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オススメのダイエット方法を教えてください！

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ダイエット中さん（ 10代 ♀ ）
20/01/27 13:31(更新日時)

オススメのダイエット方法を教えてください！

私は最近、ハンドクラップと筋トレを頑張っています。
15分バージョンをしていて、すっごくキツいのですが、体重が全く減りません…(むしろ若干増えています(;_;))

ハンドクラップはあまり効果がないのでしょうか？

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No.2992733　20/01/25 11:25(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

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No.1 20/01/27 13:31
美容に興味あるさん1

ダイエッターでいままで体重の大波乱を何度も経験している者です。

経験から申しますと、食事が一番影響出ます、痩せるにしても太るにしても。

成人で肉体労働をしていないのであれば、１日３食は食べ過ぎです。
炭水化物をできるだけ減らして、たんぱく質を多めの食事(野菜や発酵食品も取り入れて)をすれば、運動は少しでも効果が出ます。
代謝が落ち始める年代であれば、合わせてカルチニンやα-リポ酸を含むサプリメントも摂りましょう。

おやつは週１程度、１～２個くらいの量にして節制しましょう。
我慢できないときは、ガムやあたりめ、おしゃぶり昆布で空腹を紛らわしましょう。

以上がお勧めのダイエット方法です。