アスペルガーな私の１日

健常者と混ざって仕事する私は、
アスペルガーでADHD。
幼い頃からとても苦労して生き抜いてきたものよ。
社会の規律や常識、すべてが、私には
わずらわしい枠でしか無かった。

学生時代はまだいい。
おかしなやつなんて思春期だからもっといっぱいいるしむしろ目立たない位。

だけど社会人からは。どうだ？
働けど、働けど誤解されるされる。
大変。

まず第一声。
『ねえ、わざとやってるんだよね』
あんたみたいな面倒で怖い上司にわざとやんないよってば。

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とにかく努力、ひたすら努力をした。
でもでもだけど。
そう、努力をするポイントがずれている。
健常者とは、大幅にずれる。
指導係に適してない上司に当たったり、優秀な健常者と比較されたりしようものなら、二次障害でパニック！心身症併発。
一発で見放される。
勉強しても勉強しても怒られて見放され、質問しても教えてもらえないことが多々あり。
とにかく辛かった。辛かった。辛かった。。。。。
今はね、こうして安住の地で、美味しく
ティータイムしながらこんな昔話をできるほど安定した自分時間を確保できるほどに、成長したんだけれど。
やはりいまでも長らく訓練をサボると、
仕事のペース戻すのに多少時間がかかったりする。

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興味のあることには物凄い集中力を発揮する？

あーはい。突出した才能はあります。

まだそれを表に出したこともないし、
社会的に認められてはないのだけれど、
いずれアスペルガー世にはばかってやんよ！とは思っています。

まだ何もアクションおこしてない、私は
アスペのタマゴちゃん。

私のカケラを話すと不思議と気が楽に。
今日はお茶が美味しく入ったせいもあるのか？

うん、幸せな気持ち。アガるね！

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おはよっ。

もう朝がきた。

どの人にも平等に朝と夜は来るね。

空も同じだね。
朝の空も
夕焼けも皆同じ空の下にいるね。

だからアスペも健常も、動けるなら
１日１日を、時間を、有効に使って充実させ、成長せねば。


アスペの苦しみは分かるよ。
ポイントの押さえかたがわからないだけ。

幼少期から訓練すれば、大人になってからも、大丈夫。
けど幼少期から何の助けもなく、自力で生き抜いて理解も得られず、ひたすらにいまも努力をし続ける現在のアスペたち。

おおいに息抜きしながら丁寧に生活していこう。

メンタルバランスを保ちながら出来る仕事でいい。でも訓練は欠かさず行いながら日々を丁寧に過ごしていこう。

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くんれんってなあに？

そう。訓練大事。

まずメンタルの訓練。

何を言われても動じない心がけを作る。

人の表情や感情的な動作にいちいち
怯えない心を作るための、心がけ。

心に呪文を作る。
『仕事、休憩、運転、休日で人と会う時も、仕事モード！』
人と会わないときは解除する。

苦手な人と仕事するときは、
『私は１つの目的、仕事をするために
この人と仕事をしている。
上司も仕事を達成するためのツールにしか過ぎない。』

上司の顔色を見てしまうときは、
『私の仕事はこの上司の顔色を伺うことではない。顧客に満足してもらうため、この上司はその踏み台。だから最低限はうまくいくよう気をつかうが、必要以上は要らない。』

こういう信条を常に心に持つ。

仕事は、作業行程をおおまかにノートに書いて、
あとは細かい内容を書く。
ミスをしたら毎日ノートにつけて
ノートを毎晩、見る。

アスペは種類によるけど聴覚過敏が多い。
指導係が話すときに飛行機が上空通ると
もう、話は筒抜け。

だらだらした説明だと、ポイントとなる
ところが抜粋できない。
片耳を塞ぐ、目線を何か一点に絞る等で
集中力を上げて聴く。

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はーはー、疲れた。

今日はソコソコに忙しかったが、
何とか今のところ予定通りこなせてる。
ADHDなのに凄いでしょ？

なんて、精神状態を整える努力の賜物なんですケドネ！！

よくネット広告で目にするよね。
ごみ出しわすれの奥さんが、ごみ収集車を追いかけてる絵図つきのADHDの広告。

まさにアレ。

でも落ち着いて。訓練でソレもググーっとマシになる。

仕事のスケジュール帳とプライベートのスケジュール帳は分ける。

プライベートのスケジュール帳に
翌日１日のやるべきことを前夜、
順番つきでおおまかに書く。
余計なことだけど、買うものがあれば最小限、できれば一店舗にしぼって、
この予定内にいれて書く。

