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1日3食は食べ過ぎという説

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匿名さん
19/10/16 09:25(更新日時)

よく健康の話題において
【現代人は食べ過ぎ】
【1日3食は食べ過ぎ(昔は2食だった)】
【食べ過ぎは身体によくない】
【食べ過ぎると病気になりやすくなる】
と聞きます。

【1日3食は腸が休まる暇がない】
【医学的には18時間休ませると良い】という説も。

(もちろん個体差やライフスタイルはそれぞれなので、3食食べた方が調子が良い方はそれで良いと思います)

実際、私自身も子供の頃から朝はお腹が空かないのと、食べない方が調子が良いので何十年も「1日1~2食」の生活をしています。

風邪もインフルエンザもほとんどかかりません。

しかし、子供の食事や離乳食においてはどうなのでしょうか？

今は離乳食なので本の通りに1日3食あげていますが【1日3食は多い】という本や説も多い中、子供の食事や離乳食においてのエビデンスが見つけられないので気になります。

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No.2934075　19/10/15 00:12(スレ作成日時)

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No.1 19/10/15 00:25
匿名さん1

離乳食の場合は、１回に摂取できるカロリーが少ないんで、基本は本の通りと思っていいと思います。
心臓が活動するにもカロリー使ってるじゃない。

私も、あまり食べないですよ。
１日１食で３００㎉でもお腹はすきません。
食べたいと思うことがまずないですから。
３日くらい食べなくてもいいんじゃない？くらいに思ってますし。

離乳食はって言いますが、昔の話をされてますよね。
泣けば乳が与えられてきたんです。他人の母乳に頼ってでも。
泣くとカロリー消費します。眠れないとまた消費します。

エビデンスって、その辺にあるじゃないですか。
なぜ、ユニセフとかが募金を募ってまで、明日の一口のパンもない地域の人にって、たった１００円を寄付しろって言うのかな？
他にも、募金を募る団体があるじゃない。あまり信用してませんけどね。

でも、目の前で見たことがなくても、飢餓で死ぬ子供は世界の中にはいます。

そうならないためも考慮しての基準です。
母乳はカロリーも変わりますからね。

いろんな方向性からの一定の結果ってどこからでも出るんですよ。
人間は環境とか個体で違うのに、エビデンスだけで総合的なものが出せないから、あれこれ言われるだけですよ。
アレルギーとかあるのに、エビデンスに沿った子育てなんかできないですよね。

No.2 19/10/15 00:29
匿名さん2

１日３食がどうってより、食べる量ですよね。

私は１色でたくさん食べられないので１日５食です。
たまに職場のランチや飲み会あるけど、そういう時は食べられるだけ頑張って食べます。
他は自作お弁当、自炊です。

No.3 19/10/15 00:32
通行人3

俺も主さんと一緒で１日１〜２食派だって事を前提なんだけど、成人男性が１日に必要な消費カロリーは約2500Cal（女性は約2000Cal）が理想と言われているよね。

１日１〜２食派の人達は、このカロリーを１回か２回の食事で賄うのは基本的に無理。逆に食べれると過度な吸収で肥満や血糖値が急激に上がったりするから心臓への負担も半端ない。
じゃあ、どうすればいいかといえば、やはり三食に分けて栄養を摂るのが一番良いんだと思う。

もちろん、主さんの言うところの三食派にもデメリットはある。
ちなみに、タモリさんはいいとも時代は全て１日１食だったらしい。それでも健康だからね、結局人にもよるのかも。