夜が怖くて眠れない

寝れないとき何してます？

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>> 1 普段は寝れない時は目を瞑って寝ようとします。部屋以外の場所に行きたいのですが行くと(夜遅いので)親に怒られるのでいけません。

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>> 2 スマホとか扱ったりしてない？

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>> 3 普段はしません。ただ最近怖いと思う頻度が増えてきたので相談しようと思ったので今日は扱っていますね…😅

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>> 4 夜って暗闇が怖いの？

普段それほどスマホ弄ってないなら
さほどブルーライトは
浴びてないと思う。

• << 7 暗闇が怖いんでしょうか…何かわからない漠然とした恐怖があるみたいな感じなんですよね…

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昼間のストレスや衝撃的な出来事が、夜の恐怖に繋がるとも言われますね。

家族の喧嘩とか、主さん自身が悩みを抱えてたりしませんか？

今その空間で不快感を感じるなら、5分～10分くらい場所を変えるのも効果的ですよ。例えばいつもと違う部屋で寝るとか、少し長めにトイレに入ってみたりとか。

• << 8 親との関係はとても悪いです… もしかしたらそれがストレスになってたりして寝れなかったりするんでしょうかね…

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>> 5 夜って暗闇が怖いの？ 普段それほどスマホ弄ってないなら さほどブルーライトは 浴びてないと思う。 暗闇が怖いんでしょうか…何かわからない漠然とした恐怖があるみたいな感じなんですよね…

• << 9 親との関係悪いってあるから 深層心理で それ関係してると思うわ。

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>> 6 昼間のストレスや衝撃的な出来事が、夜の恐怖に繋がるとも言われますね。 家族の喧嘩とか、主さん自身が悩みを抱えてたりしませんか？ … 親との関係はとても悪いです…
もしかしたらそれがストレスになってたりして寝れなかったりするんでしょうかね…

• << 11 そうですね、それは大いに関係あると思います。 どうしても恐怖を感じると神経も昂りますし、余計に寝付きにくくなっちゃいますよね。 一番は問題解決が近道なんですがなかなか難しいと思うので、どうしても解決に時間が掛かりそうな場合は寝る前にリラックスさせることを考える方がいいかと。 なるべくシャワーよりお風呂に浸かるとか、深呼吸を3回する、さっきの部屋の移動の後にベッドに戻ったら枕を裏返して寝てみる。 ちょっとした変化が効果をもたらすこともあるのでお試しください。
• << 13 ストレスと睡眠との関係 ストレスが溜まると交感神経が優位になる 人間関係や仕事のストレスがかかっていると、交感神経が刺激されその働きが強くなります。 交感神経が優位になると脳が興奮して、日中のように活動に適した状態となります。 とのことらしい

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>> 7 暗闇が怖いんでしょうか…何かわからない漠然とした恐怖があるみたいな感じなんですよね… 親との関係悪いってあるから
深層心理で
それ関係してると思うわ。

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オルゴールの音楽かけてみたり可愛い動物の写真飾ってみては？

• << 16 音楽ですか…確かに落ち着けそうです。次眠れなかったら試してみます。

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>> 8 親との関係はとても悪いです… もしかしたらそれがストレスになってたりして寝れなかったりするんでしょうかね… そうですね、それは大いに関係あると思います。

どうしても恐怖を感じると神経も昂りますし、余計に寝付きにくくなっちゃいますよね。

一番は問題解決が近道なんですがなかなか難しいと思うので、どうしても解決に時間が掛かりそうな場合は寝る前にリラックスさせることを考える方がいいかと。

なるべくシャワーよりお風呂に浸かるとか、深呼吸を3回する、さっきの部屋の移動の後にベッドに戻ったら枕を裏返して寝てみる。

ちょっとした変化が効果をもたらすこともあるのでお試しください。

• << 17 深呼吸を3回するなどだったら寝る前に手軽にできそうなので試してみます。アドバイスありがとうございます

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参考になるか分からへんけど。
https://www.youtube.com/watch?v=yVNhCcaofZg&t=0s

あと、何年もこの状態なら病院へ行って見てもらうのも良いかも。
人によるけど、寝る前にお菓子とか何かしら食べると寝れなくなるらしい。（わしはそんなことないから、本当かどうか分からへんけど）
昼間に体をたくさん動かしたら、夜眠くなって寝れるんじゃない？

