30代 85,8㎏ダイエット日記

・80,4㎏
・43%

ここ最近好き勝手食べてました💦
お菓子等も💦
今日からダイエットまた頑張ります😄✊

朝食
・ブラックコーヒー

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午前中運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・梅干し昆布おにぎり
白米0,25合
のり
・りんご
・ブラックコーヒー

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午後の運動🚶
・ウォーキング1時間

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
ゆで卵
のり
アボカド
ゴマドレ、ラー油
・キムチ
・納豆

今日は雨だね暖かく上着がいらなかった🚶冬も終わりかな。

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>> 104 今晩は。順調でしょうか？何時も美味しそうなメニューだなと思ってました。アボガドどんな風に調理してるのか気になります。面倒ならスルーで。頑張り過ぎない様に✌

• << 107 こんにちは👋😃 ダイエットがイヤになってしまいお休みしていました😅💦 今日から再開です😄 アボカドは、サラダに入れるか、切って塩やわさび醤油で食べます😹

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・81,8㎏
・42%

ダイエットイヤになってしまいお休みして好き勝手食べてました😅体重が増えないからと調子にのっていたら、1,5㎏位戻ってしまいました。お菓子等も食べていたので当たり前の結果ですが😅
今日からまた頑張ります🚶

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
病院食
・豆腐と青菜の炒めもの
・温泉卵
・白菜の味噌汁
・白米

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>> 105 今晩は。順調でしょうか？何時も美味しそうなメニューだなと思ってました。アボガドどんな風に調理してるのか気になります。面倒ならスルーで。頑張り… こんにちは👋😃
ダイエットがイヤになってしまいお休みしていました😅💦
今日から再開です😄
アボカドは、サラダに入れるか、切って塩やわさび醤油で食べます😹

• << 109 おはようございます。ダイエットは大変なので嫌になるのはありますよね😖ウォーキングは続けてたんですか？確か筋肉を付けると動いてなくてもそれだけでカロリー消費するって話有りました✌あせらずに。

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夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
アボカド
茹で人参
ゆで卵2個
のり
ゴマどれ、ラー油

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>> 107 こんにちは👋😃 ダイエットがイヤになってしまいお休みしていました😅💦 今日から再開です😄 アボカドは、サラダに入れるか、切って塩やわさ… おはようございます。ダイエットは大変なので嫌になるのはありますよね😖ウォーキングは続けてたんですか？確か筋肉を付けると動いてなくてもそれだけでカロリー消費するって話有りました✌あせらずに。

• << 111 そーなんですよ、イヤになってしまって😣 ウォーキングもしていませんでした💦 今日から、再開します🚶❗ あさらずに、ですよね❗

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・80,3㎏
・42,3%

減量食をしたら、1日で1,5㎏戻りました😄✌
70㎏台目指して頑張ります❗🚶

朝食
・ブラックコーヒー
・りんご半分

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>> 109 おはようございます。ダイエットは大変なので嫌になるのはありますよね😖ウォーキングは続けてたんですか？確か筋肉を付けると動いてなくてもそれだけ… そーなんですよ、イヤになってしまって😣
ウォーキングもしていませんでした💦
今日から、再開します🚶❗
あさらずに、ですよね❗

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午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・野菜炒め
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合、のり

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午後の運動🚶
・ウォーキング1時間

夕食
・野菜炒め
・りんご半分

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・79,9㎏
・43,3%

70㎏台突入🚶0,1グラムだけど😂👏
体重は昨日より0,4㎏減ってるけど体脂肪は1%増えてる💦

朝食
・ブラックコーヒー

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昼食
・海鮮太巻き4かん
・いなり寿司3こ
・トンプソン・シードレス

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間食
・りんご
・ブラックコーヒー

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
茹で人参
のり
ゴマどれ、ラー油
・梅干し🍙
白米0,25合、のり

• 共感0

・79,8㎏
・43%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
病院食
・豆腐の味噌汁
・サバ
・里芋の煮物
・白米

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・ウォーキング1時間🚶

夕食
・てんこ盛りサラダ
トリムネの手作りサラダチキン150グラム
レタス
茹で人参
ゆで卵2こ
のり
ゴマどれ、ラー油

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・79,2㎏
・43%

朝食
なし

昼食
・りんご

運動
・ウォーキング1時間半🚶

80㎏台とおさらばした😄✨

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・ウォーキング40分

夕食
・ほうれん草とツナのトマトソースパスタ

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・79,1㎏
・43,2%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
麻婆茄子
春雨サラダ
スープ
白米

• 共感0

・79,8㎏
・43%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・そば
ねぎ、のり
・さばの味噌煮缶
・りんご

