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軽い不眠のようなもの

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相談したいさん( 20代 ♀ )
20/10/05 22:21(更新日時)

ここ最近また良く眠れなくなりました。
平日は6時に起きて出勤していて、退社が18時、そこから電車で1時間ほどで帰宅します。
電車で座れるならだいたい寝てしまい、家に着いてやっとのことでご飯を食べ、眠気を我慢してお風呂に入ってようやく寝ようという頃にはすっかり目が冴えてしまうんです... 昨日も1時になっても寝られず、クーラーつけて寝やすくしてみても結局寝たり起きたり繰り返していました。
なので朝起きても全然疲れが取れず、仕事中も急に眠くなることがあります。
帰宅してすぐ何もせずに寝られるならすっきりしそうですが、入浴しないまま出社するのは気分が良くありません。
朝風呂も遅刻が心配です。
何かいい手はないでしょうか?休日も寝だめはしていないのに寝るべき時間に寝られずイライラします。


No.3096689 20/07/08 00:01(スレ作成日時)

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No.1 20/07/08 00:26
おしゃべり好きさん1 ( 20代 ♀ )

お昼寝(仮眠)は15時以降はよくないんよ。
電車で寝るから夜眠れない。
電車でどうしても眠くなってしまうなら、午後はカフェイン剤を飲んだらどうかな。
寝る5時間から8時間前までなら飲んでもあまり影響しなと思う。
もちろん規定量を守ってね!中毒になるからね。
カフェイン剤は400円ぐらいで20錠ほど買えるから、安くて便利よー。

  • << 3 カフェイン剤考えてみます..!私カフェインドリンクもコーヒーも苦手で困ってました。

No.2 20/07/08 01:02
解決させたいさん2 

朝と昼にボリュームたっぷりのご飯を食べて、夜は納豆ごはんとお茶生野菜程度で済ます。

洗濯は溜め込み夜はやらない。

とにかく夜の家事を減らしてサッサと風呂に入り布団へ直行。

7時に帰宅するなら、8時半には風呂とご飯を済ませて、目指せ消灯11時。

  • << 4 朝はなかなか億劫ですが、頑張ります。 やれたら自分のこと褒めてあげられそうです。生活リズムの乱れから自己嫌悪にも悩まされてるので。

No.3 20/07/08 01:23
相談したいさん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 お昼寝(仮眠)は15時以降はよくないんよ。 電車で寝るから夜眠れない。 電車でどうしても眠くなってしまうなら、午後はカフェイン剤を飲んだ… カフェイン剤考えてみます..!私カフェインドリンクもコーヒーも苦手で困ってました。

No.4 20/07/08 01:25
相談したいさん0 ( 20代 ♀ )

>> 2 朝と昼にボリュームたっぷりのご飯を食べて、夜は納豆ごはんとお茶生野菜程度で済ます。 洗濯は溜め込み夜はやらない。 とにかく夜の家… 朝はなかなか億劫ですが、頑張ります。
やれたら自分のこと褒めてあげられそうです。生活リズムの乱れから自己嫌悪にも悩まされてるので。

No.5 20/07/08 08:46
匿名さん5 

睡眠外来に行ってみたら?
病気とまではいかずとも、お医者さんから良いアドバイスもらえるかも知れないし。

No.6 20/10/05 22:21
慶 ( 30代 ♀ jC0CSb )

「不眠症」です。合併症状とか、ないですか?

ないなら、普通に内科か心療内科ぐらい、

「ある」なら、精神科へ!

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