• << 18 寝る前に夜食などはしたことがありません。中学生で休校なってるので昼間外に出て体動かすことはできないし家で体動かしても親に迷惑って言われて終わります…何年もって言うわけではないんですよね…

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>> 8 親との関係はとても悪いです… もしかしたらそれがストレスになってたりして寝れなかったりするんでしょうかね… ストレスと睡眠との関係

ストレスが溜まると交感神経が優位になる 人間関係や仕事のストレスがかかっていると、交感神経が刺激されその働きが強くなります。 交感神経が優位になると脳が興奮して、日中のように活動に適した状態となります。

とのことらしい

• << 19 ストレスの影響大きいんですね…休校中で外にも行けないので親との関わりを減らすことが今は難しいんですよね…関わり減らすのも養ってもらってはいるので失礼ですし…

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サブリミナル音楽がYouTubeにあるんですがすごく癒されて眠れますよ。
仏法をやると宿命が良い方へ変わります。心が安定し強くなれます。
お釈迦様が最後に説いた教えの法華経、南無妙法蓮華経(なんみょうほうれんげきょう)を、毎日朝と夜、富士山の方向へ向かい手を合わせ５分間唱えてみてください。
心が変わり環境も良い方へ変わります。不思議なことがありますよ^^
｢法華経は暗きに灯　海に舟　恐ろしきところには守りとなる｣
本当に凄い力です。

ぜひ信じて唱えてみてください(^-^)

• << 20 富士山の方向がわかりません…

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いつからそういう状態なの？

ずっと眠れないなら不眠症外来とかに行くことも考えた方がいいのかも。

• << 21 何年もではないですけど半年前からはこんな感じです

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>> 10 オルゴールの音楽かけてみたり可愛い動物の写真飾ってみては？ 音楽ですか…確かに落ち着けそうです。次眠れなかったら試してみます。

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>> 11 そうですね、それは大いに関係あると思います。 どうしても恐怖を感じると神経も昂りますし、余計に寝付きにくくなっちゃいますよね。 … 深呼吸を3回するなどだったら寝る前に手軽にできそうなので試してみます。アドバイスありがとうございます

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>> 12 参考になるか分からへんけど。 https://www.youtube.com/watch?v=yVNhCcaofZg&t=0s … 寝る前に夜食などはしたことがありません。中学生で休校なってるので昼間外に出て体動かすことはできないし家で体動かしても親に迷惑って言われて終わります…何年もって言うわけではないんですよね…

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>> 13 ストレスと睡眠との関係 ストレスが溜まると交感神経が優位になる 人間関係や仕事のストレスがかかっていると、交感神経が刺激されその働きが… ストレスの影響大きいんですね…休校中で外にも行けないので親との関わりを減らすことが今は難しいんですよね…関わり減らすのも養ってもらってはいるので失礼ですし…

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>> 14 サブリミナル音楽がYouTubeにあるんですがすごく癒されて眠れますよ。 仏法をやると宿命が良い方へ変わります。心が安定し強くなれます。 … 富士山の方向がわかりません…

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>> 15 いつからそういう状態なの？ ずっと眠れないなら不眠症外来とかに行くことも考えた方がいいのかも。 何年もではないですけど半年前からはこんな感じです

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通りすがり１ですが
昨夜は、寝れたのですか？

レスなかったし
寝落ちできてたのなら
いいんですが。
(￣▽￣)

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>> 22 昨夜はスマホを見ない方がいいとの事だったので見ないようにして別の部屋に移動した後自室に戻って寝ました😅

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>> 23 今日もレスなく
寝落ちしてくれたら
すごく嬉しい。。

(*^_^*)

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>> 24 うーん…笑レスしない方がいいのでしょうか…でも今日は寝られる日だと思います。

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>> 25 レスしてもいいけど
雑談とか仮にしたら
それこそ寝られなくなる
可能性なくない？

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>> 26 言われてみると確かにそうです…寝られるうちに寝る事にします。

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>> 27 まぁもしね？
寝つけないときには
たわいない話しでも
相手しますよ？

(=´∀｀)人(´∀｀=)

