苦しい。。

なんの病気？

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>> 1 希死念慮です。
死ぬことを考えてしまう症状です。

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病名は？
希死念慮は、何からくるの？うつ病？

質問ばかりでごめんなさいね。
通院はしてますか？
内服はきちんとしていますか？


彼氏にいうのはもちろんですが、
理解してくれるか、離れていくかはわかりません。

今は、彼がどうこうでなく、
あなたが、その症状から抜け出す方法を考えましょう。
彼に言えなくても、誰かに相談しなきゃ。

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>> 3 統合失調症、希死念慮など患っております。
彼には全て伝えてあります。
定期的に希死念慮の症状が出て動悸がします。
幼少期の家庭環境が多く影響しています。
彼が起きたら、症状が出てきていると伝えようと思います。

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>> 4 彼は、理解がありますね。側にいてくれるんだもの。

統合失調症は、一生の病気です。
内服しながらうまく付き合うしかありません。
その時、
側に信頼できる人がいることは、素晴らしいです。

辛いときは辛いと伝えて、その時期を乗り越えましょう。

幻覚はありませんか？
症状がひどければ、受診しましょうね。入院も、必要なら、嫌がらずにするべきですよ。

看護師です。

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>> 5 ありがとうございます。
理解がある彼です。婚約中です。

はい、一生付き合っていく病気です。
発症時は、幻聴、妄想が酷く当時は実家暮らしで親が見かねて強制入院しました。
今は、被害妄想、思い込みの症状もたまにあります。
月１の診察です。来月は初めて彼が診察に付き添ってくれて先生と3人で話します。その時に色々相談ができたらと思います。
今は、彼が起きたらちゃんと症状を伝えようと思っています。

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希死念慮私もあるわ。

私は決め事をしてて、
「この人に救ってもらいたい」
と思って話すのではなく
「話したい気持ちを満たす」
ために話すから、
話したら大丈夫だよって言ってしばらく抱きしめて。
って言います。

私の対処法ですが
最近はその前に対処することの方が増えました。

ストレス（生理前、不眠、環境の変化、職場関係）
↓
不安
↓
過去のトラウマの刺激
↓
希死念慮

が私のサイクルなので、
ひとまず一番簡単なフィジカル、不眠や空腹を満たします。
午前中に日光浴してセロトニン出して
不安を自覚した時点でデパスを飲んで寝ます。
それでも過去のトラウマがきたら、それを書き出して、甘いもの食べて、書き出したものに、それは過去。それは誤認

と否定してます。

それでも死にたくなったら病院受診。平井堅のノンフィクション聴いて泣いてストレスホルモン出して泣き疲れて寝て起きたらチョコ食べるようにしてる。

素人は死にたいっていうと動揺するから、医者の方が話しやすい。
こんな風に死にたくなって、こんな風に無気力でって、話す。

そうすると時間はかかっても落ち着く。

心の問題は自分の心だから
自分の問題。
けど

自分を好きになってくれる人がいるのは幸福。
その人を真似て、私も私を好きになろう。優しくしようと、真似から始めた。

彼が私にするように
私も私を扱うことにした。

あと、
精神科医の書いた
不安のメカニズムって本は
希死念慮や不安のサイクルをよく説明してて、私はこれ読んで考え方かわった。

あなたのつらさが私と同じなら
ほんとに気の毒に思う。
見えないトンネルをいつまでも歩かされる気持ち。

でもふと気づく。
トンネルの中だと想いが出たんだなって。

そういう瞬間を何度も繰り返すのはしんどいけど、
やり方はある。

死にたいって言うと自分も深刻になるから、
私、死にたい時、マシュマロ食べたいって言うようにしてる。

あなたがトンネルから抜けられますように。

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>> 7 ありがとうございます。

もう、統合失調症や希死念慮になった原因は分かっています。
過去の傷ついた自分を迎えにいって慰めて抱きしめてあげることを頭の中で繰り返ししました。
以前、境界性パーソナル障がいとも先生に言われ、もう幼少期の愛の飢えが原因です。見捨てられ不安、依存、様々な症状と戦ってきました。

良くなったと思えば気づいたらトンネルの中、の繰り返しで一生付き合っていくものなのだと痛快しています。

本も読んでみます。
厄介な病ですが生き抜きたいです。

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>> 8 がんばろ。

繰り返すうち、
貴方もきっとトンネルが短くなったはず。

苦しい過去があったけど
誰かを愛して
婚約できたんだもの。
ハッピーじゃん！

その幸せ大切にね。婚約おめでとう。

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>> 9 ありがとうございます。

はい、確実にトンネルは短くなり切り替えも早くなってきました。
どん底から這い上がれそうです。
大切に、幸せになります。

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