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運動が苦手な私でも自宅で体を動かす方法を教えてください！

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Akane☆（ 10代 ♀ aiSy9 ）
19/10/10 17:21(更新日時)

こんにちは。閲覧、ありがとうございます。早速、質問させていただきます。私は、現在中2女子です。所属している部活動は、美術部で普段はほとんど運動をしません。むしろ、運動が苦手で体を動かしていません。運動をするとすれば、体育の授業の時だけ。なので、こんな運動が苦手な私でも自宅でトレーニングする方法を教えてください。できれば、いつでも簡単にできるものがいいです。また、一日の簡単なトレーニングメニューをどのように作ったらいいのかも教えてください！お願いします！

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No.2931567　19/10/10 14:42(スレ作成日時)

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No.1 19/10/10 17:21
匿名さん1 ( 30代 ♂ )

つま先立ち歩き。ずっとではなく室内だけとか。

かかと上げ。ふくろはぎに負荷がかかるようにきにして３０回をか、３セット。

イスに座っている時に足にペットボトルなどを挟む。特に太ももなど。これたけで太ももの内側に強制的に力が入ります。挟む物の大きさは確かめながらやるといいです。

慣れるまでは筋肉痛になるかもしれませんが、とにかく簡単です。とくにかかと上げは血液の巡回を促す効果もあるといわれてます。