太りすぎ、意志が弱い。そんな自分が嫌です。

すぐに食べるのをやめろってのは無理だと思うから、まずは食べる時間を決めたらどうかな？
お昼の14時くらいが一番太りにくいと聞いたことがあります。
好きな物、食べたい物は14時～15時に。
夜22時～夜中は一番太りやすいから食べない。
まずはそんな感じで始めたらいいと思うよ。

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>> 1 そうなんだ…。

夜中に食べてはダメですね。

私は、間食が多く、夜によく食べてたからなあ。

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精神科の薬を飲んでいるなら副作用で太ることもあります。主治医に相談を。
30代で3桁はヤバイです。恋愛対象から外れることが多いですし、健康面でも問題があるように思えます。
まずは食べることをやめましょう。お金があるから買ってしまうなら、親に預かってもらうなどしてみては？

• << 10 相談しても、相手にされません。 薬のせいにするなとしか言われません

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食べる前に寝たほうがいいと思う。
以前仕事で忙しかったとき食べる事より疲れて眠気が優先したから、おにぎり一個くらいだけ食べて休むっていうのを１ヶ月やってたら5キロ痩せた。
食べるのより寝る事をしたほうがいい。

• << 11 寝ても治るものでもない気がします。

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食べるという衝動はすぐには止まらないと思います。

だから食べるものを変えるべき。

しかも食べるには手をかけるもの。

コンニャク買ってきて、湯掻いて酢味噌で食べる。
鶏胸肉を適当な大きさにカットして、湯掻いてポン酢で食べる。
高野豆腐や切り干し大根を炊く。
野菜は必ず蒸して食べる。生は食べない。

いくらでもあります。

簡単に食べようとするのがデブの基本的思考ですからね。そっちを変えると無理しなくても痩せますよ。

運動はある程度落としてからでいいです。絶対関節とかに無理がかかって怪我します。

無理なダイエットに挑戦しないで、地道に計画的な減量の方が健康的に痩せられますよ。

• << 12 ありがとうございますー。

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＞30代で3桁はヤバイです。恋愛対象から外れることが多いですし、健康面でも問題があるように思えます。
まずは食べることをやめましょう。お金があるから買ってしまうなら、親に預かってもらうなどしてみては？

この意見の通りに思います。
どうしても、食欲が優先して、買ってしまう。
これ、問題だと思います。

それに、三桁なんて見た目に問題が出ると間違いなく思います。
みんなに太っていると言われるような事だと思います。
「かわいそう」これ、よく分かります。

• << 13 そうだね…。

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食べるものの質を変えたらいいと思いますよ。
ポテチやマックやかわきものは太るからね。

• << 14 ですね。買わないようにします。
• << 26 近所にマックがあり、コンビニもスーパーもあるから、いつ手が出ないか不安です。

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太っている状態がストレスでさらに食べるという悪循環になっているかもしれません。　
毎日外に出て１時間くらい歩いたらいいと思います。歩いてる間は食べないし、運動にもなります。あと、体を動かすと幸せ物質のセロトニンが分泌されて前向きな気持ちになれます。
私も最近太ってきたのでダイエットのためにジョギングをしていますが、慣れると本当に走っていて気持ち良いです。不思議なくらいです。

あとは自分が毎日どれくらいのカロリーをとっているか計算してみて、適切な摂取量を把握してください。
食べすぎている自覚ができたら、少しずつ食べる量を減らして適切な摂取量に近づけてみてください。
　
全部自分のためと思って、つらいつらいと考えずにポジティブにいきましょう(•‿•)
私もジョギングがんばります。

• << 15 ＞太っている状態がストレスでさらに食べるという悪循環になっているかもしれません。 ありました。 正にその通りでした。

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＞食べる前に寝たほうがいいと思う。

寝る方が余計に酷くなりそうですかね。

私も精神薬を飲んでいたのですが、
今、医師に内緒で止めています。

理由は、主さんと同じく太ったし、
眠くなったり、食べ過ぎ、または、嘔吐・・・。

摂食障害のような症状も出て・・です。

精神薬を飲むようになってから、スタイルが悪くなりました。
元気を出す薬だそうですが、全然元気になんてなりませんでした。
ただ、副作用で太っただけ。
運動もしづらくなりました。
抜いた方が身体が軽いです。

