中年以降で大幅ダイエットに成功された方に聞きたい

男はアカンの？

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>> 1
すいません、女性と男性ではダイエットの効果が違うと思うので、女性に質問させてもらいました。

• << 26 了解。参考までに50代後半で約4年約40キロ減でした。リハビリテーションを兼ねていたので理学療法士さんと栄養士さんの運動と食事のアドバイスをもらいました。専門家の指導で痩せたわけです。今は若干(数キロ)戻りましたが…

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40代で10キロ痩せましたよ。
体重をグラフにして、冷蔵庫に貼っておきました。
運動は、さほどやらず、食事制限で痩せました。

• << 5 体重を目に見える化で、食べる時にですね。 グラフはわかりやすいですね。 どんな食事制限で、どのぐらいの期間で痩せましたか？ 良かったら、教えて下さい。

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>> 3 40代で10キロ痩せましたよ。 体重をグラフにして、冷蔵庫に貼っておきました。 運動は、さほどやらず、食事制限で痩せました。
体重を目に見える化で、食べる時にですね。
グラフはわかりやすいですね。
どんな食事制限で、どのぐらいの期間で痩せましたか？
良かったら、教えて下さい。

• << 10 半年で10キロですね。 痩せすぎたので、２キロ戻して、8キロ痩せたところで、キープしました。 食事制限は、グレープフルーツとサラダとゆで卵をメインにしました。 毎食ではないですけどね。

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40過ぎて5ヶ月で20キロ以上痩せました。
人それぞれ性格があるので向き不向きはあると思いますが
私は置き換えです。
一気に成果を出して維持する方を選びました。

1日１食は好きなものを、後の２食は置き換え。
最初は昼に好きなものを食べていたけど途中から朝に変えました。

以来維持していますが、今も朝はしっかり、昼と夜は何かつまむ程度。
食べられる量が減ったので、ちょっと食べすぎるともたれてしまいます。

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>> 6
体調不良になりませんでしたか？？
私は、１日１食フル食で２食を炭水化物は抜いてたんぱく質、野菜中心にしたら、１ヶ月たたないぐらいで、倦怠感が凄くて続けられなくなりました😫
３０代は同じ方法で大丈夫だったんですが、４０代ではもちこたえられなくなりました。

ちなみに、つまむ程度はどの程度を召し上がってましたか？？

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>> 7 時々低血糖っぽいときやだるさがきつい時はありました。
でもそういうときは気をつけて食べたりしていたのでほんの一時的でした。
（その日のうちに回復する程度だったり、数日だるさが抜けなかったり。)
一度だけ、３日まだだるかったのが、昼頃、ふっとだるさが抜ける瞬間があって
急に体が軽くなったのを覚えています。理由はわかりませんが。

置き換えのものも、すぐにお腹が空いてしまうものや比較的腹持ちのいいものなどいろいろあるので、合うものが見つかると続く気がします。

後スタートを夏の終りにしたのですが、（たまたま思い立ったのがその時だっただけ）
夏場は体温の維持が必要ない分基礎代謝量が少ないからなのか、
空腹を感じにくかったような気がします。
そして結果が少しずつ出てきた頃、寒さを感じるようになったらすごく空腹を感じたのを覚えています。


今昼や夜につまむのはナッツやドライフルーツ、おやつにはチョコレートと煎り大豆。
乾燥の大豆を買ってきて数日に一度一晩水につけた大豆を１７０度のオーブンで８０分焼いて手作りしてつまんでます。
買ってきたいり大豆より美味しいし、歯ごたえもあっていいです。
あと低カロリーのものって塩分が多いので注意が必要です。

• << 11 凄い色々と工夫されていて凄いな、私は面倒くさがりで、一辺倒にスープを作って食べたりしてました。 栄養士さんが監修されている雑誌で半年のメニューが付く雑誌があるのですが、それで月に２キロぐらい痩せたのですが、色んな食材を買いそろえたり、食べたくないタイミングで食事を取らないといけなくなったりで挫折しました😫 そっか、季節的なものも関係するのかもしれませんね！ 冬は寒くて体温上げる為に基礎代謝が高くなるってぐらいしか意識したことなかったです。 色々、詳しく教えて下さってありがとうございます。

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>> 8 一部書いたものが消えてしまっていました。

一度だけ、３日ほどだるさが抜けなかったことがありました。
３日めの朝はまだだるかったのが、昼頃、ふっとだるさが抜ける瞬間があって
急に体が軽くなったのを覚えています。

