のんびり日記
初めて日記書いてみます!
私は、♀、40代、無職、独身です。数年ひきこもり気味です(;_;)
最近、「スロー・ステップ」という言葉をネットで知りました。
例えば、今日10分散歩したら、明日は11分にしようということだと思います。
(もし、間違っていたら、ごめんなさい(^_^;)
最近、楽しみがないです。
でも、何かしたくて、小さなことでも、継続してみようって、思いつきました。
朝の空腹時、腹式呼吸しています。
呼吸に集中しているときは、気持ちいいです♪
これは、半年くらい続いています。
他に、音読など、いろいろ始めました。
精神科に長年通院していて、心が弱いと思います。
少しずつでいいから、健康な心に変わりたいと思って過ごしています。
「日向ぼっこしました♪」
今日は、天気がいいです!
部屋のカーテンを開けて、日光浴をしました。
最近読んだ本、「自分の名前にありがとうを唱えると奇跡が起こる!」(愛場千晶)の中に、
足の裏をおひさまに当ててひなたぼっこをすると、ウツにいいって書いてありました。
それを読んでから、天気がいい日は、おひさまに当たるようにしています。
足の裏だけ日光に当てるようにする時もあるし、
顔・体全身当てる時もあります。
40代になり、シミが気になるようになりました。
さらに、ウツ状態になり、天気がいい日も外に出ない、カーテンも閉めっぱなし、
という状態が続きました。そのせいか、ますますどんよりした気分が続きました。
究極の選択で、
「顔中シミになっても、日光浴する」or「シミを気にして、カーテンを閉めてウツウツを過ごす」
選ぶとしたら、もう顔中シミだらけでも、少しでも、明るい気持ちで過ごしたい!って
思いました。
愛場さんの本に、日光浴しながら、
「おひさま、ありがとう」
って、唱えながらするといいですよって、書いてありました。
長時間だと、やっぱりシミが気になるので(´▽`)、
短時間日光浴しています。
小さなことですが、気持ちいいです。
これからも、続けようと思います♪゜・*:.。. .。.:*・♪
「3月28日 楽しみ♪」
*日記には、日付やタイトルをつけることにしました。
最初の日記にも書きましたが、楽しみがあまりないです。
以前出来ていたことが疲れて出来なくなったり、
楽しかったことが、楽しくなくなりました。
(例えば、散歩、ショッピング、旅行など)
でも、少しずつ、何か見つけたいと思って生活しています。
最近は、ほとんど毎日動画を見ています。
ブログなどの文章を読むのはかなりつかれます。
でも、動画はわりと楽しく見たり聞いたりできるので、
気に入っています。
よく見る動画は、心に関するものが多いです。
カウンセラーの方の動画、ウツ病を回復してユーチューバーになった人の動画、和尚さんの
人生相談など。
以前は、動画と言えば、音楽ばかり聞いていました。
こんなにたくさんの動画があるなんて、知りませんでした!
楽しみだけじゃなく、癒しにもなっています。
いろんな動画を楽しめるので、ありがたいなぁ~って
思っています(^^♪
「4月2日 動画」
動画が、楽しいです。
いろんな動画がありますね。
気に入っているのは、自然の音です🍂
鳥のさえずり、川のせせらぎ、海の波の音など。
先日は、焚火の音をイヤホンで聞きながら、眠りました。
パチパチと木が燃える音、途中で木をくべる気配がしました。
やっぱり、自然の音って癒されるなぁ~って、思います。
普段、いやなことがあったり、なんとなく不安になったりすることが
よくあります。
でも、自然の音を聞くと、少し楽になります。
アマゾンをチェックしたら、自然の音(鳥のさえずりなど)の
CDがいろいろありました。買うかもしれません。
最近、行動範囲が狭くなったので、自然に触れ合う機会も少ないです。
動画とかCDを利用して、自然から元気をもらいたいなって、
思いました♪
追伸:ハンドルネームが「匿名さん17」になっていますが、
スレ主です。ちゃんと登録しなかったせいかもしれません。
なるべく早く、登録しようと思います!
