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糖質制限&軽い筋トレで夏までに−4キロを目指す

レス4 HIT数 197 あ+ あ-

ダイエッターさん( 30代 ♀ )
20/03/19 18:45(更新日時)

3月17日
身長156cm、体重52.7kg
ここから始めます!

去年の夏に56kg→50kgにしたんですが、年明けから徐々に戻り始めてしまったので、もういちどダイエット始めます!

目標は夏までに48kg台になること。

「軽い糖質制限」と「軽い筋トレ」でいきたいと思います。

毎日の体重、食事、筋トレ内容を書いていきます。

さて、今日から頑張ります!




No.3023193 20/03/17 21:21(スレ作成日時)

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主のみ

No.1 20/03/17 21:33
ダイエッターさん0 ( 30代 ♀ )

3月17日 52.7kg

朝 ご飯半分、納豆、味噌汁、スクランブルエッグ

昼 冷しゃぶサラダ、豆腐スープ

夜 ハイボール500×1本、カレー(ルーのみ)、キャベツの胡麻和え、かき菜茹でたやつ、チョコ1個

他 ルイボスティー、コーヒー、紅茶、緑茶、チーズいっぱい笑


★スクワット20回
★腹筋50回
★足パカ100回


No.2 20/03/18 21:19
ダイエッターさん0 ( 30代 ♀ )

3月18日 52.5kg

朝 カレー(ルーのみ)、納豆、味噌汁、豆乳

昼 サラダ、鶏肉のガーリック焼き、チーズ、チムチ

夜 ハイボール500×1本、350×1本、鶏肉ハンバーグのトマト煮×2個、味噌汁、キムチ、かき菜茹でたやつ

その他 ルイボスティー、コーヒー、緑茶、クッキー1枚


教員をしているんですが、最近はコロナ対策で休校なため、定時で上がれる&給食が出ない(3食自由に食べられる)のでダイエット開始!
いい機会だと思って頑張ります^ ^

No.3 20/03/18 21:28
ダイエッターさん0 ( 30代 ♀ )

>> 2 書くの忘れた笑

★スクワット20回
★腹筋50回
★足パカ100回
★腕立て伏せ20回

No.4 20/03/19 18:45
ダイエッターさん0 ( 30代 ♀ )

3月19日

朝 昨日のハンバーグ1.5個、味噌汁、かき菜茹でたやつ、鶏そぼろ

昼 ブロッコリーいっぱい、鶏肉のガーリック焼き、卵焼き、ヤクルト


今日はこれから友達のところに遊びに行ってしまうので、体重測定ができません。そして夕飯も書けなそうなので明日書きます。
食べ過ぎ飲み過ぎに注意、、、

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