過食。食べてもいいおすすめ食材はありますか?
大学2年生です。
ここ2週間ほど、やたらと食べ物を食べてしまいます。
いくらご飯をお腹いっぱい食べても、大量のお菓子などに手を出してしまいます。
気持ち悪くなっても食べ続け、もう止められません。
そこで、せめてお菓子ではなく何か体にマシなものを食べようと思っています。
手軽に買えるもので何かないでしょうか?
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>> 17
じゃあキャベツやレタスは?
あとはフルーツかなー
バナナとかみかんは手軽だし、生のフルーツを買ってこなくても食べやすく加工されて冷凍…
フルーツいいなって思ってバナナチップを買ってみました。
キャベツやレタスは健康には理想的ですが、続きますかね…。
- << 30 バナナチップはダメだよ!美味すぎていっぱい食べちゃってすぐなくなっちゃうから(笑)でも、選ぶなら揚げてないタイプのやつの方がいいよー キャベツやレタスは身体にはあんまよくないけどドレッシングを色々用意すれば飽きないし、カット野菜としても売ってるよ。 うちは暇な時にさらし玉ねぎ作って完食したくなった時に食べてる。 あと手軽な野菜ならトマトかな 塩分を気にしないなら色々あるよ。 はんぺん、かまぼこ、魚肉ソーセージ、小魚のおつまみ、漬物、乾物(さきいか、かわはぎなど) あ、あとくるみ!くるみは食べ過ぎちゃダメなんだけど、あの独特の苦味で食欲が一気になくなる…
>> 19
フルーツいいなって思ってバナナチップを買ってみました。
キャベツやレタスは健康には理想的ですが、続きますかね…。
バナナチップはダメだよ!美味すぎていっぱい食べちゃってすぐなくなっちゃうから(笑)でも、選ぶなら揚げてないタイプのやつの方がいいよー
キャベツやレタスは身体にはあんまよくないけどドレッシングを色々用意すれば飽きないし、カット野菜としても売ってるよ。
うちは暇な時にさらし玉ねぎ作って完食したくなった時に食べてる。
あと手軽な野菜ならトマトかな
塩分を気にしないなら色々あるよ。
はんぺん、かまぼこ、魚肉ソーセージ、小魚のおつまみ、漬物、乾物(さきいか、かわはぎなど)
あ、あとくるみ!くるみは食べ過ぎちゃダメなんだけど、あの独特の苦味で食欲が一気になくなる…
- << 40 バナナチップは良くなかったですね。 大量に食べてしまいます…。 揚げてないタイプのものは見たことないですが、ドライバナナでしょうか。 見てみます。 カット野菜は近くのスーパーに売ってあるので手軽に手に入れられそうです。 塩分はあまり気にしてなかったのですが、取りすぎは良くないですよね。 でもアーモンドフィッシュみたいな小魚のおつまみは好きなので良さそうです。 魚肉ソーセージは買ってみました。美味しかったです。 くるみは子供の頃食べて苦手になったので(嫌いなものを聞かれればチーズとくるみと答えます) 長年食べていませんでしたが、そういうものこそいいかもしれませんね。
元過食症です。
主さんの気持ちわかりますが、食べ物聞くより食べなくて済む方法、治療を考えた方が良いです。
とは言っても、私の場合は過食嘔吐の他にもあり、過食嘔吐は治療に至りませんでした。
私も大学生頃からはじまり、30歳頃までなので長かったです。
きっかけがあって辞められました。
悩みやストレスはありませんか。ひとり暮らしで寂しさはありませんか。
誰にも監視されないから、堕落してしまって食べはじめたら止まらなくなったりしていませんか。
そんなこと言っても、目の前に切迫した食べたい欲求があると思うので、食べやすいと言ったらローカロリーで噛みごたえのあるものが良いと思います。
ちょっとお高いかも知れませんが、フルーツ、特にりんごなど固いものも良いかも知れません。いずれにしても食べ過ぎ注意ですが・・・
ちなみに、流し込むように噛まずに食べたりしていませんか。
私は過食のときって誰にも見せられないような食べ方をしてしまったりしていて、食べ物が何とか気になりませんでしたので、それよりはマシだと良いなと思いました。
- << 43 大学生頃から30歳頃まで… 本当に長い間過食症と戦ってこられたんですね。 私も長期化してしまわないように、早いうちに治療をしたいと思います。 誰にも監視されないから食べ始めたら止まらなくなる、というのは本当にそうだと思います。 大学に来ている間は、授業中はもちろん飲食などしませんし、学食でも過食に走ることはないです。 でも、家にいるときに止まらなくなってしまいます。 今朝も朝ごはんを食べた後に家でバナナチップスや納豆を食べ続けてしまい、危うく学校に遅れるところでした。 「まだ食べ続けていたいから大学に行きたくない」みたいな感情が出てきて焦りました。 固いものがいいんですね。りんごは剥くという行為で一呼吸おけるので、その点でも良さそうですね。 私は噛まずに食べるということは今の所ないです。 自分の通常よりは早いペースで口の中に放り込んでしまいますが、一応噛んで少しは味わって食べていると思います。
過食症は変食みたいなものだからね!