• << 17 ＞元気を出す薬だそうですが、全然元気になんてなりませんでした。 ただ、副作用で太っただけ。 運動もしづらくなりました。 抜いた方が身体が軽いです。 本当にそうだ！ 私は、カウンセリングを受けるのがいいのかな…。

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>> 3 精神科の薬を飲んでいるなら副作用で太ることもあります。主治医に相談を。 30代で3桁はヤバイです。恋愛対象から外れることが多いですし、健康… 相談しても、相手にされません。
薬のせいにするなとしか言われません

• << 16 それなら薬剤師さんに副作用を聞いてみては？ それで薬に問題が無さそうであれば主さん自身の意思の問題となるし、主治医が頼りにならないなら転院も視野に入れたらいいと思います。

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>> 4 食べる前に寝たほうがいいと思う。 以前仕事で忙しかったとき食べる事より疲れて眠気が優先したから、おにぎり一個くらいだけ食べて休むっていうの… 寝ても治るものでもない気がします。

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>> 5 食べるという衝動はすぐには止まらないと思います。 だから食べるものを変えるべき。 しかも食べるには手をかけるもの。 コンニ… ありがとうございますー。

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>> 6 ＞30代で3桁はヤバイです。恋愛対象から外れることが多いですし、健康面でも問題があるように思えます。 まずは食べることをやめましょう。お金… そうだね…。

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>> 7 食べるものの質を変えたらいいと思いますよ。 ポテチやマックやかわきものは太るからね。 ですね。買わないようにします。

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>> 8 太っている状態がストレスでさらに食べるという悪循環になっているかもしれません。　 毎日外に出て１時間くらい歩いたらいいと思います。歩いてる… ＞太っている状態がストレスでさらに食べるという悪循環になっているかもしれません。

ありました。
正にその通りでした。

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>> 10 相談しても、相手にされません。 薬のせいにするなとしか言われません それなら薬剤師さんに副作用を聞いてみては？
それで薬に問題が無さそうであれば主さん自身の意思の問題となるし、主治医が頼りにならないなら転院も視野に入れたらいいと思います。

• << 18 ＞薬剤師さんに副作用を聞いてみては？ 聞いてみます。 まだ、精神科医の方にしか、太ることは言っていませんから…。 ＞それで薬に問題が無さそうであれば主さん自身の意思の問題となるし それも反省してます。 私はやっぱり意志が弱いです。 分かっていて買い食いして食べたことが多かったです。
• << 25 転院しても、きっと同じだと思います、感じのいい精神科や心療内科は、多くありますが、余計ひどくしそう。 調べたのですが。 私は ルーラン、ロナセン、 ルネスタ、プロチゾラムと毎日飲みますが、ルネスタとプロチゾラムの副作用に耐えられません。

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>> 9 ＞食べる前に寝たほうがいいと思う。 寝る方が余計に酷くなりそうですかね。 私も精神薬を飲んでいたのですが、 今、医師に内緒で止… ＞元気を出す薬だそうですが、全然元気になんてなりませんでした。
ただ、副作用で太っただけ。
運動もしづらくなりました。
抜いた方が身体が軽いです。

本当にそうだ！
私は、カウンセリングを受けるのがいいのかな…。

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>> 16 それなら薬剤師さんに副作用を聞いてみては？ それで薬に問題が無さそうであれば主さん自身の意思の問題となるし、主治医が頼りにならないなら転院… ＞薬剤師さんに副作用を聞いてみては？

聞いてみます。
まだ、精神科医の方にしか、太ることは言っていませんから…。

＞それで薬に問題が無さそうであれば主さん自身の意思の問題となるし

それも反省してます。
私はやっぱり意志が弱いです。
分かっていて買い食いして食べたことが多かったです。

• << 44 薬剤師さんにも、精神科の先生と、全く同じ事を言った方がいいですよ。 そうすれば、精神科の方へ電話をして、薬の調整を行なうと思います。

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自分の好きな食べ物を我慢するのは大変だから市販品を食べないで自分で作ってみる
材料や調理法でカロリー調整できる

