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体脂肪を減らしたい

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ちょっと教えて！さん（ 40代 ♀ ）
20/01/27 10:32(更新日時)

17歳の娘のことです。
細くてスタイルが良いことを望まれるスポーツをしています。

娘の身長は158cm、体重48〜49キロ、体脂肪19〜21%

指導者からもっと痩せなさい。体脂肪を18%まで落としなさいと言われたようで、食事には気をつけているつもりですが一向にやせません。練習はハードなので、あえて別の運動はしていません。
中学生までは全く体重体脂肪を気にすることなかったのですが、高校生になってからはメキメキとお肉がついていっています。

どうしたらもう少し痩せることができるのでしょうか。
それとも、いくら頑張っても、もはや体質だと諦めるしかないのでしょうか。

No.2993905　20/01/27 06:21(スレ作成日時)

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No.1 20/01/27 08:23
美容に興味あるさん1 ( 20代 ♀ )

高校生は一番女性の身体に近づく時期なので無理なダイエットはおすすめできません。
普段の運動で無酸素運動が多いのであれば有酸素運動をすれば体脂肪は落ちます。
有酸素運動が多いのであれば、過度な食事制限と適度な筋トレが必要になります。
高校生の女の子には酷な話ですね。頑張ってください。

No.2 20/01/27 10:32
美容に興味あるさん2 ( 40代 ♀ )

ダイエットでアスリート向けの方法もありますが怪我してはもともこもないので、栄養士さんに相談するのがいいと思います。
その先生もただ痩せろじゃなくてちゃんとこのようにして痩せるのよ！　と具体的に指導すべき。

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