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筋肉が硬い？？背筋の鍛え方教えてください

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匿名さん
18/12/23 23:58(更新日時)

最近背筋が衰えてるのか妊婦(後期)だからなのか下品な話になってしまうんですがトイレに行ってお尻拭くのに手が届きにくくなってきました。背筋(?)鍛えた方が良いんでしょうか？ストレッチなどありましたら教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

No.2764131　18/12/22 11:02(スレ作成日時)

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No.1 18/12/22 13:14
匿名さん1 

全体的に太り過ぎなのでは？

  • << 3 レスありがとうございます。 失礼ですね💦そんな体型だったら自分でも分かってるだろうしここにスレたてません。妊娠前は40キロ台で服のサイズもMサイズです！！ 今の体重だって6キロ増加だしそこまで太ってませんよ💦

No.2 18/12/22 16:27
ドライ肌さん2 

トイレで、腕をクロスさせ胸に当てがい、上半身を左右にゆっくりひねり運動。数回やるだけでもお尻に手が届きやすくなります。

  • << 4 レスありがとうございます。 早速やってみますね！！こういうレスが欲しかったんです！！ありがとうございましたm(__)m

No.3 18/12/22 17:45
匿名さん0 

>> 1 全体的に太り過ぎなのでは？ レスありがとうございます。
失礼ですね💦そんな体型だったら自分でも分かってるだろうしここにスレたてません。妊娠前は40キロ台で服のサイズもMサイズです！！
今の体重だって6キロ増加だしそこまで太ってませんよ💦

No.4 18/12/22 17:46
匿名さん 

>> 2 トイレで、腕をクロスさせ胸に当てがい、上半身を左右にゆっくりひねり運動。数回やるだけでもお尻に手が届きやすくなります。 レスありがとうございます。
早速やってみますね！！こういうレスが欲しかったんです！！ありがとうございましたm(__)m

No.5 18/12/22 18:06
ドライ肌さん2 

>> 4 背筋伸ばして、お顔も振り向くようにすると良いかと思います。お試しください。

No.6 18/12/22 19:01
匿名さん 

>> 5 再度レスありがとうございます。
ひねると逆側が伸びるので効いてる気がします！！続けてやってみますね(^-^)

No.7 18/12/22 21:29
匿名さん7 

体重は平均より下なら、からだが固いのですかね？
手が回らないなら、肩甲骨をゆっくり大きく動かす運動はいかがでしょう。
うしろで手を合わせるのは妊婦さんにはよくないかも知れませんが、他の運動で試してみてください。

No.8 18/12/23 23:57
匿名さん 

>> 7 レスありがとうございます。
そうですね、そんなに太ってないです。お腹は臨月近いので出てきましたが。
あっ！！妊娠前から仕事で同じ姿勢でやる仕事だったせいかやはりトイレに行って後ろに手を回すのがキツイこともありましたね💦ビクンと腰が痛くなったこともあります。
運動もあまりしない方でしたし硬いのかもしれません。
あっ、マタニティヨガもやってるのでそっちでも聞いてみます。
ありがとうございました。

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