ポテトチップスは100均で道具買ってレンジで作れる

揚げ物は時間をかけられる時に挑戦
油といっしょに摂ると栄養吸収が良くなるカボチャなどの体にいい素材を選ぶ
衣薄め

チーズは野菜と合わせて食べる
アスパラやプチトマトやキノコのチーズフォンデュとか
魚介類や茹でたとり笹身もいっしょに食べる

カロリーの低いカッテージチーズを野菜やフルーツといっしょに食べる


チーズによく似た食感の塩豆腐や豆腐味噌漬けに挑戦してみる

ジャム入りヨーグルトでマックシェイクみたいなのを作ってみる

ハンバーガーもハンバーグから自分で作ってみる

フライドポテトもじゃがいもをレンジで加熱して揚げる時間を短縮、油の吸収を抑える

そしてよくかむ
乾きものはビーフジャーキーやスルメを選ぶ
ナッツだけじゃなくてドライフルーツも食べる

適当に書いてみた

• << 21 ご丁寧に レシピ ありがとうございます

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薬の影響なら正直どうしようもないですよ。痩せなくても今のところ生きていけてるのだから無理に痩せようとしなくて良いのでは？

薬の副作用で太った子達たくさん見てきましたけど正直あれは痩せるのは無理だと思いますね…。みんな巨大化して異常な太り方してます……人間てここまで太るんだ……と怖かったです。大食いな私ですら太るとしても2、3キロが精一杯なのに私より背が低く食も細かった子が数ヶ月で風船のようになっていた時はゾッとしました。あの太り方は本人の意思だけではないとおもいますよ。。。食べ方をどうこうするより早く病気を改善し薬を変えて貰う方がいいと思います。

友達は足腰に負担がかかり別の障害を発症したりしていました。自力でなんとかしようとするのは難しいです、身体壊して命の危機を感じてからやっと体が本気出すかもしれませんが。薬を変えて貰う方が早いです。

• << 22 薬を変えるか、止めるかしたいのですが、医者は、ずっと同じ薬を出し続けます。
• << 29 私は、悪いのは、睡眠薬のプロチゾラムとルネスタだと思います。 危険だと言われる、ベンゾジアゼピン系の薬でもあるからです。

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>> 19 自分の好きな食べ物を我慢するのは大変だから市販品を食べないで自分で作ってみる 材料や調理法でカロリー調整できる ポテトチップスは10… ご丁寧に レシピ ありがとうございます

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>> 20 薬の影響なら正直どうしようもないですよ。痩せなくても今のところ生きていけてるのだから無理に痩せようとしなくて良いのでは？ 薬の副作用で… 薬を変えるか、止めるかしたいのですが、医者は、ずっと同じ薬を出し続けます。

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意思の弱さと言うけどもうこのままでもいいやと言う気持ちが少しはあるんじゃない？
私は身体の為に毎日努力しているから理想の身体の為に食べたい物も食べず食べたくなくても時間になれば決めた物を必ず食べる。１日6回。しかもアレルギー体質だから食材も限られて大変だけど諦めずに努力している
我慢ができないと言うのは正直理解できないです
あなたのような体型の人でも努力して別人になった人は沢山いる。
自分が嫌なんでしょ？変わりたいなら書き込みしてないで努力しましょう

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>> 23 食べ物が体を作るから、まず、食べ物から変えようと考えています。

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>> 16 それなら薬剤師さんに副作用を聞いてみては？ それで薬に問題が無さそうであれば主さん自身の意思の問題となるし、主治医が頼りにならないなら転院… 転院しても、きっと同じだと思います、感じのいい精神科や心療内科は、多くありますが、余計ひどくしそう。
調べたのですが。
私は ルーラン、ロナセン、
ルネスタ、プロチゾラムと毎日飲みますが、ルネスタとプロチゾラムの副作用に耐えられません。

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>> 7 食べるものの質を変えたらいいと思いますよ。 ポテチやマックやかわきものは太るからね。 近所にマックがあり、コンビニもスーパーもあるから、いつ手が出ないか不安です。