昨日の夜は暴食してしまいました😱
ご飯を2人前とスイーツも食べてしまった💦
体重も0,7㎏増えてる💦
今日は減量食を食べよう‼

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夕食
・ところてん2パック
・キウイフルーツ

• 共感0

・79,1㎏
・41,3%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
茄子の煮浸し
野菜炒め
ネギスープ
白米

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間食
・チョコケーキ
・シュークリーム

夕食
・ツナとほうれん草のパスタ
・生ハムきゅうり
マヨネーズ

また色々食べてしまいました😅💦
明日は頑張ろう‼

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・79,8㎏
・42,2%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・タコとアボカドのサラダ
わさびポン酢マヨ
・キムチチーズおにぎり

• 共感0

夕食
・りんご半分
・キウイフルーツ
・チーズ

• 共感0

80,4㎏
42,8%

暴食してしまい、80㎏台に戻ってしまいました💦
今日からまた頑張ろう‼😄

朝食
・なし

昼食
・病院食
鮭
ブロッコリー
白米
サラダ
ポテトスープ

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間食
・お団子3こ
・うまい棒
・ブラックサンダー

友達がお菓子をくれたので、桜の木の下で食べました🌸🍡

夕食
・いわしの蒲焼き缶詰め
・さんまの味噌煮缶詰め

• 共感0

・79,4㎏
・41,8%

1日で1㎏落ちて70㎏台に戻りました😄✨もう80㎏台には戻らないぞ😣

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合、のり
・鰹のたたき
・りんご4分の1

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運動🚶
・ウォーキング1時間
・ウォーキング2時間半

夕食
・鰹のたたき
・いわしの味つき缶詰め
・ところてん

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2日間好き勝手また食べてました💦
甘いものも💦
体重は特に増えず79㎏台をキープ❗
今日からまた頑張ります😄🚶
75㎏を目指して❗

・79,7㎏
・42,5%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

• 共感0

昼食
・病院食
春雨サラダ
たら
いんげん
キャベツのスープ
白米

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夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
きゅうり
レタス
アボカド
茹で人参
ゆで卵2個
のり
ゴマどれ、ラー油
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合、のり

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・80,1㎏
・42,6%

昨日夜食にカップヌードル、スナック菓子、アイスを食べてしまいました💦
胃が広がってしまったようで食欲がすごくわき我慢できませんでした🐷💦
徐々に食べる量を減らすところからまた始めようと思います😄💦
80㎏台に戻ってしまった💦

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昼食
・トマトクリームパスタ
・マカロニサラダ
・りんご4分の1

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間食
・シュークリーム
・みたらし団子

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
ゆで卵2個
のり
ゴマどれ、ラー油
・梅干しおにぎり
白米0,3合、のり

今日は夜食を食べないことが目標😅

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・80,0㎏
・41,8%

昨日はまた暴食してました💦
でも体重が増えなくて嬉しい😄
このまま続けてたら戻ってしまうので、心を入れかえて、今日から頑張ります😄✊

朝食
・ブラックコーヒー2杯

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昼食
・病院食
オムレツ
ブロッコリー
ポテトサラダ
キャベツのスープ
白米
ブラックコーヒー

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夕食
・鶏胸肉の照り焼き200グラム
ゆで卵
茹で人参
山芋
・キムチ

運動🚶
・ウォーキング40分

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・79,4㎏
・42,3%

朝食
・ブラックコーヒー

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昼食
・豚キムチ炒飯
・オフとワカメのみそ汁
・バナナ
・豆大福

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間食
・バナナ2本
・豆大福

夕食
・お茶漬け

気合いが足りない💦

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・80,2㎏
・42,8%

昨夜また夜食を食べてしまった🐷
一平ちゃん、ドーナツ、小さなスナック菓子😱
いい加減にしよう😅✊
今日はウォーキング行くぞ🚶

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朝食
・ブラックコーヒー2杯

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昼食
・かつおのたたき
・明太子おにぎり
白米0,25合
のり
・ぶどう

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夕食
・鶏胸肉の照り焼き
・ゆで卵2個
・しめじ
・茹で人参

運動🚶
・ウォーキング1時間
・ウォーキング50分
・ウォーキング40分

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・キムチ
・納豆

• 共感0

・78,6㎏
・42,1%

1日で1,6㎏落ちました😄✌✨

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

• 共感0

・80,2㎏
・42,5%

昨日は調子にのって好き放題また食べてました💦
1日で1,6㎏落ちたけど、ピッタリ1日で1,6㎏戻りました😅
体って不思議🚶
続けなきゃ減らないから頑張ろう😣✊
お昼はうちで友達とご飯を食べるので、夜から減量食また始めます🐷
続けよう❗

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