夕飯メニュー。
これは１ヶ月分のメニューをもう決めてしまい、ノートに一気に書く。そうすると買うものもわかるし。
冷蔵庫から腐ったもの捨てなくてよくなる。

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アスペの１分間は普通の人では１０分間。
だけど急がないで！
なにより慎重さが大事なんだよ！
急いだって転んだり、忘れ物したりするだけなのよ。
だから慌てないで慎重に。

…だからってゆっくりしていいわけではないよ！
慎重に、なるべく早く動く。

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あぁ疲れた～。ケド、充実した１日だった。

脳みそは、あまり使わない作業だったな。

夜勉強して、少し使っておこう。


毎日、出来るだけ規則正しく、
NOストレスで適度に予測できる予定、
データを脳にインプットさせることが基礎として大事よ。
翌日のスケジュールを予想しておこうね。
後々、パニックならないからね。

大丈夫。

いっしょ～けんめい働くけど、
いっしょ～けんめい、楽しんで！！
楽しむ権利は、誰にだってあるのよ！！

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人間の脳って使ってないところ沢山あるんだよー。
ソレはさ、アスペも健常もきっと、同じ！！

まだまだ使ってないところある！
まだまだやれる！！

可能性を自分で捨てたらダメ。
無理をしろってんじゃないよ、
ストレスはためないようにで、大丈夫。

だけど伸びる努力はしよう。
自己流メンタルトレーニング。
心のなかでつぶやく。

苦手なこと、ワクワクすること、大好きなこと、これらのカテゴリ全部に
『無感情で冷静に黙々こなすシール』を
貼ってみて。

それから作業、実行してみて。

意識改革ってじわじわだけど、確実に大きな良い影響あると思う。

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はい、オツカレ。

きょ～～も仕事頑張って参りました。

適職診断出ちゃうんじゃないのコレってくらい仕事楽しかった。

ハマるとヤバい。何も考えられなくなるくらい仕事集中してしまう。

だからまあ、日常生活にも重きを置くならば、仕事のことは７０％位脳動かして出来る程度の業務内容に留めておきたいものです。うん。

のこり３０％は、
１０％が夕飯のおかず
と買い物
１０％が今月の予定について
５％が今日帰ってからの予定について
最後の５%は脳を休ませるスキマ。

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あーオツカレっ。

ツカレタ～。

仕事も予定も缶詰めだったけど、サクサクとこなせたよ。
なんといってもバレンタインデーだからね～義理チョコに本命チョコに身内チョコ、種類わけしましたぁ。

作業効率が落ちたときは、何かにこだわったりして遅くなってる。

こだわり。解除！
こだわり固まり。解除！
この連続、大事です。

脳の中にいつも、
点滅は無しでパッと切り替わる信号機が
入ってるイメージで。
仕事と普段の予定をさっくりとこなす。

そして誉める。
うん、良くできました今日の私。

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あー今日もお疲れサマ。

アスペルガーは疲れるんです。

人と合わせての行動って、たとえ休日でも、制限や常識が最低限はあるじゃないですか。

それが人と違ったときにエッ！？て顔が
。
普通じゃない、その表情。人の反応がとても怖かった。

だから休日、疲れるから人と居たくない。

でも学習能力アップするには人と会ったほうがいい。

だから、無理しない程度に。

少しずつ、あまりに間が空かない程度に会う。

気乗りしなくても、前日に当日に断りたくなっても、皆こういう気持ちあるから大丈夫。

ただ、慣れるために会ってみよ、でいい。

会ったら適度に楽しんで。

興奮は押さえ目ね。

ここがポイント。

イチイチ人の意見やキモチや表情や声に流されない自分を、作製するための
交流時間ととらえて。

突発的行動を控えるにはいつものおまじない。

プライベートも、職場も、仕事モード。

休日だって運転もするし、