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お仕事はされてますか？

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>> 27 時短勤務、週に2～3日の
軽い仕事をしてます。

• << 30 これから夏に向けて、ちょい体の線がでる服装にして緊張感から痩せる気持ちに拍車をかけるとか？これ意外に効きますよ。

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>> 20 薬の影響なら正直どうしようもないですよ。痩せなくても今のところ生きていけてるのだから無理に痩せようとしなくて良いのでは？ 薬の副作用で… 私は、悪いのは、睡眠薬のプロチゾラムとルネスタだと思います。

危険だと言われる、ベンゾジアゼピン系の薬でもあるからです。

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>> 28 時短勤務、週に2～3日の 軽い仕事をしてます。 これから夏に向けて、ちょい体の線がでる服装にして緊張感から痩せる気持ちに拍車をかけるとか？これ意外に効きますよ。

• 共感1

>> 30 私、それが怖いんだよなあ。

でかすぎる胸、出っ腹、
でかすぎるお尻、
太い足と出ますね。

マツコや渡辺直美(ちょうど身長、体重の比率が同じくらいでみためも似てる。キレイモのCMの渡辺直美にそっくりだと言われてばかりいた。)みたいだと家族から言われます。

• << 38 職場では、普通の大人なら、 人の気にしていそうな事は言わないように しておくのが普通で、何にも言われていないようで、良いですね。 でも、問題は家族でしょうか。 親しき仲にも礼儀ありかなって思います。 でも、たまには食べたい物が食べたいですよねぇ。 無理しないで。

• 共感1

>> 31 お仕事はデスクワーク？

私は作業系だったから、夏場、それもあってかなりこの方法効きましたよ。


ま、露出とかじゃなくても、あんまりお尻とか隠しすぎないファッションを。

• << 35 デスクワークです。

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主さんはデブスとばかにされてますか？

• 共感1

>> 33 家族、親戚から、バカにされてます。

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>> 32 お仕事はデスクワーク？ 私は作業系だったから、夏場、それもあってかなりこの方法効きましたよ。 ま、露出とかじゃなくても、あん… デスクワークです。

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仕事をしたお金を、みんな同居する親にあずければいいんだよ。

• << 42 寂しくなるけど…。

• 共感1

私も似たような感じです。医者に相談しても頼りになりません。私は1時間歩くようにして、飲み物に気を付けてます。お茶とか白湯とか。白湯はお通じにも、良いそうです。一気には痩せませんが、のんびりやった方がちゃんと痩せられると思います。お互い頑張りましょう！

• << 43 ＞医者に相談しても頼りになりません。 医者って冷たいように思いませんか？

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>> 31 私、それが怖いんだよなあ。 でかすぎる胸、出っ腹、 でかすぎるお尻、 太い足と出ますね。 マツコや渡辺直美(ちょうど身長、体… 職場では、普通の大人なら、
人の気にしていそうな事は言わないように
しておくのが普通で、何にも言われていないようで、良いですね。

でも、問題は家族でしょうか。

親しき仲にも礼儀ありかなって思います。

でも、たまには食べたい物が食べたいですよねぇ。

無理しないで。

• << 41 ＞普通の大人なら、 人の気にしていそうな事は言わないように しておくのが普通 そうですね。普通に躾を受けて来た大人なら。

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ダイエット出来ないのは主さんの意思のせいではないと思いますが
このままでは糖尿病とかも心配です。

私も精神科に通院していて薬を飲んでますがなかなか難しいですよね。

好きなものを食べないのはストレスになりドカ食いの原因になるので
そういうものを食べる前に生野菜(私はキャベツのざく切りが多い)かこんにゃくをある程度食べてお腹を膨らせてから食べるといつもの半分も食べられなくなるので良いですよ。
ご飯前に生野菜やこんにゃくを食べると炭水化物とかも苦なく減らせるのでオススメです。

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>> 39 ＞私も精神科に通院していて薬を飲んでますがなかなか難しいですよね。

はい、むつかしい。

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>> 38 職場では、普通の大人なら、 人の気にしていそうな事は言わないように しておくのが普通で、何にも言われていないようで、良いですね。 … ＞普通の大人なら、
人の気にしていそうな事は言わないように
しておくのが普通