• << 14 レス、前後してすいません😣💦 捕捉ありがとうございます。

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>> 5 体重を目に見える化で、食べる時にですね。 グラフはわかりやすいですね。 どんな食事制限で、どのぐらいの期間で痩せましたか？ 良かっ… 半年で10キロですね。
痩せすぎたので、２キロ戻して、8キロ痩せたところで、キープしました。
食事制限は、グレープフルーツとサラダとゆで卵をメインにしました。
毎食ではないですけどね。

• << 12 痩せるのも凄いけど、キープするのが凄いな。 私は10キロぐらいのリバウンドを繰り返してます。 置き換えメニュー教えて下さってありがとうございます。

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>> 8 時々低血糖っぽいときやだるさがきつい時はありました。 でもそういうときは気をつけて食べたりしていたのでほんの一時的でした。 （その日のう…
凄い色々と工夫されていて凄いな、私は面倒くさがりで、一辺倒にスープを作って食べたりしてました。

栄養士さんが監修されている雑誌で半年のメニューが付く雑誌があるのですが、それで月に２キロぐらい痩せたのですが、色んな食材を買いそろえたり、食べたくないタイミングで食事を取らないといけなくなったりで挫折しました😫

そっか、季節的なものも関係するのかもしれませんね！
冬は寒くて体温上げる為に基礎代謝が高くなるってぐらいしか意識したことなかったです。

色々、詳しく教えて下さってありがとうございます。

• << 13 主さんスレ汚してごめんなさい 私は昨年半年弱で８キロ痩せました。 しかし年末から今にかけて９キロリバウンド😅

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>> 10 半年で10キロですね。 痩せすぎたので、２キロ戻して、8キロ痩せたところで、キープしました。 食事制限は、グレープフルーツとサラダとゆで…
痩せるのも凄いけど、キープするのが凄いな。
私は10キロぐらいのリバウンドを繰り返してます。

置き換えメニュー教えて下さってありがとうございます。

• << 17 あ、失礼、キープしてたのは3年間だけです。 その時、自分の理想体重になったんですが、5キロくらい増えました。 今、またダイエット中ですよ。 ジワジワ太るから、気付くと太ってますよね。 今度は、糖質ダイエットで今、２キロ痩せました。 一生やらないとダメですね笑

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>> 11 凄い色々と工夫されていて凄いな、私は面倒くさがりで、一辺倒にスープを作って食べたりしてました。 栄養士さんが監修されている雑誌で半… 主さんスレ汚してごめんなさい

私は昨年半年弱で８キロ痩せました。

しかし年末から今にかけて９キロリバウンド😅

• << 15 気にしないで下さいね😄 私も10キロぐらいのダイエットとリバウンドを繰り返してます😫

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>> 9 一部書いたものが消えてしまっていました。 一度だけ、３日ほどだるさが抜けなかったことがありました。 ３日めの朝はまだだるかったのが、…
レス、前後してすいません😣💦

捕捉ありがとうございます。

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>> 13 主さんスレ汚してごめんなさい 私は昨年半年弱で８キロ痩せました。 しかし年末から今にかけて９キロリバウンド😅
気にしないで下さいね😄

私も10キロぐらいのダイエットとリバウンドを繰り返してます😫

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>> 15 昨年も今も変わらず、毎日爆食してます💧


でも昨年は軽作業の夜勤バイトにほぼ週６行って、大汗ダラダラかいて動いてたら８キロ一気に減⤵
毎日お菓子三昧に、焼き肉だパンケーキだ、と不摂生してたのにです


今はその仕事辞めたらあれよあれよと余計に増えました⤴

食べる量は全く変わってません

私のレスだけ参考にならずすみません⤵

• << 18 私も食欲がコントロール出来ないので、お気持ちよく解りますよ。 自分で情けないと思うのですが、食事は１ヶ月ぐらいは我慢できてもそれ以上はまぁ無理です😫 体調も崩しやすくて、どうしたらいいのか途方にくれてます。 有益なご意見をいただいてるので、一緒に参考にしてみて下さい😄

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>> 12 痩せるのも凄いけど、キープするのが凄いな。 私は10キロぐらいのリバウンドを繰り返してます。 置き換えメニュー教えて下さってあり… あ、失礼、キープしてたのは3年間だけです。
その時、自分の理想体重になったんですが、5キロくらい増えました。
今、またダイエット中ですよ。
ジワジワ太るから、気付くと太ってますよね。
今度は、糖質ダイエットで今、２キロ痩せました。
一生やらないとダメですね笑

