人前で緊張
人前に出ると震えが止まりません。
喋るとなると声が震えたり出なかったり、息が急に出来なくなります。
字を書いている時に、他の人に見られると手が震えて上手く字が書けません。
元々通っている精神科の先生に言ったら抗不安剤が出されました。
人前で歌うのは平気なのに喋るのが無理なんて変です…。
変わりたいです。
もう何回も同じ風になるのは嫌です。
「こうすればいーよー!」とか言うのあったら是非お願いします😭
>> 1
精神科の先生は、「歌うのが大丈夫なら歌う時だって思って喋ったらどうかな?」って言ってました。
転校したので、前の学校ではクラスのメンバーに馴れてきてたので効果はまだあったんですけど、転校したらもっと緊張が増えちゃったみたいで…。
ありがとうございます!!
やってみます!
- << 5 なるほど。 歌うように話すのもいいかもしれませんね(気持ちね 笑) 学校や日常の世界はミュージカルの舞台で自分は主人公だと思い込んではいかがでしょうか? 何の物語か、考えると楽しそうですね。 是非瞑想やヨガなどしてください。 マドンナや有名アーティスト、ハリウッド女優なども、多忙な毎日で苦手な方や多くの人と接し、舞台では緊張やストレスも多いことから、 心身の健康と、精神を安定させる為にも積極的に取り入れているそうですよ。 呼吸法(深呼吸)も大切ですからね。 人は、緊張したりストレスがかかった状態では、無意識に吐く息が浅くなるそうです。 吐く息が浅くなると余計に筋肉がこわばり、心身が堅くなり、過度の緊張状態に陥り疲れやすくなるそうです。 試しに、普通に息を吸って吐く息を半分程浅く、それを何度か繰り返してみてください。 苦しくしんどくなってきますから。 その状態がストレスがかかった時や緊張している時の無意識の呼吸だそうです。 ですので、深呼吸は特に「吐く方」を意識して、長〜くしっかり息を吐ききる、というのを何度か行ってください。 プラシーボ効果(思い込みによって得られる効果)も利用して、 美しいものや大好きなもの(海や森など美しい景色や大好きな物や食べ物など)を想像しながら、良いものを吸い込むイメージで息を吸い、 心と体の中に溜まった悪いもの・毒素を全部口から吐き出し、出し切るイメージで息を吐く。 こんな深呼吸をすると心にも体にも更に良いそうですよ。 1回に付き3セットは必ず行うようにして、 1日に何度か意識して試してみてくださいね。 深呼吸って不思議と気持ちよくて、体内から元気がみなぎってくる気持ちになれますよ。
>> 2
精神科の先生は、「歌うのが大丈夫なら歌う時だって思って喋ったらどうかな?」って言ってました。
転校したので、前の学校ではクラスのメンバーに…
なるほど。
歌うように話すのもいいかもしれませんね(気持ちね 笑)
学校や日常の世界はミュージカルの舞台で自分は主人公だと思い込んではいかがでしょうか?
何の物語か、考えると楽しそうですね。
是非瞑想やヨガなどしてください。
マドンナや有名アーティスト、ハリウッド女優なども、多忙な毎日で苦手な方や多くの人と接し、舞台では緊張やストレスも多いことから、
心身の健康と、精神を安定させる為にも積極的に取り入れているそうですよ。
呼吸法(深呼吸)も大切ですからね。
人は、緊張したりストレスがかかった状態では、無意識に吐く息が浅くなるそうです。
吐く息が浅くなると余計に筋肉がこわばり、心身が堅くなり、過度の緊張状態に陥り疲れやすくなるそうです。
試しに、普通に息を吸って吐く息を半分程浅く、それを何度か繰り返してみてください。
苦しくしんどくなってきますから。
その状態がストレスがかかった時や緊張している時の無意識の呼吸だそうです。
ですので、深呼吸は特に「吐く方」を意識して、長〜くしっかり息を吐ききる、というのを何度か行ってください。
プラシーボ効果(思い込みによって得られる効果)も利用して、
美しいものや大好きなもの(海や森など美しい景色や大好きな物や食べ物など)を想像しながら、良いものを吸い込むイメージで息を吸い、
心と体の中に溜まった悪いもの・毒素を全部口から吐き出し、出し切るイメージで息を吐く。
こんな深呼吸をすると心にも体にも更に良いそうですよ。
1回に付き3セットは必ず行うようにして、
1日に何度か意識して試してみてくださいね。
深呼吸って不思議と気持ちよくて、体内から元気がみなぎってくる気持ちになれますよ。
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