お肉だけ!って言うのもありですね!飲む物も水だけ!
野菜もお菓子も取らないでお肉だけにすると胃の吸収が遅れますので胃もたれになると思うけど胃に残りやすいから食べ続けない可能性があります!
お肉ですがお得なのがチョップドハムと言われるでけーハムがあります。
それを厚切りで油で炒める。デカいし食いごたえもありますよ!1本1000円程度だけど大きさを見ると納得する。
- << 46 お肉は消化時間が長いっていいますよね。 長いと言われるご飯の消化時間のさらに上をいくそうなので、腹持ちは良さそうです。 胃もたれになりながらもさらに食べてしまいそうな予感はありますが、食べ始めを抑制できるかもしれません。 チョップドハム。今まで目に留めたことがなかったですが、近所に売ってそうな店があるので見てみたいと思います。
>> 30
バナナチップはダメだよ!美味すぎていっぱい食べちゃってすぐなくなっちゃうから(笑)でも、選ぶなら揚げてないタイプのやつの方がいいよー
…
バナナチップは良くなかったですね。
大量に食べてしまいます…。
揚げてないタイプのものは見たことないですが、ドライバナナでしょうか。
見てみます。
カット野菜は近くのスーパーに売ってあるので手軽に手に入れられそうです。
塩分はあまり気にしてなかったのですが、取りすぎは良くないですよね。
でもアーモンドフィッシュみたいな小魚のおつまみは好きなので良さそうです。
魚肉ソーセージは買ってみました。美味しかったです。
くるみは子供の頃食べて苦手になったので(嫌いなものを聞かれればチーズとくるみと答えます)
長年食べていませんでしたが、そういうものこそいいかもしれませんね。
>> 34
元過食症です。
主さんの気持ちわかりますが、食べ物聞くより食べなくて済む方法、治療を考えた方が良いです。
とは言っても、私の場合は過…
大学生頃から30歳頃まで…
本当に長い間過食症と戦ってこられたんですね。
私も長期化してしまわないように、早いうちに治療をしたいと思います。
誰にも監視されないから食べ始めたら止まらなくなる、というのは本当にそうだと思います。
大学に来ている間は、授業中はもちろん飲食などしませんし、学食でも過食に走ることはないです。
でも、家にいるときに止まらなくなってしまいます。
今朝も朝ごはんを食べた後に家でバナナチップスや納豆を食べ続けてしまい、危うく学校に遅れるところでした。
「まだ食べ続けていたいから大学に行きたくない」みたいな感情が出てきて焦りました。
固いものがいいんですね。りんごは剥くという行為で一呼吸おけるので、その点でも良さそうですね。
私は噛まずに食べるということは今の所ないです。
自分の通常よりは早いペースで口の中に放り込んでしまいますが、一応噛んで少しは味わって食べていると思います。
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