• << 19 ３年キープできたら凄いですよ！ 私は１ヶ月ぐらいで戻りだし３ヶ月で完全に戻ります。 糖質制限、痩せますが私はことごとく体調崩します。炭水化物を１食抜きとかでも１ヶ月ぐらいたつと倦怠感が抜けなくなって、私には向かないんだなと挫折しました😫 炭水化物も米、玄米、麦とか色々試すのですが、やはり１ヶ月あたりで体調を崩してダウンになります。 ３０代の頃は１日１食で時々２食とかで平気だったのに、まったく体が変わってしまって、自分に向くダイエットがわかりません😫

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>> 16 昨年も今も変わらず、毎日爆食してます💧 でも昨年は軽作業の夜勤バイトにほぼ週６行って、大汗ダラダラかいて動いてたら８キロ一気に減⤵…
私も食欲がコントロール出来ないので、お気持ちよく解りますよ。

自分で情けないと思うのですが、食事は１ヶ月ぐらいは我慢できてもそれ以上はまぁ無理です😫

体調も崩しやすくて、どうしたらいいのか途方にくれてます。

有益なご意見をいただいてるので、一緒に参考にしてみて下さい😄

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>> 17 あ、失礼、キープしてたのは3年間だけです。 その時、自分の理想体重になったんですが、5キロくらい増えました。 今、またダイエット中ですよ…
３年キープできたら凄いですよ！
私は１ヶ月ぐらいで戻りだし３ヶ月で完全に戻ります。

糖質制限、痩せますが私はことごとく体調崩します。炭水化物を１食抜きとかでも１ヶ月ぐらいたつと倦怠感が抜けなくなって、私には向かないんだなと挫折しました😫
炭水化物も米、玄米、麦とか色々試すのですが、やはり１ヶ月あたりで体調を崩してダウンになります。
３０代の頃は１日１食で時々２食とかで平気だったのに、まったく体が変わってしまって、自分に向くダイエットがわかりません😫

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>> 19 分かります。
体質って変わりますよね～
私は、今、アラフィフなんですが、アラフォーで成功した上記の置き換えは、今回はダメでした。
なので、低糖質にしたら、ジワジワ痩せてきました。
なんか完全に抜くと、シワになるとか聞いて、普通に量を減らしたり、糖質低いものにしたりする程度にしてますよ。

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>> 20
やっぱり、やっぱり、そうですよね！
あぁ、同じ経験してる方がいて良かった、安心しました。
私もまたあれこれ試すしかないのかな😫

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>> 21 たぶんその人によって、合うダイエット法があるんですよ。
辛いのでやると、続かないですよね笑
私は、1年がかりでやるつもりでいます。
生活習慣が変わって、一年半くらいかけて、割とゆっくり太っちゃったので笑
体重もなんですが、Mサイズのスカートが、ゆるくはけるくらいかな、と思ってます。

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>> 22
ですよね、私もその方法に巡り合いたいです。

今は挫折して暴食してます😫

Mサイズなんて夢のまた夢です、羨ましいです！

１年ぐらいかけたら、体質からしっかり変えれそうですね！

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>> 23 短期間で痩せて、反動でリバウンドすると、太りやすくなるんですよね…
なんか、「食べちゃいけない」って、今、あまり思ってないんですよ。
「食べてもいいから、半分ね」とか、「今日はこれでおしまい、あとは明日になったら食べましょう」が出来るようになったんです笑
子供みたいですが、食いしん坊だから(主人に言われます笑)自分に言い聞かせてる感じです。

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>> 24
ですよね、ですよね、デブ体質まっしぐらです😫

解ります、私もダイエットうまくいってる時は『今、これだけ食べて、明日のお楽しみにしよう』が出来てたんです。
けど、今はまったくとにかく食べて、食べて、美味しく思わないのに食べて😫
意思の弱さが。
もう、どうせ痩せれないから食べちゃえ！！ってなってます😫

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>> 2 すいません、女性と男性ではダイエットの効果が違うと思うので、女性に質問させてもらいました。 了解。参考までに50代後半で約4年約40キロ減でした。リハビリテーションを兼ねていたので理学療法士さんと栄養士さんの運動と食事のアドバイスをもらいました。専門家の指導で痩せたわけです。今は若干(数キロ)戻りましたが…

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>> 26
体験談、ありがとうございます😄

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沢山のレスありがとうございました😄
参考にさせていただきます😄

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