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鬱っぽい自分

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相談したいさん
19/12/30 11:09(更新日時)

もう毎日つらくて生きるのもしんどいです。
高2の現在、進路•将来の不安、受験勉強の焦り•不安、人間関係…など他にも自分でもよく分からない焦燥感や不安感が、毎日襲ってきています。
そのせいで毎日、体が重くて怠くて全く体も頭も動きません。
こんなうじうじ悩んでてもしょうがないとは思っていても、体は言う事を聞かないし、怠くて動きたくない気持ちがいっぱいです。
言い訳みたいですが、「どうしようどうしよう」と頭の中で、ずっともやもやしてちょっとした事も労力を使ってすぐ疲れます。
一応、精神科に通って薬も貰っているのですが、貰った時より酷くなってる気がします。
こんなすぐしょげていて情けないと、自分で自分が嫌いになってどうしようもないです。
大学受験も親からは無理なんじゃないか、耐えられないんじゃないかと言われた時がありました。
自分でも何をしたいのか、何をどうしたら良いのか分かりません。
情けないですが、ただの冬休みの宿題もどうしようどうしようと考えて、手につかないです。ただやりたく無いだけの言い訳みたいですが…
少しの事でもすぐ鬱っぽくなるんです。
ここまでだらだら書いててすみません。鬱っぽくならずに、テキパキ物事をこなすにはどうしたらいいでしょうか。

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No.2977070 19/12/30 09:06(スレ作成日時)

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No.1 19/12/30 09:29
おしゃべり好きさん1 ( ♀ )

外に出て新鮮な空気を吸って。
空を見上げて。
散歩。
動きたくない、ということですが、まずは外に出ることだよ。

映画を観に行く、ウィンドーショッピング、何でもいい、外に出る。

No.2 19/12/30 11:09
匿名さん2 

やらなきゃ!やらなきゃ!と思っているとどんどん自分を追い込んでしまいます。
難しいかもしれませんが、心に余裕を持つように考え方を変えてみると良いかもしれませんよ。
私も自分を追い込んでしまい鬱状態になりますが、自分なりに楽になれるのはハードルを下げて数を増やすというやり方でした。
例えば冬休みの宿題しないと!と思うと追い込まれてしまいますが、取り敢えず1問だけ解こう。取り敢えず10分だけやろう。いけそうだからこのまま出来る所まで続けてみよう。といった感じで一番最初に取り掛かるまでが億劫ですが、1歩踏み込んでしまえば意外と進めたりする事もあります。
調子が出なければ今日は1問で終わりとか、ちょっとテレビみて休憩しようとか追い込まないようにすると幾分か楽になりますよ。

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