そうですね。普通に躾を受けて来た大人なら。

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>> 36 仕事をしたお金を、みんな同居する親にあずければいいんだよ。 寂しくなるけど…。

• << 45 寂しくなるけど、生活費に回した方がずっと得です。 お菓子の買いすぎで、医療にかかれなくなったら損だと思います。

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>> 37 私も似たような感じです。医者に相談しても頼りになりません。私は1時間歩くようにして、飲み物に気を付けてます。お茶とか白湯とか。白湯はお通じに… ＞医者に相談しても頼りになりません。

医者って冷たいように思いませんか？

• << 49 冷たいですよね。私の先生はあまり話を聞いてくれないし、聞いてもヘラヘラしてバカにされてるみたいで悲しくなります。 本当は医者を変えたいんですが、別の先生に会うのもそれはそれで怖いんです。あまり新しい事はしたくない。歩くのも家の近所が精一杯。たまに道聞かれるだけで震え上がってしまうのですが、大袈裟だと思われてしまうのが悲しいです。

• 共感0

>> 18 ＞薬剤師さんに副作用を聞いてみては？ 聞いてみます。 まだ、精神科医の方にしか、太ることは言っていませんから…。 ＞それで薬に… 薬剤師さんにも、精神科の先生と、全く同じ事を言った方がいいですよ。

そうすれば、精神科の方へ電話をして、薬の調整を行なうと思います。

• << 46 薬剤師さんも、なんだか、表面だけで頼りないですが、本当に出た身体の肥満の症状故、言おうと思います。

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>> 42 寂しくなるけど…。 寂しくなるけど、生活費に回した方がずっと得です。
お菓子の買いすぎで、医療にかかれなくなったら損だと思います。

• << 47 そうだなあ。

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>> 44 薬剤師さんにも、精神科の先生と、全く同じ事を言った方がいいですよ。 そうすれば、精神科の方へ電話をして、薬の調整を行なうと思います。 薬剤師さんも、なんだか、表面だけで頼りないですが、本当に出た身体の肥満の症状故、言おうと思います。

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>> 45 寂しくなるけど、生活費に回した方がずっと得です。 お菓子の買いすぎで、医療にかかれなくなったら損だと思います。 そうだなあ。

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薬のせいという方向で考えてるようですが、薬のせいという場合、薬を飲み始めてから急激に太ったということですよね？

具体的に薬を飲み初めたのは何年前で飲み初める前後の体重を教えて下さい

• << 50 4年前 飲み始める前当時、163の70 元々が太目でした。

• 共感3

>> 43 ＞医者に相談しても頼りになりません。 医者って冷たいように思いませんか？ 冷たいですよね。私の先生はあまり話を聞いてくれないし、聞いてもヘラヘラしてバカにされてるみたいで悲しくなります。
本当は医者を変えたいんですが、別の先生に会うのもそれはそれで怖いんです。あまり新しい事はしたくない。歩くのも家の近所が精一杯。たまに道聞かれるだけで震え上がってしまうのですが、大袈裟だと思われてしまうのが悲しいです。

• << 51 私も、他にも町内 市内に精神科や心療内科はありますが、いまさら他に行く勇気はありません。また同じ繰り返しだと思います。

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>> 48 薬のせいという方向で考えてるようですが、薬のせいという場合、薬を飲み始めてから急激に太ったということですよね？ 具体的に薬を飲み初めた… 4年前

飲み始める前当時、163の70

元々が太目でした。

• << 55 ってことは一年で10kg月に換算すると1kgもないですね 元々太めの方でその体重の増え具合なら薬のせいというより、本人の意志の弱さじゃないかと私は思いますが… 医者じゃないので薬の効果かどうかはわかりませんが、主さんが薬を言い訳にしないか心配です… その身体だと運動辛そうですし、とりあえず小さいとこから始めてみてはどうですか？ 歩数を量って増やすとか目標の歩数を決めて足りない分だけウォーキングするとか 食べてもいい日を決める例えば20日30日はスーパーが安い日だから食べてもいいとか 月一でも仕事が増やせるようなら今より動いたり、ちょっと遠いとこで働く

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