を特には感じない、

それがノンストレスダイエットだーーー！

• 共感0
• レスに返信

>> 248 まあ、、、
お菓子食べなくても平気な時期もあるけど。


去年、上手く行き過ぎたなあ


そういう年回りだったのかな
十数年に１度の
ダイエットラッキーイヤー？！
(なんじゃそりゃ💦)


落とした体重を大切に維持していかなきゃネ
｡·…(≧^≦)°·・

• 共感0
• レスに返信

さてさて、


お菓子食べたいストレス書き込んで、
今夜もしのごう😭


ガンバレガンバレ私💦

• 共感0
• レスに返信