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>> 28 ありがとうございます。すごく助かります😊

• << 31 毎回返レスが翌日なので ホッとしてる自分がいてます。 ( ´ ▽ ` )ﾉ

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親との関係が悪いっていうことは、自宅が安全な場所じゃない、っていうことだと思うので、「怖くて眠れない」って、むしろ自然なことじゃないかと。

例えば、部屋にカギをつける、とか、とにかくお布団を居心地がいいものにする、とか。
あとは、なんでもいいので落ち着く場所や環境を自分で見つけて、少しでも長くその状態でいるのがいいです。

安心感がない人って、肌感覚が育ってないんですよ。
私は、ヘンだと思いますが、満員電車のおしくらまんじゅう状態がけっこう好きでした。
あと、押し入れの布団の間に挟まるのも。

私のように、赤ちゃんのときに抱っこが足らなかった人とかは、やっぱりそういうのが好きで体が求めてるんだと思います。

根本的には、たぶんその家を出ると一気によくなるだろうとは思いますが、とりあえず、すぐは難しいですよね？
　
であれば、そんな風に、すこしづつ「物理的に、心がちょっと気が抜ける状態」を多く作っていってあげるのがいいと思います。

• << 33 少しずつ自分の居心地が良くなるように工夫してみます。アドバイスありがとうございます！

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>> 29 ありがとうございます。すごく助かります😊 毎回返レスが翌日なので
ホッとしてる自分がいてます。

( ´ ▽ ` )ﾉ

• << 34 怖いけど工夫をすれば寝られるからマシな方なんですかね…最近は寝られる方です(_ _).｡o○

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小学生じゃないんだから(^^;

• << 35 小学生ではないですけどまだ中学生です😅毎日と言うわけではないんですけどたまに怖くなるんですよね

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>> 30 親との関係が悪いっていうことは、自宅が安全な場所じゃない、っていうことだと思うので、「怖くて眠れない」って、むしろ自然なことじゃないかと。 … 少しずつ自分の居心地が良くなるように工夫してみます。アドバイスありがとうございます！

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>> 31 毎回返レスが翌日なので ホッとしてる自分がいてます。 ( ´ ▽ ` )ﾉ 怖いけど工夫をすれば寝られるからマシな方なんですかね…最近は寝られる方です(_ _).｡o○

• << 37 それは、良かった！ (*^_^*) 寝れないより全然いい。

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>> 32 小学生じゃないんだから(^^; 小学生ではないですけどまだ中学生です😅毎日と言うわけではないんですけどたまに怖くなるんですよね

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>> 35 中学生なんだ？
小学生より少し大きいだけだから怖い人もいるかもね。

• << 38 はい！ 中学生だから怖く感じるっていうのもあるのかもしれません…

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>> 34 怖いけど工夫をすれば寝られるからマシな方なんですかね…最近は寝られる方です(_ _).｡o○ それは、良かった！
(*^_^*)

寝れないより全然いい。

• << 39 そうですよね！寝られるうちに寝ときます。寝溜めできると楽なんですけどね…

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>> 36 中学生なんだ？ 小学生より少し大きいだけだから怖い人もいるかもね。 はい！
中学生だから怖く感じるっていうのもあるのかもしれません…

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>> 37 それは、良かった！ (*^_^*) 寝れないより全然いい。 そうですよね！寝られるうちに寝ときます。寝溜めできると楽なんですけどね…

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>> 39 レスしてないで
お休み
☆〜（ゝ。∂）

また明日のレスに期待？？
してまつ。

主さん結構マジメなのかなぁ？

• << 42 うーん？真面目って言われたこと人生で初めてです…

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昔、地震が夜中にあった時は一時寝れなかったですね。
今は仕事で夜型になってから寝られなくなりました。
本読んで、音楽かけながら寝てます

• << 43 本を読むのは盲点でした…確かに寝られそうなのでやってみます！

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>> 40 レスしてないで お休み ☆〜（ゝ。∂） また明日のレスに期待？？ してまつ。 主さん結構マジメなのかなぁ？ うーん？真面目って言われたこと人生で初めてです…

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>> 41 昔、地震が夜中にあった時は一時寝れなかったですね。 今は仕事で夜型になってから寝られなくなりました。 本読んで、音楽かけながら寝てます 本を読むのは盲点でした…確かに寝られそうなのでやってみます！

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