人混みを歩けば
気を付けていないと、人にぶつかるし。

買い物だって目についた買いたいものフラフラ買ってたらマイナスだし。

それらに健常者が当たり前に注意することを、アスペルガーの私が毎日、
出来る限り楽にこなせるよう。
毎日自然に当たり前のことになるよう。
休日も訓練していく。

そして私はもっと楽に生きる。
楽に生きたいから。
もっと幸福度を上げていく。
マイナスから這い上がった人の幸福度は
計り知れないと思う、今日このごろ。

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あーおきちゃった。
きのう嫌な夢見て。
夢二回もみたの。
もー、寝るの怖いじゃんね。

さてさて。
ドラマなんかで思い切り変わり者のキャラクターが出たとき。

あっコレはアスペルガーだ！
これはADHDだ！

お仲間をモデルにしてるねって
すぐワカル。

やり過ぎ感は否めないときもあるけど。

その独特な感性が世間にいろんな角度から親しまれ、受け入れられる姿は超好感持てるよね。

いいドラマ増えたわ、うん。

制作したろーか？(笑)
したるわ、いつか。

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もぉー仕事が楽しくてしかたない！！

面白くって、仕方がない！！

ても仕事ばかりしていい状況ではないのだよね。

プライベートがおろそかになっては。
本末転倒なのです。

転倒しないために、仕事は７０％までに
押さえる。

それでいいし、それがいい。

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こだわりを捨てた瞬間に凄い幸せが押し寄せてる。

こだわりたいよね。あれ。できればそれも。

でも離す。パッ！とね。

そしていったん冷静な目ですべきことを
視野広くしてからもう一度見てみるの。

ほら、さっきと全然見えかたが違う。

足りないところや間違いなどすぐ
見つけられる。

だから一回落ち着こう。離そう。

この脳はまだまだ読み込んでくれる。

コーヒーや紅茶のんで、一息つきましょ。


コレも、訓練の賜物。

全てが見えなくなってはだめ。

ある程度、周りが見える位に視野を残して行動に移ることが大事。

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アスペルガーは時として、器の小さい
上司のイライラの原因となったり、ストレスの捌け口として狙われやすい。
いわゆるモラハラ、パワハラの被害。

これを極力避けるためには、強い精神力と訓練して経験や実績、自信を作る必要がある。

しかしながらアスペルガーは、それまでに既に過酷な環境下で人に見下された経験のある人が多いだろう。

自主性や、自己の尊厳の崩壊、
捌け口のないストレスの常態化。

それにより、時として訓練していても押さえきれないほどの怒りや悲しみの感情が爆発的に起こることがある。

けれども、私は訓練しておけばそこでも大差が生まれるように思う。

二次障害から早く脱出しよう。
障害がなくとも、あんなに人の気持ちが分からない、簡単に人を傷つけ、理性的ではない行動をするバカな上司がいるのだ。

それに比べ、自分は他者を傷つけたりはしない。
バカな上司に比べたら、胸を張って生きられる社会生活状況だ。

こうやって、他者から自己否定された時には自分を自己肯定してあげる。
カウンセリング受けようが、社会の場では自分の心を守ってくれるのは自分しかいない。

それが出来ないほどなら仕事か指導を仰ぐ人を変えた方がいい。

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ああ。今日こそは、いい夢みたいな。
きのうは、見なかったけど。
っていうかきのうは、ほぼ寝られなかった。
不眠ではないと思う。
あー目が閉じる。
することしなきゃあ。

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久々の更新が夜中なんて～。
でも明日は重要で忙しい案件は無いからね！
たま～の貴重な戯れの夜な訳です。
フフフ。
さあっ。ねよ、ねよ。

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