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ダイエット

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美容に興味あるさん（ 10代 ♀ ）
20/06/27 12:54(更新日時)

食べないダイエットをしてました。
食事を増やすと半年前までは1500～1600kcalしかとってなかったのにbmi23まで増えたりしてましたが、今は1800kcal～2000kcal取ってbmi22まで落ちてくれました。これは代謝が戻ったということでいいですか？
あと女子ほとんどの体重目標がbmi19以降なんですが、私の目標はbmi21(156cm)をキープすることです。これって重いのでしょうか？私は健康体重がいいなと思ってるのですが、やはり50は切った方がいいのでしょうか？

No.3089502　20/06/27 08:15(スレ作成日時)

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No.1 20/06/27 08:27
通りすがりさん1 ( ♂ )

主さん何才ですか？
BMIは高校生からが対象ですよ。
ちなみにBMIで言うと，その身長では53kgが標準になりますね。

あと食べないダイエットは，食べた時に一気に栄養を吸収しようとするから良くないみたいですよ。

No.2 20/06/27 09:31
美容に興味あるさん0 ( 10代 ♀ )

>> 1 18です。少し標準超えてます..。
筋トレ始めたら増えました。
なので食べないダイエットやめて今は1800kcalくらいは取ってます。
やはりカロリー収支しかないですよね？

No.3 20/06/27 09:39
通りすがりさん1 ( ♂ )

>> 2 筋トレで筋肉付いたら，一旦体重は増えますよ。
筋肉は脂肪に比べて重いですから。
おそらく今は痩せる前の段階だと思います。
これで諦めちゃうと元に戻るだけですよ。
運動はしてないのですか？
カロリー管理も大事ですけど，運動も大事ですよ。

頑張ってね　p(´⌒｀q)

No.4 20/06/27 10:17
美容に興味あるさん0 ( 10代 ♀ )

>> 3 ありがとうございます！！
運動もちょこちょこやってます👍
諦めません！！！

No.5 20/06/27 12:54
美容に興味あるさん5 ( 30代 ♂ )

ダイエットのコツはカロリーや炭水化物、脂質より血糖値を急激に上げないようにする事です
もちろんカロリーを減らすのも大切ですが何度も血糖値を上げないようにする事が優先になります
低GI食品を選んで食べるようにすれば努力も無駄にならないと思います

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