「6月7日」
久しぶりに書きます。
たまに、100円ショップで買い物します。
特にお気に入りの商品について、書きます。
・洗顔ネット
・イヤホン
洗顔ネットは、安いのにずっと使えるし、洗顔フォームの泡立ちがよくなるし・・・
とても気に入ってます💛
イヤホンは、CDやPCで音楽などを聴く時使います。
すぐ壊れてしまったこともありましたが、
ほとんど1年以上もつので、私にとっては、充分です♪
(いつか、100円じゃないイヤホンも使ってみたいです)
他にも、100円なのに、お得!って商品もありましたが、
特にこの2つは、リピートしています。
追伸:最近あまり元気がなかったので、書けませんでしたが、
少しよくなったので、書いてみました。
久しぶりに書きます。
(共感のボタン、押してくださって、ありがとうございます。)
一人よがりな日記だけど、何か書きたくて・・・。
誰かが読んでくれて、「私も!」とか、「そういう考えも、あるんだ」とか
思ってくれたらうれしいなっていう気持ちもあります。
日記なら、よく書いています。
ノートにも、パソコンのワードにも・・・。
だけど、思い切って、いろんな人が見てる掲示板に日記を書いてみました。
いろんな気持ちが、ぶわ~って、出てくる時があります。
アイディアとか。
小さいころは、小説家になるのが夢でした☆彡
~小さいころの夢~
1位 小説家または童話作家
2位 漫画家
3位 保母さん
3つとも、単純に、「好きだったから」というだけ。
小説・漫画を読むこと、書くことが好き。
子供と遊ぶのが好き。
内心、そんな、「好き」だけで仕事になるのかな?とも思ったけど。
今は(40代)、小説も、童話も漫画もかけなくなったけど。。。
でも、ばかみたいかもしれないけど、夢、持ち続けたいな♪
職業だけじゃなく、「植物を育ててみたい」とか、小さなことでも、
いいと思う。
叶わないかもしれない、明日?死んでしまうかもしれない( ノД`)シクシク…
どうなるか?先のことはわからないけど、夢もちたいなぁ。
また、続き書きます♬
「8月16日」
また、動画について書きます。
いろんな動画を相変わらず見たり聞いたりしています。
ルーティン動画も、好きです。
始めは、主婦の方の掃除の動画を見ていました。
「私も、(家事を)がんばろう」って思えたりするところが好きです。
ほか、OLさんとか、女性のルーティン動画を見るのが好きです。
「そうじもこまめにしてる。料理も、一人なのに、ちゃんと作ってる」
なんて思ったりしてます。私も、こんなふうになりたいな~とか。
一番感じるのは、共通して、みなさん向上心を持って生活していると
いうところです。
よりよく生活しようって、言葉では言わないけど、伝わってきます。
(もちろん、私の勝手な思いこみかもしれませんが)
そういうところが好きなんです。
手を抜くところは抜いて・・・。
普段、他人の私生活をのぞくことなんて、ないですよね。
よっぽど仲が良くない限り。
今、私は、友達がいません(さびしいです!)。
なので、動画を見て、疑似友達?を作っている感じです。
(さびしすぎますね!)
でも、知らない誰か(実際に会うこともない誰か)に、共感したりすることは、
少し元気になります☆
久しぶりに、日記書きます。
最近、タッピングをしています。
タッピングタッチとも言うらしいです。
母が生前、教えてくれたんです。
軽く体にタッチする癒しのことです。
本にも、簡単に書いてありました。
ベトナム戦争のさい、アメリカ兵のPTSDの治療にも使われていたそうです。
(「ストレスをリセットして、人生を変える」小林弘幸・著)
頭や肩でもいいのですが、私は、手のひらをやっています。
手の甲、手のひら。両手で2分くらい。
最初(本を読んだ時)、効果を感じられなかったので、すぐやめました。
だけど、最近思い出して、
「効果はすぐ出なくてもいいから、半年くらい続けてみよう」
と思いつきました。
普段やらないこと(軽く、優しいタッチ)なので、新鮮です。
効果とか、結果をあまり期待せず、続けてみようと思います。
タッピングの活動をしている団体もあるそうです。
背中は自分ではできないので、2人でお互いにタッピングし合うそうです。
そういう講座にも、いつか参加してみたいです。
今は、地味に、一人でタッピング続けてみます。
さいきん、オカリナ(楽器)を始めました!
きっかけは、電話のカウンセリングを受けていて、
カウンセラーさんに、
「オカリナなんて、どう?」
と、何気なく言われたことです。
今、うつ状態になり、楽器は演奏できないだろうと
思っていました。
「だけど、いつか楽器を演奏してみたいな」
と思っていました。
5年くらい先かな~?と思っていました。
それが、意外と早く来てしまいました!
オカリナの動画を見てみました。
オカリナの先生が、「こういうオカリナは選ばないほうがいい」
など、初心者向けに丁寧に教えてくれたので、
アマゾンから、何とか選ぶことができました☆彡
毎日、少しでも練習しています。
オカリナを購入してから、1か月以上たったけど、
毎日ドレミファソラシドのくりかえしです😅
(指使いが、意外とむずかしかった)
さいきん、また動画を見て、
「ドドドドド、レレレレレ・・・・」とか、「ドレミレド」「ドレドレド」とか
自分で適当に練習してもいいってヒントをもらい、
やってみたら、前より練習がはかどるようになりました♪
第一目標は、ドレミファソラシドをしっかり吹く練習をすること。
次は、簡単な曲を吹けるようになりたいです。
スレ主です。
久しぶりの投稿です。
投稿しなかった間、いろいろなことが ありました。
個人的なことなので、すべては 書けませんが・・・
かなり 生活が 変わりました。
B型作業所へ通えるように なりました。
ある所で、パンフレットをもらって、
電話をかけて、説明を聞きに直接行ったり、
1日体験に 行ったり・・・。
とても 魅力的な 作業所だな~と感じ、ぜひ、
通ってみたいと思いました。
家族の反対にあって、意外と 時間がかかってしまいましたが、
今は、念願かなって、週4日通っています☆
スタッフは3人なんですが、とても 利用者さんたちに
よりそった作業所だなと思いました。
こんな素敵な 作業所に通えて、私は 恵まれています。
あと、心に関することには 変わらず興味があって、本、
ネット動画も見続けています。
余裕のあるときに、日記に書いてみます。
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